1. Este sitio usa cookies. Para continuar usando este sitio, se debe aceptar nuestro uso de cookies. Más información.
  2. Invitado, ¿no puedes iniciar conversaciones privadas? ¿Tu buzón está lleno? Prueba a "abandonar charlas" para liberar espacio de tu buzón .
    Descartar aviso

Sobrecarga muscular

Tema en 'Medicina deportiva, entrenamientos y alimentación' iniciado por sammejor, 15 May 2007.

  1. sammejor

    sammejor Señor de la Periostitis

    Registrado:
    23 Ago 2004
    Mensajes:
    3.277
    Me Gusta recibidos:
    359
    Ubicación:
    Málaga Town
    Strava:
    Hola a todos, os comento un poco mi caso. Desde primeros de año he estado lesionado y casi sin poder coger la bici. Hace dos meses pude empezar a salir 3 veces a la semana, rodando con mucha cadencia, con plato pequeño y piñones grandes, y esto durante 4 semanas. Al terminar este periodo ya comencé con entremientos mas asiduos y y duros, moviendo el plato grande y esas cosas, y ya el dia 1 de Mayo comencé a competir, habiendo corrido dos carreras hasta la fecha en Ciclomaster, la segunda el 6 de mayo.

    El caso es que desde que corrí la segunda carrera me noto las piernas cargadas al entrenar, sobre todo los cuadriceps encima de las rodillas, y un poco menos los gemelos. Y lo malo es que este domingo tengo carrera en casa, en Malaga (Churriana) y no voy a ir a los campeonatos de Andalucia por intentar hacer un buen papel en esta carrera (si el resfriado que tengo ahora em lo permite). La semana pasada no entrené jueves ni viernes, para ver si la sobrecarga mejoraba, y algo lo ha hecho, pero sigue molestando un poco.

    Mi duda es si debo entrenar flojo hasta el domingo (dia de la carrera) olvidandome de las series y todo lo que conlleva una buena preparación, y entrnenando suave, o hacer un entrenamiento normal.

    Mi otra duda es si debo ir a un fisio a q me de un buen masaje para descargar la musculatura. Gracias por vuestras respuestas.
     
  2. Ullrich

    Ullrich Rey de San Pedro

    Registrado:
    17 May 2006
    Mensajes:
    3.540
    Me Gusta recibidos:
    4
    Ubicación:
    Madrid - S.S De los Reyes
    Strava:
    Estirar, estirar, estirar, estirar. Yo lo he descubierto hace poco y es el milagro, para mí, el mejor entrenamiento.
     
  3. unkas78

    unkas78 R4/R2/slr01

    Registrado:
    17 Oct 2005
    Mensajes:
    9.030
    Me Gusta recibidos:
    509
    Ubicación:
    madrid
    estoy con ullrich , yo me jodi la ingle por no estirar ahora antes y despues de montar en bici estiro
     
  4. pirawista88

    pirawista88 Novato

    Registrado:
    1 Nov 2006
    Mensajes:
    128
    Me Gusta recibidos:
    0
    Ubicación:
    Na llosa'l basniu
    dentro de cuanto es la carrera, el domingo?si es dentro de poco el entrenamiento ya lo tienes hecho y de nada te va a servir mas carga, si fuera algo mas lejos aparte de estiramientos (eso siempre) rodajes a baja intensidad y algunos esprines para activar, pero sin pasarse
     
  5. serpal

    serpal Moderador Ciclismo Crta. Moderador ForoMTB

    Registrado:
    4 Oct 2004
    Mensajes:
    22.201
    Me Gusta recibidos:
    3.850
    Ubicación:
    Lega ness
    Strava:
    Aparte de estirar a diario, vete al fisio que te pegue un buen repaso y te de alguna indicacion.
     
  6. romeralrafa

    romeralrafa Miembro

    Registrado:
    27 Jun 2006
    Mensajes:
    855
    Me Gusta recibidos:
    1
    Ubicación:
    MALAGA
    Hola Sammejor, ya conozco a unos cuantos que no van al campeonato de andalucia para ir en mejores condiciones a la carrera de churriana jejeje.yo si iré a trebujena y a churriana, nos veremos entonces el domingo, esperemos que no haya ningún percance como el año pasado. Como ya han comentado, es indispensable hacer unos buenos estiramientos. Te paso una pagina con algunos

    http://www.ccactur.com/estiramientos.htm

    Un Saludo
     
  7. serpal

    serpal Moderador Ciclismo Crta. Moderador ForoMTB

    Registrado:
    4 Oct 2004
    Mensajes:
    22.201
    Me Gusta recibidos:
    3.850
    Ubicación:
    Lega ness
    Strava:
    Te lo voy a mover a la sección correspondiente que alli te daran mejor respuesta
     
  8. sammejor

    sammejor Señor de la Periostitis

    Registrado:
    23 Ago 2004
    Mensajes:
    3.277
    Me Gusta recibidos:
    359
    Ubicación:
    Málaga Town
    Strava:
    No lo hagas, pq ya puse algo parecido y no me respondió nadie. Es que la gente de esta sección es inigualable ;)
     
  9. Tito cantimploras

    Tito cantimploras ::Adicto al sufrimiento::

    Registrado:
    15 Abr 2007
    Mensajes:
    377
    Me Gusta recibidos:
    0
    a mi me pasa algo pareciodo, pero es q yo hago atletismo y lo ciclismo es scundario(dos vezes a la semana), i lo q me recomienda mi entrenador es ,si te notas cargado ves al masajista del club!

    NOTA:es muy buen entrenador ya q entrena a campeones de Esapña de cross, pista y al quarto del mundo de 1500 m ll , He! q yo soy el 7 mejor de Cataluña!! soy cadete!!!
     
  10. -chivi-

    -chivi- Miembro

    Registrado:
    18 Dic 2004
    Mensajes:
    593
    Me Gusta recibidos:
    0
    No confundas entrenar BIEN con entrenar MUCHO o entrenar FUERTE
     
  11. Morghan

    Morghan Miembro

    Registrado:
    26 Jun 2004
    Mensajes:
    243
    Me Gusta recibidos:
    0
    Ubicación:
    Añorga
    Saludos a todos.

    Me pasa lo mismo, siempre se me cargan los musculos que estan por encima de la rodilla (cuadriceps) me ha comentado el masajista que es por tener mucha musculatura, el tema de estirar lo llevo a rajatabla, pero se puede hacer algo mas?. Como utilizar agua fria, no se....

    Gracias.
     
  12. telemarker

    telemarker Miembro

    Registrado:
    4 Jun 2007
    Mensajes:
    49
    Me Gusta recibidos:
    1
    Creo que es la mejor decision que puedes tomar
     

Compartir esta página