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que hago para recuperar?

Tema en 'Medicina deportiva, entrenamientos y alimentación' iniciado por narko, 26 Jul 2004.

  1. narko

    narko Miembro Reconocido

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    Quería pediros ayda porque tengo un problema, no rekupero una ******. El caso es que cuando salgo un poco fuerte me duelen las piernas durante dos o tres días seguidos, sabeís que puedo tomar para recuperar mejor?.

    Gracias.
     
  2. gonzo

    gonzo Miembro activo

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    mucho carbohidrato
    mucha proteina
    y no olviden super vitaminarseee y mineralizarseee (super raton) :lol:
    Hay productos especificos para recuperar
    haces vuelta a la calma cuando sales en bici? deberias
    y estiras cuando paras? tb deberias
    acabar la ducha con agua fria ayuda
    el electroestimulador tb aunq es un triste sustituto de un buen masaje
    alguien comento en el foro que desde que monto el rotor recuperaba mucho antes
    no se... si alguien recuerda más cosas...
     
  3. mud

    mud Miembro activo

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    También puedes preguntarle al medico de US Postal,jajajaja... :mrgreen:
     
  4. gonzo

    gonzo Miembro activo

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    :lol:
     
  5. gory

    gory Moderador Moderador ForoMTB

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    Es importante hacer una vuelta a la calma y no parar de golpe. Despues unos estiramientos y una ducha con agua tibia tirando a fria. En cuanto a la alimentacion tomar bastantes liquidos, hidratos para recuperar el glucogeno y proteinas que recomponen el musculo
     
  6. ilercavonia

    ilercavonia Miembro

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    Sí; por favor.
    El entrenamiento mismo te da la capacidad de recuperación. Como más asiduas y más PROGRESIVAS sean tus salidas, mejor. Se considera que esta capacidad requiere de unos tres dias por semana para adquirirse minimamente. :oops:

    Otro tema son los antioxidantes, como recuperador. Yo te aconsejo el Oxiblock y si no asegúrate que en tu dieta incluyes tomate, kiwi, uva, por ejemplo pues llevan licopene (potente antioxidante).

    en cualquier caso los efectos de los antioxidantes son a laargo término. Ah! :idea: como consejo toma una aspirina efervescente pues tiene cierto poder antiinflamatorio y ácido ascórbico que te vendrá muy bien.
     

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