¡hola! mi pregunta es sencilla, me voy el martes a la sierra para hacer una ruta larga sobre unos 100km y comeré por el monte que debo de llevar de comida algun bocata ó es mejor fruta y algo de chocolate que enseguida se transforma en energia.
llevate fruta (platano, manzana,...) barritas energeticas y frutos secos. No te lleves comida muy pesada de digerir. Lo que es fundamental es que la noche anterior cenes fuerte ( hidratos de carbono)y que el desayuna tambien se importante. Pasadlo bien.
Haz caso a Gonzalo, es mucho más importante la cena y el desayuno. Será con lo que llenes el depósito de la gasolina. Luego para ir reponiendo durante la ruta, con un plátano y un par de barritas tendrás suficiente. A ritmo suave no es una ruta muy muy dura para tu estado de forma. No te comas mucho la cabeza ;-). Por cierto acabo de volver de Tres cantos-Colmenar-Manzanares con la flaca y no veas la granizada que me ha caido. Está lloviendo bastante por la zona. Vaís a tener una ruta extrem al más puro estilo "Alexandros" :mrgreen:
ya me parecia a mi que los filetes rusos sobraban jejeje, espero que no este muy mal el terreno para una vez que tengo todo el dia para montar.
posi, mas vale kargar el dia antes k llevarte mucha comida durante la ruta. Barritas o chocolate mientras estes dandole y bebida con sales minerales para reponer liquidos ah, y como han dicho el resto d foreros, k no falten los frutos secos.
No te cargues mucho de comida...coincido con que las reservas hay que buscarlas en la cena del dia anterior y del desayuno. Te cuento ...cuando corri mi primer competencia de 100 km , llevaba toda mi inexperiencia a cuestas. Entonces lleve todo lo que me decian...platanos...barritas energeticas....datiles....chocolate...dulce....creo que para comer todo lo que llevaba tendria que haber parado y armar un picnic... Suerte y disfruta tu paseo Un saludo desde el Uruguay
La tartera no esta homologada para llevarla en el camelbag. Pero soy debil o mi estomago muy fuerte, asi que no puedo estar todo el dia a base de barritas. Solucion: Bolsa de cierre hermetico con una ensalada de arroz, maiz, atun o J. York. o un bote pequeño de maiz.
¿lo de desayunar fuerte realmente es bueno? ¿no es mejor desayunar como siempre desayunas todos los dias, que al fin y al cabo sabes que no te va a molestar en el estomago, empachar o algo asi?... Yo es que al desayuno siempre me tomo mis cereales, mi zumito y mi actimel de todos los dias, a lo sumo me tomo un par de mordiscos de ese chocolate casi puro que tengo en el armario pa quitarme el mono... y luego al rato de empezar a andar en bici me tomo una barrita pa ir previniendo el hambre y demás... no sé, a mi me parecía que era mejor asi para evitar sorpresas estomacales o que ese desayuno ingente no tenga el efecto deseado en tu rendimiento.... No sé, es mi simple opinión... evidentemente puedo estar quivocao...
pues uno lleva la parrilla en la espalda y el otro las chuletas, la panceta, el chorizo...., y cuando llegeis a una zona de barbacoas pues ale a comer
Yo como mucho me llevo algun trozo d bizcocho o alguna barrita o unas galletas, pero tampoco voy cargado, mañana mismo voy a pegarme una ruta d esas sin prisas, me iré d casa y me echaré un bocata porq voy a pasar la hora d la comida por el monte, iré con mis 2 litros d agua tamb y ya esta. Ya tambien depende del tipo de salida q hagas, si va a ser exigente fisicamente pues debes alimentarte mejor q una q solo es salir a pasear. El desayuno es lo mas importante, pero tampoco ai q pegarse una incheta a comer porq despues tendras la digestion pesada y rendiras peor. salu2
