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soleo, ese gran desconocido hasta ayer

Tema en 'Medicina deportiva, entrenamientos y alimentación' iniciado por Raul J, 20 Jun 2007.

  1. Raul J

    Raul J Miembro

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    Buenas hasta ayer no sabia que mis piernas tenian un soleo,
    visite al medico y me dijo que lo que tenia en la pierna
    era una sobrecarga del soleo, en principio me ha dicho
    que nada de salir con la btt en las proximas dos semanas
    y reposo todo lo que pueda
    como supongo que no sere el unico que le ha pasado
    esto quería saber si hay alguna ayuda para
    avanzar más rapido en la recuperación,
    y si hay alguna forma para evitar otra
    nueva sobrecarga.


    gracias a to2
     
  2. rabanedo naranco btt

    rabanedo naranco btt Novato

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    soleo? alguien me lo puede explicar.
     
  3. telemarker

    telemarker Miembro

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    En la pierna, que es la pantorrilla comunmente hablando, detras de la tibia tenemos el triceps sural. Como su propio nombre indica, triceps, esta formado por tres musculos que acaban en un unico tendon que es el aquileo, tendon de aquiles. Pues bien, el triceps esta formado por los gemelos, que son dos, y por el soleo. Vease mas profundamente en:
    http://usuarios.lycos.es/puchus/ciclismo/pedaleo.html

    Los gemelos son biarticulares, es decir, atraviesan dos articulaciones, el tobillo y la rodilla. Y el soleo es monoarticular, solo trabaja en el tobillo.
    Una sobrecarga del soleo puede recuperar mas rapidamente si efectuamos estiramientos analiticos de dicho musculo. Veamos a este tipo:

    [​IMG]

    Esta realizando un estiramiento del soleo de su pierna izquierda y esta anulando a los gemelos doblando ligeramente la rodilla. A saber que en un estiramiento se tiene que tener la sensación de estiramiento y no debe de ser dolorosa en ningun momento ya que esto provocaria una contraccion de defensa del musculo que pretendemos estirar y por lo tanto tendria efecto negativo.

    Ta claro??
     
  4. Raul J

    Raul J Miembro

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    gracias, vamos a probar a ver como va
    algun estiramiento mas
     

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