Software "Cycling Anaerobic Exhaustion" para GARMIN por www.volata.es

Buena noticia.


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Nueva versión actualizada.

 

Nueva versión actualizada compatible con todos los nuevos Garmin.

 

Bien!



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Reactivada....

 

Mil gracias César!


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Nueva mejora que tiene en cuenta el vaciado aeróbico y anaeróbico.



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Ayer hice una etapa para vaciarme totalmente y reajustar los valores de Aeróbico/Anaeróbico.........

 

Datos iniciales para configurar el programa sin hacer ningún test:

Anaerónico: ATL, AT, RS
Aeróbico: ATL, AT, RS

Supongamos que sabemos más o menos nuestro FTP.
Entonces el valor de ATL anaeróbico lo podemos establecer en la misma potencia que nuestro FTP.

A continuación determinaremos nuestro ATL aeróbico.
Aquí, en función de la resistencia aeróbica podemos poner un valor de 0,85% del FTP en caso de tener mucha resistencia aeróbica o 0,60% de nuestro FTP en caso de tener poca resistencia aeróbica o estar poco entrenados.

En el apartado AT Anaeróbico.
Valores de ciclistas con poca "capacidad anaeróbica" pueden estar de 9000 a 12000.
Ciclistas con más "capacidad anaeróbica" pueden estar entre 12000 y 18000.
Ciclistas con mucha "capacidad anaeróbica" entre 18000 y 30000

En el apartado AT Aeróbico.
Poner 10 veces el AT Anaeróbico.

En el apartado RS Anaeróbico.
0,55

EN el apartado RS Aeróbico.
Siempre pondremos 1.

Ejemplo de un ciclista con resistencia aeróbica media, entrenado, con bastante capacidad anaeróbica y con un FTP de 275W.

ATL Anaeróbico: 275 W
ATL Aeróbico: 0,68*FTP=187W
AT Anaeróbico: 19 000
AT Aeróbico: 190 000
RS Anaeróbico: 0,55
RS Aeróbico: 1

 

Gracias. A ver si me pongo y lo hago.

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el AT anaerobico corresponde con el W' en KJ de toda la vida?

 

Sí, pero no lo tomes de la curva de potencia de programas tipo WKO o GC a no ser que hayas hecho test a propósito, pues de lo contrario es posible que te subestimen. Lo ideal sería hacer al menos tres test. Uno de 1 minuto, uno de 5 minutos y otro de 10 minutos. El de 20 minutos lo podemos coger del que hayamos hecho para determinar nuestro FTP últimamente.
Con la hoja de Excel que subí por aquí puedes calcularla.

http://www.volata.es/descarga-de-fi...cycling-anaerobic-exhaustionara-garmin-a00041

 

He cambiado a la nueva versión pero no veo opción para configurar la parte aeróbica y anaerobica


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Ni yo

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Vamos a ver.
No hay cambios entre una y otra versión. Bueno, realmente se han producido mejoras en cuanto a la compatibilidad de dispositivos y en cuanto a poder modificar los valores desde el propio teléfono móvil.

Ambas aplicaciones son la misma, pero permiten tener dos configuraciones instaladas.
Si instalas ambos programas podrás configurar uno para el vaciado anaeróbico y el otro para el vaciado aeróbico.
Por eso las he tenido que subir por duplicado.

6 comentarios atrás te pongo más o menos cómo configurar ambos sistemas.

De todas formas, para configurar el aeróbico debemos extenuar por completo en dos o más ocasiones dentro del la misma sesión de entrenamiento como ya expliqué en un video por youtube aplicando la gráfica VOLATA dentro de Golden Cheetah. Es tan o más importante el valor de umbral aeróbico como el anaeróbico. Es lo que otros autores denominan la resistencia a la fatiga. A mí que soy de números me cuadra más hablar de datos tangibles y lo he modelizado por medio de este umbral. Cuanto más cerca esté dicho umbral aeróbico del umbral anaeróbico, mayor resistencia a la fatiga tendremos. De ahí la importancia de realizar este doble test de extenuación.



Aquí tenemos otro video para aprender a meter las gráficas VOLATA dentro de Golden Cheetah:



De todas formas, me consta que toda la información de este hilo está un poco desorganizada, pero tened en cuenta que ha sido como un cuaderno de bitácora desde que empecé con mis pruebas para este proyecto que poco a poco va cobrando forma.

Cuando tenga tiempo, que posiblemente no sea nunca, quiero hacer un trabajo que compile todo el proceso así como las conclusiones del mismo. Pero tened en cuenta que ni dispongo de medios económicos ni de tiempo para ello. Ahora mismo trabajo en la construcción y cerré WWW.VOLATA.ES por lo que todo mi tiempo lo dedico a mi trabajo y a intentar disfrutar algo con la familia. A parte de seguir entrenando a un par de pupilos de los que no me pude deshacer y que sigo usando de cobayas. Ja, ja, ja, ja.

 

Pero como puedo instalar esas 2 versiones, cuando busco en garmin solo aparece la última versión


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Cycling Aerobic Exhaustion

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Ok, gracias, ya tengo las 2 opciones.
Como comentario, en el garmin a la hora de seleccionar la aplicación en la pantalla de datos ambas se llaman igual


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Ya me he dado cuenta......... Pero no se lo he comentado aún a Mattin.......

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Hola a todos! una preguntilla sabéis que indica Endurance Index: W’/CP?