Respondo vuestras preguntas sobre nutrición (breves)

Ojo, está bien meter un pequeño aporte de proteína o ramificados, pero esa barrita que indicas tiene un % elevado de proteína y grasas. La proteína y grasas son complicadas de asimilar por la digestión pesada que supone, y más si estamos en pleno esfuerzo.

 

Es una barra de 33 gramos no de 50gramos, si haces valor nutricional en 33 gr no es mucho. (Aún así no tienes porqué comerla de una sentada)

 

Peor me lo pintas... 33 gr. 45% carboh. son unos 15 gr. aproximados. Teniendo en cuenta que los requerimientos de ingesta suelen rondar los 60 gr. por hora... como no te comas 4 de esas en una hora mal vamos... y si no te la comes entera mal vamos.

 

60gr por hora de que? de carbohidratos?

 

Sí, exactamente .

 

¿Me puedes poner como haces las comidas al día? Me parece imposible ingerir 60 gr de carbohidratos por hora en un plan de comidas por día. Así puedo mirar como se hace.

 

No hombre, en carrera/marcha

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Espero que la pregunta sea troll .

Con esta barrita, ya tienes los 59gr de CH: http://www.victoryendurance.com/productos/V/View/P/16/ENDURANCE-BAR

 

Yo os recomiendo Zipvit, en concreto la barrita con a sabor a chocolate sin cobertura, tiene una formulación muy buena. Ojo que la formulación en Zipvit varía según el sabor. Estoy buscando la info. nutricional, cuando la tengo edito y la pego.

 

El problema de esa barrita es que se hace mucha bola, es complicado tragarla en marcha. Yo las usaba mucho (y están muy ricas) pero desde que probé Zipvit ya no hay vuelta atrás, muy ricas y se mastican perfectamente.

 

Yo también recomiendo zipvit, tanto barritas como geles

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estas son las barritas de las que habláis????...creo que me voy a pedir un pack de 10 para probarlas,2 de cada...con el calor se derriten????-

 

N

 

¿Por qué no usarlas tres horas antes de irse para la cama? ;/

 

No se derriten las que no llevan cobertura. Esa lleva cobertura. Tienes que coger las que pongan "uncoated", que significa sin cobertura. Yo te recomiendo la de chocolate sin cobertura.

 

Prueba los geles de Sponser, tanto el que tiene cafeína como el que tiene un aporte de ramificados. Van muy muy bien, y el formato es muy práctico, como un tubo de pasta de dientes pequeño. El gel da para dos tomas.

 

Me uno con una pregunta! Para dias de calor, que tal veis los esfervescentes de electrolitos (tipo high5 o sis go electrolyte) me gusta que el agua tenga sabor, y si se puede reponer sales etc mejor no?
y que tal veis el magnesio para los musculos? Ando compitiendo y la gente me lo recomienda ...
por cierto, en geles uso high5 es una marca que me encanta, y ademas son baratitos jijijiji
Tambien tengo algun gel aptonia (cogi para probar) pero no merecen la pena... caros y en fin.. enpalagosos! Los de sis (science in sport) tambien estan muy bien, (aun que son carillos).... y los de nutrisport tambien... chapeaux!! Ademas tienen taurina y bcaas

Para mi, los geles:
Calidad pecio= high5
Rendimiento = nutrisport
sabor = sis
Saludos!

 

Te aconsejo el nuevo isotónico de Etixx, sabor sandía ,acaba de salir. Además de tener un sabor agradable, combina sales con azúcares rápidos y lentos para mantener el esfuerzo más tiempo. También lleva magnesio en su composición. Se disuelve un sobre en 500 ml de agua

 

Gracias! Lo mirare, aun que doy prioridad a sin azucares, ya que me suele gustar llevar geles aparte para tomarlos cuando convenga, y asi tener las sales aparte (manias jijiji)

 

He hechado un vistazo a sponser en general y lo curioso son los geles que se pueden dosificar mediante tapón. Sueles comprarlos online?
gracias por el aporte

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