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  1. Dani Soto

    Dani Soto Asturias, MTB paradise

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    hola buenas soy un chico muy delgado y aunque resisto bien y sin apenas rodar mucho cuando llego a casa se me nota que he adelgazado todavia un poco mas.
    Me gustaria saber que beber, comer, tomar antes de las salidas, durante y despues.

    Un saludo y muchas gracias. :bye
     
  2. marrase

    marrase The Marrasé Bro's

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    pues lo que puedes hacer es mucular en el gimnasio y para no perder massa muscular cuando entrenas que es por eso que pierdes peso puedes tomar bca's (aminoacidos essenciales) y glutamina (aminoacido mas abundante en el musculo) son productos muy conocidos que no tienen ningun problema tomarlos. son algo caros, pero ya tu valoras.

    yo los tomo y no hay problema
     
  3. pablobeuchat2005

    pablobeuchat2005 Miembro Reconocido

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    para no perder masa muscular y ganar musculo, la creatina, pero mejor que eso es un buen chuleton de buey, un churrasco, y una buena dosis de gimnasio
     
  4. xabiruiz

    xabiruiz Miembro Reconocido

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    para prevenir la pérdida de músculo como ha dicho marrase la glutamina y los bcaa's. La creatina más bien tiene otro uso, y en mi opinión la verdad, aparte de los primeros días o semanas en los que puedes notar un cierto efecto, luego deja de hacerlo. Además yo creo que al nivel muscular al que se llega con la creatina se puede llegar sin tomarla sin ningún problema, quizá un poco más lento, pero se puede conseguir lo mismo sin tomarla.
     
  5. nacho77

    nacho77 Citius Altius Fortius

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    Si bajas muy rápidamente de peso.....yo aumentaría todavía más la ingesta de carbohidratos(tambien hay en batidos)....que por algo son lo primero que te quita el endocrino para bajar de peso, y es nuestra gasolina,jeje.
    Tampoco esta de más la suplementación con proteínas y demás que tambien te ayudarán a recuperar mejor los músculos despues de las salidas.
    Un saludo.
     
  6. Dani Soto

    Dani Soto Asturias, MTB paradise

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    no creo que sea perdida de musculo sino de grasa
     
  7. MIKE

    MIKE Γνωθι σαυ&

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    posiblemente peses menos xq te hayas desidratado. lo q deberias hacer es pesarte antes de salir en bike, y a la vuelta pesarte de nuevo. y beber hasta recuperar tu peso inicial, o hasta q la orina se aclare...

    lo digo xq es muy dificil q adelgazes en una sola salida.


    un saludete
     
  8. ToMBi

    ToMBi Caida? No, yo me bajo asi

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    yo hace años hice un maraton en btt de 210 km en el cual estuve 12 horas.
    Al salir pesaba 62 kilos (mido 178 ) y al acabar pesaba 58, perdi 4 kilos habiendo bebio mucha agua y comido mucho. Tarde dos o tres dias en recuperar el peso.
    Pesar menos despues de un entreno es normal, trankilamente en un dia de entreno duro puedes llegar a casa con un par de quilos menos, lo que pierdes es mas bien liquido que luego recuperas durante el dia comiendo y bebiendo.

    La bici es un deporte que si practicas mucho te deja en las llantas, es ley de vida
     
  9. Wilier

    Wilier D.Bennati!!!!

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    tienes 16 años como vas a ganar masa muscular si todavia no estas formado,espera un tiempo...
     
  10. xabiruiz

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    estás equivocado, conozco a chavales de 16 años con brazos como martillos pilones, y demás músculos desarrollados. Evidentemente luego los desarrollan más, pero la edad no es un impedimento para ganar masa muscular. No te hablo de un tema culturista, sino de ir ganando poco a poco....
     
  11. Wilier

    Wilier D.Bennati!!!!

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    xabiruiz yo he dado mi opinion y te digo que muy equivocado no estoy porque me lo ha dicho gente licenciada en INEF la carrera de educacion fisica,y esos no creo que se equivoken...pero alla cada uno
     
  12. xabiruiz

    xabiruiz Miembro Reconocido

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    Vamos a ver, lo primero no te ofendas porque yo no te he dicho que no des tu opinión, sólo he dado la mía, y esta es que estás equivocado.
    Y dicho esto, te diré que lo que yo he diches que estás equivocado en esta afirmación:

    "tienes 16 años como vas a ganar masa muscular si todavia no estas formado,espera un tiempo..."

    Y lo mantengo. En esa frase tú das a entender que al tener 16 años y no estar formado no va a poder ganar masa muscular y ahí estas totalmente equivocado y te aseguro que esa gente licenciada en inef no te ha dicho eso. Te pueden haber dicho que a los 16 no estás formado y no es aconsejable hacer pesas. Eso pueden habertelo dicho, es una teoría. Pero te aseguro que no te han dicho que no se puede ganar masa muscular. No hace falta que me pongas inef en mayúscula para impresionarme, mi novia es inef desde hace varios años y conmigo entrenan otros 2 y mi entrenador es entrenador nacional de piragüismo, así que algo he escuchado durante los 17 años que llevo haciendo deporte.
    Repito, te pueden decir que no es aconsejable (con lo cual puedo estar de acuerdo o no), pero no te dicen que no se puede ganar masa muscular.
    un saludo, y tranquilo que no pasa nada, pero parece que te lo tomas como algo personal y no lo es.
     
  13. xabiruiz

    xabiruiz Miembro Reconocido

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    Bueno, vuelvo a escribir para disculparme por si te parece que he sido un poco duro, pero es que la frase que has puesto no era del todo clara, o no expresaba lo que querías decir. Ahora se que tu frase era "con 16 años todavía no te has desarrollado totalmente y no son aconsejables los ejercicios del gimnasio". Pues vale, yo no estoy de acuerdo, pero si dices eso me callo, porque hay mucha gente que lo piensa. PEro tu frase no decía eso, y como ya lo he dicho antes no me repetiré.
    Lo dicho, lo siento si me he pasado.
    Por cierto, otra cosa que he observado. Comentas que no es aconsejable hacer gimnasio a esa edad. Pero tú has puesto tu entrenamiento y creo recordar que te salen unos 400 km. a la semana, sin ningún día de descanso y además dices que vas con desarrollos duros y que los mantienes en todas las subidas. Que te salen medias de 33-34 km./hora. Y además que lo haces durante varios meses, porque dices que lo haces todo el verano, sin descansar ni un sólo día!!! Eso también te lo han recomendado los inef? no se, es que a mi me parece una pasada. Desaconsejas meterse caña en el gimnasio, pero puedes meterte una caña brutal en bici (bueno, es mi opinión para un chaval de 15 años, si estoy equivocado perdonenme, alguno que se haya dedicado a ello ya nos lo aclarará). Yo creo que con 15 años que tienes al menos un día o así deberías descansar y disfrutar un poco del verano con los colegas y las txatis. Y algunos días salir a rodar tranquilamente. Es mi opinión, pero vamos, yo no soy inef.

    P.D.: desde todo el respeto te voy a decir una cosa. No se los inef con los que hablas cuantos años hace que han acabado la carrer. Si llevan muchos años de profesión, me callo. PEro si son recien titulados te voy a decir una cosa. Respetando al máximo lo que hayan estudiado, muchas veces lo que está en los libros no es siempre la panacea. Un recién titulado te puede hablar desde los libros. Yo te comento lo que he visto desde mi experiencia de casi 20 años haciendo deporte, y es que además en mi deporte el gimnasio es una herramienta indispensable y muy importante, por lo tanto en esto tengo cierta experiencia. He visto a muchos, te lo aseguro, muchísimos chavales pasar por aquí, no te miento si te digo cientos entre mi club y otros clubes que conozco, y yo te hablo desde esa experiencia. No creas que te digo que yo poseo la verdad, pero las cosas no son blanco o negro, a veces tienen matices, y la experiencia te puede dar esas cosas....no creas que soy un viejo por eso que te digo de la experiencia y los casi 20 años eh. Tengo 29, pero empecé jovencito!jejeje.
    Hala un saludo y perdón por el tocho, pero es que me he calentado.
     
  14. Wilier

    Wilier D.Bennati!!!!

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    no,perdoname a mi experto en la materia,algo mas enterado que yo estaras seguro,respecto a lo del entrenamiento es verdad que es una pasada pero en cadetes se anda mucho pero mucho y eso de dias de tranquilidad no existen excepto que sean muy puntuales,que le voy a hacer yo no pongo el ritmo en las carreras...en cuanto a la experiencia que dices que tienes,es verdad que puedes tener mucha,pero siempre hare caso a un titulado antes que a un experimentado,perdon pero voy a lo seguro,de todas maneras dices muchas verdades en los comentarios...y en cuanto a la caña que me doy si te parece mucha deberias ver a otros cadetes,mejor ni te cuento,y a mi nunca me han dicho que es una pasada,sino que es un deporte que exige mucho una vez metido en competicion,y si competiste de pequeño sabras lo que es y te esta hablando uno que lleva tan solo este año...aunque ninguno de los que conozco con el inef me han dicho que es malo,nose... aaaah y perdon eeeh muchas disculpas respecto a lo de ponerte inef en mayusculas...no era mi intencion resaltartelo y los que se sacaron la profesion del inef llevan mas de 15 años en esto...nuevos no son...y tus experiencias son veridicas,no lo dudo pero alguien que lo ha estudiado y siente pasion por el deporte aparte de haber competido y haber llegado lejos en alguno de ellos como es el caso de alguno que conozco,siempre me fiare mas de el que de la experiencia que pueda tener una persona porque seguro y segurisimo que esa persona que me ha aconsejado sabe mucho mas que cualquier experiencia...y en una cosa te doy la razon y es que con esa frase que he dicho quizas no he sido lo mas exacto posible lo cual ahi te doy la razon...ah y por ultimo no creo que algun inef que conozco me hable desde los libros,ya que llevan varios años en esto...en todo caso creo que se puede ganar mas masa muscular de otras maneras y no en el gimnasio a esta edad...asi si he sido exacto creo...wenga un saludo
     
  15. Wilier

    Wilier D.Bennati!!!!

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    ah y ni mucho menos es algo personal,tranquilo,seguro que hay cosas para tomarselas mas a pecho que un comentario jejeje
     
  16. xabiruiz

    xabiruiz Miembro Reconocido

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    hala zanjado, no tengo ganas de discutir, a entrenar y ser buenos. La verdad es que lo del entrenamiento visto un poco más fríamente tampoco me parece tanto ahora, tal y como lo cuentas a esas velocidades y tal como mucho estás un par de horas y en bici tampoco es para echarse las manos a la cabeza, pero sigo pensando que algún día de descanso no te vendría mal. Tú hablas de que en cadetes se anda mucho y todo eso, y yo te hablo de descansar algún día y disfrutar, hacer otras cosas. Mira, en el deporte vas a tener muchos años si tú quieres para entrenar como una bestia y practicar deporte de élite, que verás que es muy sacrificado. Pero cuando eres jóven lo mejor es hacer lo que puedas y tratar de disfrutar a la vez y hacer otras cosas, porque si realmene quieres llegar a algo ya dentro de unos pocos años vas a tener que darle mucha más caña y ahí sí que no vas a tener la oportunidad de descansar y disfrutar (me refiero de otras cosas). Tienes que disfrutar ahora que tienes 15 años tío. Estoy harto de ver gente que en cadetes y junior entrena un montón y andan como tiros, y luego lo terminan dejando pq están quemados o agobiados.
    En cuanto a lo de expertos o no, ya te dije que no lo sabía, y que si llevaban años no hicieras caso a mi comentario. Yo no dudo que les apasione el deporte o hayan llegado lejos en algún caso, yo ya te dije que llevo casi 20 años en esto y he llegado bastante lejos también en mi deporte con internacionalidades y demás, y mi novia aún más, con varias medallas internacionales, por lo tanto te aseguro que estoy bastante metido en el tema desde hace mucho. De todas formas, hay otra cosa que no te dije. A lo largo de los años te encontrarás con mucha gente con carreras de estas o carreras médicas, inef, fisio, médico, etc. Evidentemente hay que hacerles caso. PEro te irás dando cuenta que muchas veces dos personas que han estudiado la misma carrera y tienen muchos años de profesión tienen diferente criterio respecto a un entrenamiento, lesión, etc. Y eso cómo puede ser? si tantos estudios tienen, y tanto saben, cómo puede ser que uno te diga una cosa y el otro otra totalmente diferente? o que alguno no sepa decirte nada? en ese momento deberás elegir según tu criterio, el cual te dará tu experiencia. Espero que nunca te pase, pero si te lesionas, alguna vez te pasará que un médico te diga que tienes que hacer esto, y si vas a otro te dirá que tienes que hacer lo otro. ME ha pasado varias veces. Cómo lo explicas con la carrera que tienen? pues así es la vida.
    Repito, no es mi intención quitar la razón a un inef, ya te dije que mi novia lo es y un par de compañeros míos también lo son, no les voy a ir a quitar el curro desde luego! pero a lo largo de los años ya te he dicho que además de experiencia he oído muchos comentarios salir de sus bocas, que para algo he entrenado con ellos, y vivo con una de ellas, y así también se aprende....
    un saludo.
     

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