Sobre grasas, energía y su utilización

Nublado · 6 Ene 2008

Tema rescatado de las profundidades del foro

riomar · 7 Ene 2008

McDan muy buena explicación de la quema de grasa y muy buenas reconmendadaciones. Se nota de sabes del tema.

xabiruiz · 7 Ene 2008

Alexandros dijo: ↑

Esto es retomar un tema y lo demás son tonterías :mrgreen:
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ya te digo yo que sí.....:risa
Estoooooo....estas cosas no es mejor preguntarselas a un médico? yo al menos no me atrevería a contestarlo.....

un saludo.

aruizm0 · 7 Ene 2008

McDan dijo: ↑

Esto lo hemos oido cientos de veces y nunca lo hemos comprendido. Hago un simil para que se entienda más fácil. Y de paso cambiamos nuestra concepción de que la grasa no es mala, pero hay que saber usarla.

¿ Cuando quemamos mas grasa realmente ?

Hoy voy hacer fondo, porque me dijeron que así es como voy a quemar mas grasa. Bien, como no todo es tan fácil en la vida, esto depende de muchas cosas. Somos máquinas biológicas y cada persona es un caso distinto de tratar.

Empecemos hablando de la energía del cuerpo y por que la grasa existe.

Todos sabemos que la comida es la que nos provee energía para vivir, cada cuerpo dependiendo de su peso, altura y masa corporal, necesita cierta cantidad de energía para realizar las rutinas diarias de la vida , como levantarse, ir al trabajo, etc,.

Esta energía se traduce en calorías o kilocalorías, que seguramente verás en la parte de atrás de los empaques de alimentos que compras.

Por ejemplo, una persona para vivir necesita consumir 2000 calorías diarias (ojo, es un ejemplo), pero esta persona consume 3000 calorías diarias.

¿ Qué pasa con esas 1000 calorías extras ?

Como el cuerpo es una máquina biológica y muy inteligente, transforma el extra en otro tipo de energía llamada GRASA y la acumula en ciertas zonas del cuerpo, que por lo general no son muy bien vistas.
Esto no quiere decir que si comemos justo lo que necesitamos para vivir, no vamos a tener nada de grasa en el cuerpo, la grasa tiene funciones vitales que podemos comentar en otro artículo.

Una persona que hace deporte, está aumentando la cantidad de calorías que quema al día.
Si se mantiene comiendo la misma cantidad de calorías que siempre, es posible que disminuya de peso. El problema es que el cuerpo demanda el consumo de calorías de muchas formas, como el hambre por ejemplo.

Existen dos tipos de calorías básicas que usa el cuerpo como energía : Calorías grasas y calorías carbohidratos. El carbohidrato es más fácil de usar para el cuerpo, ya que provee energía más rápidamente. La grasa provee una energía de mayor durabilidad; pero es más lenta de procesar. Básicamente la grasa es la energía que se utiliza para las rutinas diarias o una caminata suave. La cuestión es que como la grasa está tan bien diseñada, no se consume fácilmente. Se cree que una persona puede caminar de 800 a 1.600 km utilizando la grasa de su cuerpo. Lo interesante sería saber, en que momento el cuerpo decide dejar de usar un mayor porcentaje de grasa como fuente principal de energía y comienza a usar mas los carbohidratos.
Ambos tipos de combustibles, carbohidratos y grasa, se estarán quemando siempre que hagamos ejercicio, lo que varía es la proporción

Cuando hacemos ejercicio a baja intensidad, el oxígeno que entra en el cuerpo es suficiente para procesar la grasa. En la medida que aumentamos el esfuerzo, este oxígeno ya no será suficiente y el cuerpo tiene que recurrir a un proceso químico, llamado anaeróbico, donde se usa un alto porcentaje de carbohidratos, para poder seguir generando la energía que estamos demandando. Esto hace que definitivamente se quemen un mayor número de calorías en general.

Pero ; OJO : Esto no quiere decir que si trabajamos a alta intensidad largo tiempo y todos los días, vas a quemar mucha mas grasa. Te aseguro que tu cuerpo no lo va a soportar y cansado o sobreentrenado pierdes la rutina, la constancia y hasta los ánimos de continuar.

Imagina que tienes una hoguera y le quieres poner leña. La grasa es como un gran leño de madera. Si la hoguera no está muy bien encendida, al colocar el gran leño no se va a quemar, lo que nos indica que hay que alimentar el fuego con combustible de fácil quemado hasta que el leño consiga una temperatura que le permita quemar (símil que lo primero que quemamos son Hidratos -combustible de fácil quemado- y que hay calentar bien y progresivamente antes de una rutina de ejercicio). Tienes que darle aire a la hoguera, para que el gran leño tome bastante calor y se consuma.

Esto nos indica que tienes que tener un buen consumo de oxígeno para lograr trabajar a mayor intensidad y seguir tomando altos porcentajes de grasa. El consumo de oxígeno mejora realizando ejercicios continuo a baja intensidad ( 50%-75% ) por largos periodos de tiempo ( 1 hora ) , el gran leño tardará en consumirse; pero dará mucho calor, lo que indica que la grasa da muy buena energía si aprendemos a usarla; pero tienes que tener paciencia para consumir los depósitos extras.
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muy muy interesante. Lo tendre muy en cuenta en mis entrenamientos ya q me interesa mucho quemar grasa

solis · 9 Sep 2008

. perdon esto no iba aqui

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