Que llevais, agua, bebida isotonica o ambas?

En rutas cortas solo agua pero para rutas lasrgas en el camel le hago la isotonica casera (agua+azucar+un pco de sal y bicarbonato)
Salud

 

Yo para salidas normales (de unos 40 km) llevo la camel de dos litros llena de agua, echando polvos de bebida isotónica para un litro, es decir, llevo bebida isotónica rebajada al 50% de lo normal.

 

en el camel agua y en la botella de la bici isotonica y asi tienes de todo

 

Yo igual. Si la salida es de menos de 2 horas, generalmente sólo agua.

 

Para una carrera de 45km y un avituallamiento que llevariais si solo llevais un botellin,agua o aquarius??

 

Y el powerade que tal?

 

Gracias por vuestros comentarios me han despejado algunas dudas

 

Agua con zumo de limón ,azucar y un poco de bicarbonato y sal y tienes tu propia bebida isotónica

 

me parece la mejor opción, la mas economica y ademas puedes personalizarla sgun tus necesidades cambiando la proporción de cada cosa, nunca lo he hecho pero me parece muy buena idea.

seria conveniente llevar tambien agua si es veano y hace mucha calor para reponer líquido ya que te lo pide el cuerpo.

PD: Que proporciones son las adecuadas de cada cosa en este mejunge? esque quiero probar su eficacia en mi próxima salida.

 

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En verano para una salida de 3 horas, 3 litros de bebida isotónica, en invierno sustituyo la isotónica por agua.

 

¿ Es muy incomodo llevar la mochila ?

 

Pues yo creo que en verano o con mucho calor, es necesario llevar algo de bebida isotonica, pero en invierno, que sudamos solo por el esfuerzo, creo que con agua basta. Yo de todas formas suelo llevar un bote de agua y otro de isostar.

 

yo salgo en rutas largas de verano con 2 litros de acuarius en el camelback y ningun problema de olores ni nada, se lava al acabar y listos. A veces en verano llevo un botellin pequeño de agua para echarme por la cabeza

en rutas cortas botellin de 750 cl de acuarius y palante.

El caso es que si bebo agua la acabo notando en el estomago y se me hace muy incomodo, cosa que con el acuarius no me pasa, parece que se digiere mas facil.

 

Idéntico que yo, además el bocata enmedio del monte sabe 1000 veces mejor la2

 

VERANO, SALIDAS HASTA 50 KMS: 1L. DE AGUA
1L. ISOTONICA (sales)

MAS DE 50 KMS: 3L DE AGUA (camelback)
1L. ISOTONICA (varia la cantidad
de polvo según la temperatura)

INVIERNO, SALIDAS DE HASTA 50 KMS 1L. ISOTONICA
SALIDAS DE MAS DE 50 KMS:1L. ISOTONICA
1´5L. AGUA
SIEMPRE ACOMPAÑADO POR ALGUNA BARRITA ENERGÉTICA.

 

Mientras estas en la ruta no hay nada mejor que el agua para mi, eso si cuando termino la ruta hay mas cosas que el agua.

 

cerveza ;-)

 

yo agua en la mochila y isortar en el bote de bici


saludos

 

isotonica del mercadona rebajada al 50% mas o menos