Tendinitis rotuliana, que hago??

Tema en 'Medicina deportiva, entrenamientos y alimentación' iniciado por narko, 16 Jun 2005.

  1. Gerlari

    Gerlari Novato

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    Hola a todos,

    Torres, nos podrías poner un enlace o explicar ejercicios excentricos para mejorar la tendinitis rotuliana?

    Gracias !!
     
  2. juampii

    juampii Novato

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    hola a tod@s yo he tenido varias tendinitis y con hacer esto se me ha ido
    y eso que hago atletismo y mountain bike
    yo te aconsejaria que evitaras estar lo mas posible de pie
    y para trabajar la rodillas lo mejor es trabajar el cuadriceps con pesas, pero desde la posicion de sentado y primero con un pie y luego con el otro, eso si las pesas con polea nada de peso al vacio.
    y cuando estires el cuadriceps cojete el pie con el brazo contrario y empuja la rodilla hacia afuera y con el brazo empujas hacia atrás solo 4-5 segundos, y se vera relajada la zona
    espero que mi humilde opinion te valga la pena
    saludos y cuidate
     
  3. TöRRê$

    TöRRê$ XC ObSSeSSiOn

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    Mira! Ha habido suerte, estaba intentando poner unas fotos de mis apuntes del master, pero estan protegidos ;) cachis... en este enlace hay algo muy similar: Fotos - Trabajo de contracción excentrica - Trabajo excentrico cuadriceps primeros grados

    LO puedes hacer tambien de espaldas a donde anclas las cinchas y sobre un plano inclinado unos 30-35º, que es como a mi me lo han enseñado.

    Se realiza ejecutando una bajada muy lenta con casi todo el peso en la pierna lesionada, y se asciende utilizando las dos o un poco mas de prioridad la no lesionada.

    Este trabajo va muy bien en tendinopatia rotuliana y cuadricipital.
    Tambien se ha mostrado efectivo en condromalacia rotuliana, hay autores que sostienen es la única forma de regenerar el cartilago rotuliano...
    (yo si confio en Xicil y Condrosan y demases, por mi experiencia propia muy positiva)(por otro lado un fortalecimiento y una correcta y sincronica tecnica de pedaleo en todo el rango es esencial para la recuperacion)

    Saludos
     
  4. Gerlari

    Gerlari Novato

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    Muchas gracias a los dos !!

    Toda ayuda es poca en un tema como este.

    Cuando recomendais empezar con este tipo de ejrcicios?

    Desde el principio de la lesión o hay que esperar algunos días o semanas?

    Gracias de nuevo !
     
  5. mAdBiKerJCB

    mAdBiKerJCB Miembro

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    Muy buenas!

    Me hicieron las radiagrafias, dos laterales y una en carga, hoy las he llevado al medico de cabecera y me dice que tengo una rotula muy junta al otro hueso de la pierna y otra muy separada de el, me dice que le mandará un email al traumatologo y antes de 10 dias este le contestará para ver que hacen conmigo si necesito que me vea o me manda medicamentos para ello, vamos me quedo a cuadros. asi que si consigo que me de cita el traumatologo y me visite, les tengo que estar agradecido, ya no se que hacer, de los medicos de la seguridad social de cabecera no me fio lo más minimo fallan mas que una escopeta de caña y ademas por la impresion que me da este no tiene ni idea, asi que a esperar su juego ya que quiero esperar un poco a ver que pasa para ir por el dinero, que no esta la cosa para malgastarlo.

    En fin ya os contaré, esto esta podiendo ya conmigo, llevo dos meses sin coger la bici y
    ahora lo único que me queda referente al mtb es una maratón que estamos preparando, ya la he comentado en el apartado de maratones, a ver como nos sale, es la primera vez que nos metemos en un fregao de estos, pero estamos muy ilusionados con el tema y con muchas ganas, la hemos llamado "Cortes Naturaleza Extrema"

    Un saludo Máquinas!
     
  6. isigc

    isigc Miembro

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    tengo 17 años y un dia cuando sali con la bici me enpezo a doler en la parte de atras de la rodilla fui al medico y me dijo k era tendinitis de pata de ganso y k no iziera deporte ni esfuerzos k en 2 meses se me kitava, despues de los dos meses vi k seguia igual y fui a un fisiterapeuta ice 6 sesiones y como si na no me kito el dolor,despues fui al traumatologo y me mando antinflamatorio y no acer deporte y tanpoco se me kita y yebo ya 9 meses y estoy un poko desesperao por k no soy capaz de kitarmmela aver si alguno a pasao por esto y me dice k izo gracias
     
  7. kuitao

    kuitao Pisabielas gastapedales

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    Yo pasé por ello hace años... un año sin tocar la bici por indicaciones de diferentes fisioterapeutas , antiinflamatorios y todo el lote...
    El resultado fue peor pues perdí la masa muscular y los tendones no funcionan con la misma eficacia.
    Contacte con un especialista en medicina deportiva, un poco de recuperación, estiramientos, abrigar muchisimo las rodillas en las salidas ( culotte largo + perneras incluso ) , nada de sentadillas ( no por contraindicadas sino porque la mala ejecución es dañina ), nada de estar en cuclillas, cuidado ccon sentarse en el sofá con los pies estirados sobre la mesilla. Calentar la rodilla, estiramientos como rutina , enfriamiento adecuado y paciencia, MUCHISIMA PACIENCIA. La sensación de mejoria te anima a subir a la bici pero no suele ser tal . Se puede hacer pruebas en una bici estática con poco freno para ver si va bien. Empezar a entrenar progresivamente , CON MUY POCO DESARROLLO , sin desnivel ...
    Después de mucho sufrimiento a dia de hoy puedo incluso correr carreras sin mayores problemas.

    Suerte
     
  8. chus1993

    chus1993 Novato

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    Estoy viendo que mucha gente tiene problemas con las rodillas. Os comento: Yo tengo Osgood Schlatter. Ésto viene provocado por el crecimiento, el tendón se inflama y duele mucho, sobretodo si haces deportes de carrera y de salto. Lo malo de esta dolencia es que hasta el final del crecimiento (según dice mi traumatólogo), hacia los 21-22 años, no se va el dolor. No duele tanto, pero a veces da el pinchazo. Duele mucho, pero lo que ha recomendado algún forero (no me acuerdo cual, lo siento... ;) ) ha recomendado las cintas para los tendones. Van muy bien, no siento apenas dolor, y supongo que al ser una tendinitis rotuliana vosotros tampoco. He visto que también escribe un fisio, Torres. Me gustaría preguntarte si puedo hacer algo para disminuir el dolor, ya que no tengo esas cintas, eran de mi cuñado y se las devolví. Lo malo es que estoy perdiendo mucha forma física por esto, antes podia hacer deporte, normalmente no me dolía. Pero ahora, con 16 años, me estoy estirando, y me duelen mucho, y si corro un poco me tengo que parar, aunque esté bien de cansancio, por el dolor de las rodillas. A ver si me pudieras decir que podría hacer, he visto que sabes bastante. :)
    Saludos!
     
  9. chus1993

    chus1993 Novato

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    Estoy viendo que mucha gente tiene problemas con las rodillas. Os comento: Yo tengo Osgood Schlatter. Ésto viene provocado por el crecimiento, el tendón se inflama y duele mucho, sobretodo si haces deportes de carrera y de salto. Lo malo de esta dolencia es que hasta el final del crecimiento (según dice mi traumatólogo), hacia los 21-22 años, no se va el dolor. No duele tanto, pero a veces da el pinchazo. Duele mucho, pero lo que ha recomendado algún forero (no me acuerdo cual, lo siento... ;) ) ha recomendado las cintas para los tendones. Van muy bien, no siento apenas dolor, y supongo que al ser una tendinitis rotuliana vosotros tampoco. He visto que también escribe un fisio, Torres. Me gustaría preguntarte si puedo hacer algo para disminuir el dolor, ya que no tengo esas cintas, eran de mi cuñado y se las devolví. Lo malo es que estoy perdiendo mucha forma física por esto, antes podia hacer deporte, normalmente no me dolía. Pero ahora, con 16 años, me estoy estirando, y me duelen mucho, y si corro un poco me tengo que parar, aunque esté bien de cansancio, por el dolor de las rodillas. A ver si me pudieras decir que podría hacer, he visto que sabes bastante. :)
    Saludos!
     
  10. joseco

    joseco Miembro Reconocido

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    Hola Chus, yo sufro el mismo mal que tu desde los 14 años. Lo peor fue el primer año, que hubo días en que no podía ni caminar del dolor, pero poco a poco se fue yendo el dolor, y con 16 años ya estaba corriendo cicloturistas y con los de delante. El médico me dijo que cuando parara de crecer se me iría el bulto pero con 24 años que tengo el tendón sigue igual de abultado y así va a seguir para siempre. Como te digo, desde los 16 ya no había tenido dolores hasta el año pasado en que volvieron y me hicieron dejar la bici unos meses. Fui al médico, y me he hecho radiografias pero estoy esperando todavía a que me llamen para ir al traumatologo. Ahora he vuelto a cogerla, me he puesto platos q-rings y he subido el sillín unos mm para que no sufra tanto el tendón rotuliano, y también me pongo las cintas que comentas en el tendón. Si no hago un esfuerzo muy bestia no me duele ya, y espero que con el entreno, al ir ganando masa muscular en el cuadriceps vaya mejorando todavía más.

    Saludos
     
  11. Warmen

    Warmen Warmen

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    Hola a todos!! Querría saber vuestra opinión acerca de un problema muscular q estoy padeciendo desde hace un par de meses. A finales de Octubre corrí unos 12km y al día siguiente tenía un dolor en la parte externa de la rodilla izquierda. Al principio pensé q era una sobrecarga (normalmente suelo correr entre 6 ó 8 km) debido al sobreesfuerzo. Estuve en reposo durante unos 10 días pero cuando volví a correr (esta vez en cinta) volvía a padecer la misma dolencia (ése día primero hice unos 50 minutos de bicicleta estática y luego estuve corriendo unos 15 minutos (a partir del minuto 15 el dolor apareció). Al día siguiente no podía doblar la rodilla. Me tomé una pastilla (Efferalgal 600, no sé si está bien escrito, me pusé una venda sobre la zona afectada y hielo). Y al día siguiente el dolor desapareció y pude articular la rodilla sin nungún problema. Estuve casí 3 semanas sin correr. Intenté probar pero en el minuto 15 el dolor volvío aparecer.

    Hace una semana hablé con una amiga q es médico (especialidad rehabilitación-vía teléfono) y me dijo que quizás fuera una tendinitis ó algún problema rotuliano. Me recomendó cremas antiinflamatorias (diclofenaco o ketorolaco tópico). Y reposo. Por lo que he leído en el foro este tipo de lesión toman tiempo hasta recuperars el 100%. Mi problema tb es que paso muchas horas de pie (entre unas 8 y 10 horas) debido a mi trabajo. Así q no ayuda a mucho.

    A parte, quiero ponerme en contacto con un profesional para que estudie mi caso. Médico deportivo ó fisio??

    Mi pregunta es después de este extensísimo mensaje jajajaja!! (lo siento :( Qué tipo de dolencia puedo estar padeciendo??

    Mil gracias!!! Felices Fiestas

    PS: Companero Torres eres un auténtico máquina con tus explicaciones. La web con los ejercicios es cojonuda!
     
  12. Warmen

    Warmen Warmen

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    Hola de nuevo!! Querría saber si pedalear en bicicleta estática y remo son ejercicios recomendables. Un saludo
     
  13. 1DAREDEVIL1

    1DAREDEVIL1 Miembro Reconocido

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    Buscate un buen fisio y que te explore. Aquí yo no soy medico ni nada por el estilo no creo que se te pueda dar un diagnostico.

    Yo he padecido tendinitis rotuliana y alguna cosilla mas y estoy casi nuevo. llevo 11 meses con esto.
    Ahora me están tratando con electrolisis percutanea intratisular (EPI). busca un fisio que tenga esto y un ecógrafo es lo mejor.
    Yo en breve ya estaré a tope.

    Saludos y un consejo no leas por internet lo que le haya ocurrido a los demás vete al medico y al fisio y hazles caso (pero buscate unos bien buenos)
     
  14. Warmen

    Warmen Warmen

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    Gracias por tu consejo 1DAREDEVIL1! Sí! Buscaré un buen fisio para q me trate.
     
  15. chus1993

    chus1993 Novato

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    Gracias por tú respuesta joseco. A mí también me empezó a doler a los 13-14 años. El problema es que me vuelve a doler, ya que estoy creciendo ahora mucho más rápido. Ya contaba con que se me quedaría para siempre el bulto, mi cuñado lo tuvo y no se le ha ido, y ya tiene 26 años. Bueno, pues no forzaré nada la rodilla, a esperar que deje de doler. Gracias!

    Saludos.
     
  16. joseluarti

    joseluarti Miembro Reconocido

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    Ten mucha paciencia, yo tuve tendinitis rotuliana y me costó 6 meses sin bici y con fisioterapia, pero se solucionó sin problemas. Sobre todo paciencia y calma.
     
  17. gerardton

    gerardton Miembro

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    animo a todos los que estais pasando por la tendinitis rotuliana. Yo llevo 3 meses con ella y he tenido que dejar de competir, entrenar... ya he pasado por medicos, infiltraciones... y nada asi que paciencia...
     
  18. juanbitur

    juanbitur Miembro Reconocido

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    hola, me gustaria saber que tipo de dolor que teneis cada uno,,,,, el mio es una pinchazito que aparece cada vez que hago fuerza sobre el pedal(cuando me pongo de pie sobre los pedales),,,,, y aparece en la parte externa del tendon, ami me salio despues de una salida de 70km despues de adelantarme el sillin.....
     
  19. ibk_ibk

    ibk_ibk Novato

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    YO TUVE HACE TRES MESES TENDINITIS ROTULIANA PROBE DE TODO Y NADA FUNCIONO..HASTA QUE FUI DONDE UN MEDICO ESOS DE LA VIEJA ESCUELA Y SE RIO Y ME DIJO EN 2 SEMANAS TE CURAO Y EN VERDAD SE LOS DIGO GRACIAS A DIOS EN DOS SEMANAS ME CURE..ESOS TIOS DE LA VIEJA ESCUELA SABEN MAS QUE LOS DE AHORA..

    SOLUCION TENDINITIS ROTULIANA: NECESITAS...(HIELO Y APRONAX EN GEL.)

    1. EN LA MAÑANA PONTE MEDIA HORA DE HIELO(LA RODILLA TIENE QUE ESTAR FLEXIONADA HACIA ATRAS.)...DEPUES DEL HIELO TE SECAS LA RODILLA Y LUEGO TE ECHAS APRONAX EN GEL HASTA QUE PENETRE EN LA PIEL(LA RODILLA TIENE QUE ESTAR FLEXIONADA HACIA ATRAS.)FROTA EL APRONAX CON MOVIMIENTOS CIRCULARES.. ESTE PROCEDIEMIENTO LO HACES DIA TARDE Y NOCHE.. DURANTE DOS SEMANAS...OJO DURANTE ESAS DOS SEMANAS GUARDA REPOSO..
    LUEGO DE LAS DOS SEMANAS PUEDOS HACER LO QUE QUIERAS ESTAS CURADO CREEME..
    PARA PREVENIR Y PORTALECER TUS RODILLAS HAS 1 HORA DIARIA DE BICICLETA ESTACIONARIA...Y NUNCA TENDRAS PROBELMAS OTRA VES..

    I TIENES ALGUNA PREGUNTA AQUI ESTA MI FACEBOOK:http://www.facebook.com/profile.php?id=100002058658913..
     
  20. bernirpm

    bernirpm Miembro Reconocido

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    Si haces mucha bici yo te recomiendo platos ovalados, la tensión en la rodilla se dismu¡inuye un montón yo ya no cambio.
     

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