Que hacer la semana de una carrera.

Tema en 'Medicina deportiva, entrenamientos y alimentación' iniciado por Robin83, 10 Oct 2018.

  1. Robin83

    Robin83 Miembro activo

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    Buenas.
    Me gustaría preguntar o informarme que suelen hacer la semana de la competición respecto al entrenamiento.
    He visto la una semana "tipo" (adjunto foto), pero no sé si estará bien, mal, es mucho, poco ?[​IMG]
     
  2. trek4500z

    trek4500z Miembro

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    Yo lo veo mas o menos bien, quizas 1.45 el dia antes sea mucho, yo no suelo hacer mas de 1.10 o 1.20 mas o menos
     
  3. Robin83

    Robin83 Miembro activo

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    Eso pienso, 1 hora el día de antes para mantener la "tensión" y listo.
     
  4. longines legend

    longines legend Miembro activo

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    Yo suelo hacer 90 minutos con 5 sprines con plato pequeño de unos 100 mts. y a preparar la bolsa para la competi.
     
  5. headcrusher

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    1h45' el día anterior es el típico precompetición de los profesionales. Yo hago menos de una hora muy suave con algunos apretones.
     

  6. jmgul

    jmgul SPORT COACHING Moderador ForoMTB

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    Todo depende del tipo de competicón que estes planteando. No es lo mismo una carrera corta y explosiva como podia ser un CX o una Marcha larga o Ultramaraton.
    Como norma general hay que disminuir poco a poco al carga de entreno, las dos semanas anteriores . Una buena opción es hacer un entrenamiento de cierta intensidad el finde anterior y luego durante la semana solo rodar estirar un poco y el miércoles o jueves dependiendo de que dia sea la competicion, unos ejercicios de intensidad similar a la de objetivo pero de corta duración y con recuperacion casi completa entre ellos.
    Descansar dos dias antes es una buena opción y el dia anterior con "dar un paseo2 para comprobar que todo funciona OK y recononcer algun tramo si es necesario .... Te sobra.

    Ahhh! este último dia al finalizar hacer 3 o 4 sroitn progresivos para activar y listo....
     
  7. Robin83

    Robin83 Miembro activo

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    Amén !
     

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