SERIES, FONDO o las dos cosas???

Bueno, un conocido ayer me estuvo cuestionando :boxing mi entrenamiento, yo suelo salir entresemana 3/4 dias y el sabado y el domingo a muerte.
mi entrenamiento entresemana es coger la bicicleta de montaña y meterme 60/70km de fondo y aproximadamente en el km 30 hacer una serie de 10 a tope, para entrenar en el mismo dia a la vez el aerobico y el anaerobico, con vistas a una carrera.
al caso,el chaval con el que estuve hablando me dijo que no hiciera eso, que no está bien, que es o series o fondo, pero las dos cosas a la vez NO. yo creo que se está equivocando, como lo veis vosotros??
os agradeceria vuestro punto de vista.
muchas gracias de antemano

 

Series; fondo; Cambios; Velocidad; Resistencia Especifica; Tecnica; Fartlek..
Junto; separado, orden adecuado segun objetivos....

Todo dependera de que quieras mejorar y en que periodon de la temporada o entreno estamos.

Por regla general el entrenamiento de una sesion debe tener un objetivo concreto y es al que hay que dedicarle el tiempo necesario

 

yo creo que teniendo ya establecida una buena base de fondo lo puedes hacer sin ningun problema
habra veces que lo que estas haciendo sea lo mas apropiado.

pero tambien coincido con tu conocido ,que si dedicaras dias concretos a un trabajo especifico y otros dias a otro te vendira tambien muy bien
date cuenta sobre todo que en el momento de la serie necesitas llegar a una frecuencia concreta o a un numero de repeticiones estaras mucho mas pendiente si solo estas haciendo eso
tambien es importante para que el trabajo sea efectivo que tengas el cuerpo descansado y si ya llevas una paliza de klm encima las series no seran lo intensas que deverian de ser.
no obstante varia el entrenamiento todo lo que puedas
tambien pide mas opiniones que la mia no es la mas cualificada
espero aberte ayudado aunque solo sea un poco
saludos

 

Los tres o cuatro días que sales entre semana haces lo mismo??

Y el sbado y domingo a tope, son mucho kilómetros??

si es así eres un machaca tio...:baile

un saludo

 

ufff, tienes que estar como un toro!!

 

muchas gracias a todos, apartir de ahora esos 3 dias entresemana los voy a convinar, uno de series, otro de fondo y el dia o dos que me falta los hago mixtos.
jacob_moixen: los fines de semana suelo hacer rutas de 120 de carretera o marchas y carreras que halla por ai.
este es el 2º año que llevo corriendo y no me va muy mal del todo jeje.
gracias a todos y me gustaria conocer mas opiniones!

 

de donde eres?¿

 

***** cuando valla a una carrera haber si eres de por aki y te echo un cable asin me ahorrare unos esfuerzos xDD. Nosotros entrenamos 4 dias entre semana y sabados 90 o 100km domingos paseos de relajacion, de los 4 dias 2 de circuito de subidas por sierra un 27%, 1 de esprint a tope en circuito de falsos llanos y arena blanda y el ultimo dia jueves paseo a altas cadencias, es cuestion de gustos pero lo importante es subirte en la burra y machacar el dia a dia.

 

me gustaria conocer mas opiniones, gracias a todos

 

yo estoy deacuerdo con lo que te han dicho por ahi, es mejor plantearse un unico objetivo por sesion de entrenamiento. Lo importante es que aunque entrenes por objetivos, varies la forma y el modo de llegar a ellos, por que si no es asi, con el volumen de entrenamiento que tienes, tu cuerpo se llegara a acostumbrar y te costara progresar mas. Un ejemplo: si sales a entrenar series, cada dia que salgas a hacerlo hazlo de manera diferente, un dia por rampas, otro en llanos, varia el tiempo de series, el numero y tambien los tiempos de recuperacion. Todo esto hara que tu cuerpo se enfrete cada vez a nuevos retos y mejore mas . Esta es mi opinion, un saludete a todos

 

Yo soy de la misma opinión de jmgul (yo no soy profesional como él, y me aprovecho de su opinión!jejeje). Todo depende de tus objetivos. Normalmente la sesión va encaminada a un objetivo, en el cual debes utilizar la mayoría del tiempo y esfuerzo, pero también puede tener objetivos secundarios. Es decir, tú por ejemplo puedes estar haciendo kilómetros rodando, para fondo, pero cada cierto tiempo hacer aceleraciones, para entrenar cambios de ritmo en carrera etc. O al acabar puedes hacer unas series cortas para mejorar velocidad, arrancada, etc. Pero el trabajo principal es la resistencia en ese caso. En otros casos será otra cosa....deberías hablar con algún técnico, o si tienes algún conocido con experiencia entrenándose, o alguien que haya hecho INEF.....