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Recuperacion esguince

Tema en 'Medicina deportiva, entrenamientos y alimentación' iniciado por Nitus 16, 13 Ago 2007.

  1. Nitus 16

    Nitus 16 Novato

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    buenas foreros!

    Pues el pasado miercoles volvi de Menorca de mis ansiadas vacaciones, llegue petado del barco y a las quinientas, pero a la siguiente mañana ya estaba a las 8 preparado para salir en bici (el mono es lo que tiene!).
    Hago una rutilla de unos 30km para calentar las piernas y que se "despierten". Despues me ducho y voy a guardar la vieja maleta ya vacia del dia anterior, bajo el ultimo peldaño de la escalera al garaje y zasss! me tuerzo el tobillo bastante fuerte.
    En definitiva esguince de tobillo, bastante leve, porque puedo andar y apoyar bien. Me han puesto una venda compresiva y el doctor me ha dicho 10 dias con venda + despues tobillera.
    Me ha dicho que para retomar la bici espere 1 mes.
    QUe opinais? Os habeis recuperado antes? Llevo 4 dias y ya estoy harto :scratch

    Gracias y perdon por el tocho!
     
  2. Migue

    Migue Miembro Reconocido

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    Hay muchos tipos de esguinces, depende lo grave que haya sido.

    pero en general cúralo bien y te aconsejo que antes de volver a la bici te pases por un fisio quien te ayudará a recuperarlo antes y a que quede bien, que los esguinces mal curados luego dan mucho la lata.

    Búscate un buen fisio que te ayudará.
     
  3. izdin

    izdin Creciendo

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    Durante muchos años antes de engancharme al ciclismo he practicado de manera semiprofesional el basket, y ni te quiero contar que un esguince en este deporte esta a la orden del día.

    Siempre que he tenido uno la rutina era la misma.
    El traumatologo escayolaba o vendaba y el fisio en cuanto lo veia cogia sus tijeras y chassss fuera escayola y a recuperar el tobillo con masajes y ejercicios en piscina y sino se puede en un barreño con agua caliente y sal. Nunca tuve problemas a la hora de recuperarme.

    Lo que si he podido comprobar es que un esguince no es una lesión grave siempre y cuando se cure bien, sino se puede convertir en un auténtico martirio al convertirse en algo crónico.

    Lo dicho si puedes vete aun fisio y que te trate.

    Espero que tengas una pronta recuperación. Un saludo desde tierras cordobesas.
     
  4. Rulo MMR

    Rulo MMR MMR forever!

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    Yo estoy con Izdin.
    También he jugado (y todavía lo hago, en ligas sociales -o de veteranos-) al baloncesto toda mi vida y te diré que pocos me superan en esguinces (he sufrido 14, algunos leves, algunos graves, incluso uno muy grave, al que el médico diagnosticó grado 4 -y eso que sólo hay 3 grados de esguinces-).

    Yo te recomendaría quitarte el compresivo y acudir a un fisioterapeuta. Eso sí, siempre que el tobillo no esté muy inflamado. Luego te diría que, si haces algún deporte en el que necesites el tobillo al 100% -como en el baloncesto-, pues te recuperes al 100%. Pero si sólo lo necesitas para pedalear... pues yo te diría que a partir de 10 días podrías a empezar a hacer carretera, suave. No busques trialeras, ¡claro!

    Además del fisioterapeuta haz ejercicios de propiospección en el gimnasio o en casa para fortalecer los músculos del tobillo, lo que te proporcionará una más rápida recuperación del esguince.

    ¡Saludos desde una MMR!
     
  5. xabiruiz

    xabiruiz Miembro Reconocido

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    de acuerdo con los compañeros, que te mire y te trate un fisio, te ayudará a recuperar el tobillo antes. Y sobre todo de acuerdo en que no te precipites, espera a que esté bien curado antes de montar. Los esguinces son jodidos y además son propensos a la reincidencia, y si además no lo dejas curar bien, pues más probabilidades tendrás de volver a tener otro.
     
  6. charlyfree

    charlyfree ibiza dh team

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    yo tambien tuve un esguince (de grado 4) que no catalogaron como esguince sino como arancamiento oseo: Me lo inmoilizaron con y me dijeron k con 1 semana de eskayola y con 2 de reposo ya ta. total k a las 3 semanas de la lesio seguia cojo; estube 2 meses casi sin pillar la bike. El primer dia k no me doli nada hiba mui feliz, asta k mme vooolvi a ostiar....
    otro esguince pal saco. este me ayudo a recuperarlo 1 fisio y ara toi bn...

    suerte y k te mehores
     
  7. Rulo MMR

    Rulo MMR MMR forever!

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    Pues eso, que de grado 4 no hay pues no es un esguince.
    Yo tuve uno de esos y al final me tiré unos 3 meses para poder hacer algo decente. ¡1 semana de yeso y 2 de reposo me parece una locura! ¡Dime qué médico te lo dijo para evitarlo siempre que pueda! Eso es un tratamiento para un grado 2... ¡Vaya tela!

    ¡Saludos desde una MMR!
     
  8. charlyfree

    charlyfree ibiza dh team

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    la verdah s ke no lo se ni kiero saberlo....
    solo se k tenia cara de lunatiko. jeje
    pero eso no es lo peor x k al inmovilizarme empezaron cn el tobillo k no era..
    ya les vale menudoos hdp....

    salu2
     
  9. Nitus 16

    Nitus 16 Novato

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    Gracias a todos por las respuestas,veo que teneis experiencia en el mundillo del esguince!

    Lo del fisio lo tengo "facil", mi hermana lo es ! Os lo he preguntado aqui porque esta de vacaciones, vuelve dentro de 3 dias y entonces me voy a poner tobillo a la obra ;-)
    Ademas ha hecho cursillos especificos de vendajes y tal..(taping o algo asi)

    Ya os contaré
     

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