Tabla de estiramientos para mtb

Tema en 'Medicina deportiva, entrenamientos y alimentación' iniciado por Marcon, 16 Ene 2007.

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  1. Marcon

    Marcon Mario

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    He encontrado esto en el emule, a ver que os parece.
     

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    Marcon, 16 Ene 2007
    #1
  2. jmgul

    jmgul SPORT COACHING Moderador ForoMTB

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    Esta bien es una tabla general con los dibus del libro de Anderson
     
    jmgul, 16 Ene 2007
    #2
  3. xapas

    xapas en su día fuí

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    en la A2
    hay la burrita que gran repositorio de información :sofa
     
    xapas, 16 Ene 2007
    #3
  4. Robxc

    Robxc Miembro

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    Muy buen aporte.

    Salu2.
     
    Robxc, 16 Ene 2007
    #4
  5. danieletz

    danieletz Para ganar hay que sufrir

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    En algún lugar.
    buen aporte, todos deberian de realizarlos es muy importante.
     
    danieletz, 17 Ene 2007
    #5

  6. Bocas101

    Bocas101 Invitado

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    A lo mejor es algo obvio, pero... ¿ esa tabla de estiramientos es también válida para los de carretera? Gracias
     
    Bocas101, 17 Ene 2007
    #6
  7. bonehead

    bonehead -

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    Aprovecho el post, hace un par de meses que me he operado de ligamentos cruzado anterior, alguien me podria aconsejar como estirar el cuadriceps sin forzar la rodilla?
    Saludos.
     
    bonehead, 17 Ene 2007
    #7
  8. fjse1966

    fjse1966 Miembro del Globeros Tim

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    Yo una forma que tengo para estirar cuadriceps sin forzar la rodilla (no estoy operado pero las mimo porque soy delicadito de las rodillas) es poniendome en posición de arrancada como si fuera a correr una prueba de velocidad, esto es con las palmas de las manos apoyadas en el suelo, una rodilla adelantada y la otra pierna casi estirada atras del todo, una vez así intento bajar para tocar con los OO en el suelo :razz: , bueno una imagen vale mas que mil palabras, como esta pero apoyando el pecho en la pierna adelantada y apoyandose en las manos para sufrir menos la rodilla adelantada
     

    Adjuntos:

    fjse1966, 17 Ene 2007
    #8
  9. bonehead

    bonehead -

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    Gracias, me ha sido de gran ayuda
    Saludos
     
    bonehead, 18 Ene 2007
    #9
  10. Baron Rojo

    Baron Rojo Novato

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    Muuu bueno, Gracias:saltador
     
    Baron Rojo, 26 Ene 2007
    #10
  11. Joan_MC40

    Joan_MC40 Miembro

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    un buen aporte
     
    Joan_MC40, 15 Sep 2009
    #11
  12. cuasibaiquer

    cuasibaiquer Miembro

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    Elche (Alicante)
    Gracias por tu aportacion, compañero.

    Saludos.
     
    cuasibaiquer, 15 Sep 2009
    #12
  13. jou286

    jou286 Novato

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    Gracias por la tabla :aplauso2
     
    jou286, 15 Sep 2009
    #13
  14. elrubio100

    elrubio100 Miembro Reconocido

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    mu completa...la probaré
     
    elrubio100, 16 Sep 2009
    #14
  15. Cuman

    Cuman Miembro

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    son similares estiramientos, lo que pasa que en la flaca deberias de meter algo mas de brazos que estais mucho rato de pie :) un saludo
     
    Cuman, 16 Sep 2009
    #15
  16. idro33333

    idro33333 Señor Miembro.. El mio!

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    Este no hes para la cadera ? o algo de eso oi... aunque yo lo hago siempre, no se si estiras cuadriceps, hisquios... xD Aunque me duele tooo cuando lo hago jajaj :cuñao

    Saludos
     
    idro33333, 17 Sep 2009
    #16
  17. Nikto

    Nikto Pingu-Glober

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    Yo creo que el estiramiento que describes es para el psoas ilíaco más que para cuadriceps. Si no compruébalo cuando lo hagas, debes notar qué músculo estas estirando, sino no es efectivo.

    Un saludo,
     
    Nikto, 17 Sep 2009
    #17
  18. hefistion

    hefistion Miembro activo

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    muchas gracias, se agradece
     
    hefistion, 17 Sep 2009
    #18
  19. carepi

    carepi Miembro Reconocido

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    Gracias lo intentare llevar a cabo
     
    carepi, 17 Sep 2009
    #19
  20. Carpro

    Carpro No me caso q vuelvo pront

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    Jaén D.C.
    Gracias por el enlace:aplauso3:baile
     
    Carpro, 20 Sep 2009
    #20
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