Se me disparan las pulsaciones subiendo puertos

Hola.
Me gustaría escuchar vuestras opiniones y/o consejos acerca de este tema.
Resulta que ando bastante en llano (dentro de mis posibilidades, jeje) y las pulsaciones las llevo también muy bien, pero en cuanto viene algo repecho duro y un puerto, las pulsaciones se me disparan. Soy capaz de llegar a alcanzar 185 - 190 ppm.
Alguien me puede dar algún consejo u opinión.
Gracias de antemano.

 

Desde mi desconocimiento "médico", imagino que se te disparan por baja forma, puede ser? Tampoco dices a que pulsaciones trabajas en llano. Desde luego, donde mejor te van a sacar de dudas es haciendo una prueba de esfuerzo

Un saludo

 

Posiblemente lo que ocurre es que en llano no aprietes tanto como realmente podrías.

 

Hola gracias por vuestro aporte.
Cuando digo que en llano voy bien,es a unas pulsaciones medias, a un ritmo medio y luego cuando viene una cuesta,las pulsaciones se disparan subiendo sin apretar.
La respuesta de r5biturbo puede ser una posibilidad. Aún no estoy ni la mitad de bien, que estaba en octubre del año pasado.

Gracias y espero más respuestas.

 

A mi tambien se me dispararan cuando empiece a subir algo en serio ,tras un par de meses de rodar y no mucho se tiene que pagar al principio.Poco a poco

 

A mi, si no estoy en forma no se me disparan, se me suben rápido en relación a la velocidad que llevo pero se quedan en un techo inferior a mi máximo y en cuanto me voy poniendo en forma soy capaz de que se me suban más, aunque lógicamente mucho más rápido.

En llano, si le aprieto mucho mucho voy de pulsaciones igual que en una subida, pero sufriendo menos, imagino que porque produzco menos watios, o por que inconscientemente cada poco bajo el ritmo sin que bajen las pulsaciones y vuelvo a subirlo de modo que mantengo altas pulsaciones sin sufrir tanto.

 

Hombre por norma general tal como comentan los compañeros, es por el estado de forma además que porque obligatoriamente en subida haces más esfuerzo, a eso le sumamos que quizás sueles ponerte de pie en la bicicleta hace que suban más. También influyen la edad. Yo ya hace unos años que no veo 190 en el pulsómetro ;-)

 

Muchas gracias por vuestro tiempo.
Entonces intentaré tener más paciencia. Parece que coger la forma que tenía en octubre del año pasado, es un proceso más lento de lo que pensaba.
Pues nada a seguir entrenando y a cuidar la alimentación.
Gracias a todos.

 

que alegria llevar esas pulsaciones ...yo llego y he llegado a 210 pulsaciones maximas y subiendo puertos estoy siempre y digo siempre entre las 175 y 190 de hay no hay quien me saque...y lo digo estando en plena forma .......yo tengo las pulsaciones demasiadas altas como en reposo

 

Creo que todo se basa en un buen entrenamiento.

 

Eso es exactamente lo que me ocurre a mi

Yo creo que la clave es ver que pasa cuando termina el repecho, ¿cuánto tardas en ponerte en pulsaciones "de crucero". Yo pierdo 60 ppm en poco más de minuto y medio. Yo me preocuparía si necesitases cuatro o cinco minutos. Eso si que significa que algo en el estado de forma va mal

 

Estoy de acuerdo con el compite, lo q tienes q ver es cuanto tiempo tardas en bajar de nuevo las pulsaciones, a mi también me suben bastante, incluso puedo pasar de 200, pero en 40 segundos me pueden bajar 40 pulsaciones, yo tengo muchas pulsaciones en reposo, no es por falta de entreno, es naturaleza, incluso puedo decir hereditario.

 

Nada fuera de lo normal a todos se le suben las pulsaciones en un puerto si quiere mantener una buena velocidad en la subida ...

 

Subiendo se implican musculos distintos, si pedaleas de pie tienes mucha exigencia cardiovascular. Lo normal es que entrenando consigas que suba menos el pulso.

Todo se entrena, y si consigues que las pulsaciones te suban menos, tendras "margen" para algun cambio de ritmo durante la subida, o atacar pendientes mas fuertes, o afrontaras mejor subidas mas largas.

 

Controla la respiración, nunca mires arriba solo unos pocos metros y relájate, muchas veces aparte de estado de forma que estemos, nuestra cabeza nos juega mucha malas pasadas, empezamos a bombardearnos que nos va ha subir, que nos quedaremos cortados,.... De todas maneras entrena algo de fuerza en subidas.

 

en llano cuesta más apretar( a mi se me hace más duro psicológicamente ir a 170ppm en llano que en subida).
Entrena subidas o llanea con intensidad y verás cómo controlas el pulso

 

A mí se me disparan en el 95% de los puertos, y reconozco que a mayores de mi tal vez poca preparación física y exceso de peso, la ansiedad por no quedarme rezagado o descolgado, y también por ir pensando, me van a subir las pulsaciones, me van a subir las pulsaciones ...... me acaban subiendo siempre.
Si, la cabeza influye mucho, y nuestros temores van en aumento a la par de nuestras pulsaciones y viceversa.

 

Prueba a no llevar pulsometro, así no sabes a lo que vas y una preocupación menos...

 

Yo tengo una duda, en los puertos porque decis basta, por las pulsaciones o por dolor de patas? Yo siempre me paro por las piernas. Sera que no estan tan preparadas que el corazon?

 

Si recuerdo haber dicho basta alguna vez, y eso ya ha sido hace mucho tiempo, ha sido por el corazón. Y esto me ocurrio por no dosificarme bien en el sentido de que me puse a subir fuerte un puerto que no conocía y luego se me hizo largo. Para evitar esto, lo que hay que hacer es marcarse un ritmo que uno puede aguantar, y sobre todo no mirar al de delante. "Si seguir una rueda te hace daño, lo mejor es dejarla ir".
Por las piernas digo yo que se pararía, cuando ya llevas km y km, es decir pretender subir un puerto duro después de una buena kilometrada y estar ya reventado.