Que recuperador me recomendais?

La verdad es que de sabor muy bien y se disuelve exelente, mas que el victory. Antés salia caro pero ahora con el cambio de envoltorios y todo si buscas un recovery 50-50 esta muy bien.

 

Todas las marcas comerciales más o menos utilizan las mismas proporciones para una misma línea de productos (recuperadores, aumentadores de peso, "quemadores de grasa"). Otra cosa distinta es que la fuente de donde saquen los sustratos tenga un mínimo de calidad y que no incorporen otras sustancias a la que en teoria estas comprando. Por poner un ejemplo, Nutrisport es de las pocas marcas que certifica la seguridad de lo que te estás tomando.

 

Quieres decir que cualquier otra firma no certifica los ingredientes de lo que consumimos? No digo que sean de mayor o menor calidad los nutrientes de los que se componen segun de donde procedan, pero que no esten regulados y certificados y que no pasen unos estandares mínimos de calidad...no sé yo. Creo que en un tema como la nutrición todos deben cumplir con unos minimos.

 

yo me doy cuenta que realmente no hay una que sea mejor que la otra. Si os dais cuenta cada uno pone una diferente. Unos 226, otros RECOBERY DE ENDURANCE... pero al final nos movemos por 7 u 8 marcas que son las que tienen.
Yo he probado la de VICTORY ENDURANCE y la G-BOMB de Scitec ... y no sabría decir cual es mejor. Y si realmente funcionan o no.

 

Así es, en España la suplementación deportiva flota sin rumbo. Hay un estudio por ahí en el que analizaron unos cuantos tipos de productos, y en la gran mayoria se incluían dentro componentes no especificados en la ficha técnica del producto, obviamente por ser ilegales. De ahí su eficacia.

 

estoy contigo compañero

 

Al final lo suyo es; quieres recuperar carbonohidratos? Plataco de pasta, a poder ser integral. Quieres recuperar proteinas? Filetaco de ternera a la plancha , si puede ser sin clenbuterol

 

No obstante, EFSA no hace mención especial a mayor requerimiento de proteínas en deportistas. No hay consenso claro sobre los requerimientos. En cualquier caso, si hay una dieta equilibrada y bien balanceada respecto a la actividad física que se realiza, practicamente nunca es necesario tomar suplementos para mejorar la recuperacion.

 

62 gr de azúcares de los 70 gr de CH,por cada 100 gr de producto??
Pues a mi forma de ver,por mucho niño que me pongan,es de lo peor que hay.
Siempre estamos intentado evitar los azúcares en los recovery
Los hay con 0% como el 226er,que es de lo mejorcito

 

Sino fueran azúcares no sería recovery. Personalmente ya no tomo recovery, para recuperar lo que hago es tomar bcaa y carbohidratos al de unos minutos a base de plátano, miel, o sandía...

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Que tiene que ver el recovery con que lleve azúcares?
Por otro lado, el recuperador que tomas a base de frutas está bien, pero bcaas... Nada.

 

Podrías desarrollar eso?

Me parece de lo más interésante para hablar de ser cierto.

En mi caso considero que mi salud es primordial, prefiero ir más lento y recuperar peor pero no tomar sustancias ilegales

 

Me parece que eso que dices lo dices por decir algo.

Se supone que para post work hay que tomar carbohidratos de alto índice glucemico, vamos, todo lo contrario a pasta integral.

 

Hay ocasiones en los que los recovery no tienen mucho sentido.

Obviamente a la industria le interesa que todos recuperemos tras cualquier tipo de salida y en cualquier condición.

Si entendemos que el objetivo de un recovery es devolver lo antes posible nuestro nivel físico de partida, no siempre es beneficioso. Me explico:

Si nos encontramos en una semana donde vamos a meter mucha carga, enlazamos dos carreras en dias consecutivos, o salimos con amigos/peña sabado y domingo y queremos dar palos sin parar si puede tener sentido. Ya que nos interesará recuperarnos del esfuerzo lo antes posible.

Pero hay ocasiones, en nuestros entrenamientos o cuando realmente nuestro principal objetivo es mejorar con el entrenamiento y no el rendimiento real en carretera/montaña que es mejor no "favorecer" la recuperación.

De hecho están saliendo muchos estudios que defienden el "TRAIN HIGHT - SLEEP LOW" que viene a decir que recargues de hidratos para darlo todo en la salida/entrenamiento, pero vete a descansar/dormir sin meter recuperador o hidratos y favorecer los procesos adaptativos del cuerpo al esfuerzo.


Un saludo!

 

Bueno pues que la legislación en este aspecto es muy laxa, y que la mayor parte de los productos ergogénicos llevan sustancias que no estan declaradas en la ficha técnica, de ahí muchos falsos positivos en controles.
El caso es que como digo, con una buena pauta nutricional y un entrenamiento para competición a nivel amateur, no hay ningún estudio (NINGUNO) que saque resultados concluyentes respecto al beneficio de utilizar recuperadores (bccas+glut).

 

Revisa las composiciones de muchos recuperadores y lo comprobarás tu mismo. Sin ir más lejos el victory endurance tiene 100% de azúcares, (hay muchos tipos de azucares) lo cual es lo ideal para recuperar. Luego allá cada uno.

En cuanto a los bcaa, que crees que llevan dichos recovery?



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Gracias por iluminarme.

Un saludo

 

De nada hombre...


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Bueno sí, tienes toda la razón que la pasta integral tiene un índice glucémico medio pero si añadimos proteínas o grasas al alimento que vayamos a tomar, vamos a modificar sustancialmente el índice glucémico del que partimos si tomamos el alimento solo, ya que va a variar la absorción final de los azúcares. Es decir, que si después no te vas a zampar un filete sí, es mejor que te comas un plato de patatas que un plato de pasta integral.

 

Estoy contigo birdhouse, a nivel amateur no creo que necesitemos aportes de suplementos ya que con una buena dieta tenemos todo el espectro de nutrientes que necesitamos, además de ser mucho mejor absorbidos y tolerados por esa vía que por la vía de suplementación, que suele ser a base de concentrados y demás rollos de laboratorio.
Al final las firmas comerciales nos tienen vendida la moto, a mí el primero, que ésta es la mejor manera de potenciar tus cualidades y que si quieres rendir más y mejor tienes que pasar por caja.