Pues eso, que últimamente salgo a correr bastante pero no más de media hora. No es un dolor intenso, incluso corriendo sólo noto una pequeña molestia, pero si me lo toco con la mano (en el lado interno de la tibia, más en la pierna izq. que en la derecha) sí que me da como una pequeña punzada. Lo que me gustaria saber es si este dolor no pasa de aquí, o puede tener conseqüencias a largo plazo. El médico de cabezera me dijo... bueno mejor ni lo cuento... Un saludo! :wink:
*****, cómo duele, eh? Creo recordar que no tiene que ir más allá de eso, pero... Lo padecí hace tiempo, y me parece que me recomendaron (el especialista, no el de cabecera) correr por terenos más blandos (caminos, no asfalto). Pero es ******... va y viene sin qie sepas por qué :roll:
Bueno, no es que duela, a no ser que te lo aprietes con la mano. Lo que pasa es que no me hace gracia pues no sé si puede incrementar... :| Siempre me sale cuando me pongo a correr una temporada aunque corro por caminos (són caminos de piedras y el impacto con el suelo es casi el mismo pero al menos vas variando el tipo de zancada y ya es algo), ahora hago más estiramientos de la zona i parece que no sea tanto aunque voy incrementando el tiempo de carrera, pero me tiene preocupado. :? A pesar de todo, me consuela que otros lo hayan sufrido como yo!! :wink:
oj que putada. Bienvenido al club! Yo ahora solo corro muy de vez en cuando y ya no la tengo, pero cuando correr era mi actividad principal no había forma de librarse de ella. A mi me aliviaban muchísimo los masajes en la zona del sóleo, debajo de los gemelos, sobre todo los movimientos de drenaje (a lo largo de la pantorrilla). Yo me tire un par de años, o mas bien tres ****** con ese dolor, pero no tuve nada grave y cuando calentaba remitia mucho, asi que podia entrenar normal, pero es muuuuy incomodo. Ahora con la bici y las pesas no me duele, aunque de vez en cuando salga a hacer rodajes largos corriendo de más de una hora u hora y media
Uf!!! a mí eso de los masajes en esa zona... me duele nada más pensarlo... Lo que hago son estiramientos de la zona y tocarlo lo mínimo. Lo que sí que me alivia es que otra gente lo padezca en silencio como yo!
si no me equivoco eso puede terminar en una fractura por estres que es lo que me dió a mi...llegó el momento en que no podía correr... a mi me recomendaron descanso total por 6 semanas + 8 sesiones de fisioterapia...y no lo he vuelto a sentir... mejor revisate bien, es mejor parar unas semanas que quedarte con una lesión crónica.. :wink:
Es un dolor normal de adaptación, cuando se empieza o cuando cambias de golpe de superficie al correr. Tienes que procurar pisar cuanto menos el asfalto e ir por sitios menos duros (tierra humeda, hierba) e incluso el asfalto es algo mejor que las aceras, la peor superficie para correr por su dureza. Para alibiarte el dolor y que puedas salir, sin abusar, es acerte un taping. Te explico. Coge esparadrapo de unos 2cm de grosor y date un par de vueltas o tres por debajo de la rodilla, justo debajo de la rotula de pie. Sin llegar a estar suelto no te la extrangules, una tensión que puedas soportar (la experiencia te dirá que presión dar) y luego lo mismo en la tibia a la altura del dolor. No se si habrás visto a gente que corre con esto, pero es habitual, pues limita las bibraciones en la zona entre las cintas, y verás que no molesta tanto. Prueba a ver y me dices...
Y sobre todo hielo cada noche. Lo de la fractura por stress no lo había oido en mi vida (en el caso de la periostitis) así que yo no me preocuparía mucho. Lo que indica McDan yo lo he utilizado, pero para molestias en el pupliteo o en la rodilla. Supongo que si a él le ha funcionado no tiene porque irte mal, pero ten cuidado porque ese taping a la altura de la molestia te estará tocando el gemelo y, si no lo llevas muy flojo, te lo acabará cargando. Generalmente solo se utilizan ese tipo de tapings para poder competir si es inevitable, para entrenar puedes arriesgarte a joderte otra cosa, así que tú mismo con tu organismo :wink: Otra cosa que es mano de santo a medio plazo es el Percutalín Gel pero has de andarte con ojo porque contiene cortisona y, si te pasas, te puede dejar la piel como el **** de la Piquer. Para finalizar, recordarte que, como casi todas las inflamaciones, se trata de una molestia que no se va de la noche a la mañana y que la mejor cura es la constancia en la terapia que elijas: estirar los gemelos, hielo, masages... Ala, cuídate y que te mejores.
Sacto, se me había olvidado lo del hielo, es importante. Yo lo del taping en la tibia, me dolía en la parte baja, por lo que al gemelo no me llegaba. Hay un estiramiento parecido al del gemelo pero con las rodillas flexionadas que es para estirar esa zona (a ver si encuentro un gráfico por ahí). Pues eso...
Mira, el primer es para el gemelo, supongo que lo conocerás pues es el clasico. Pues en esa misma postura, acerca el pie que está atras a media altura y luego flexiona las rodillas; así estirarás esa zona.
Sí, esto lo tuve en Julio, descanse mes y medio con fisioterapia y felizmente no he vuelto a sentir lo mismo, ahora corro con normalidad pero como bien han dicho siempre tratando de hacerlo por pasto o tierra en vez del asfalto que lastima mucho. toponoto, tal vez el nombre de Fractura por estres asusta un poco pero no es tan grave, simplemente es un desgaste del hueso por un impacto repetitivo no amortiguado, los sintomas son similares a la periostitis y por lo que me dijo el doctor el tratamiento es el mismo sólo que en un caso se necesita más reposo. :wink:
Edu, ya se lo que es una fractura de stress, pero en el caso de la periostitis había oido hablar de que en casos extremos (y muy raros) se podía llegar hasta desprenderse el periostio de la superficie del hueso. Además la fractura que tú comentas; "desgaste del hueso por un impacto repetitivo no amortiguado" no es consecuencia de la periostitis sino el efecto de los impactos que mencionas. En resumen, que tanto la periostitis como la fractura de stress que comentas pueden ser causadas por un impacto reiterado pero una periostitis propiamente dicha NO degenera en una fractura de stress como pareces sugerir más arriba. :wink: Por cierto, me encanta tu firma.
Vaya, soys unos expertos en lesiones!! Tomo nota de todas vuestras sugerencias aunque ya veo que la mejor solución es el descanso... :cry: O en otras palabras, que lo mio es la bici!!!!!
Ni mucho menos, lo que pasa es que le has dado en una de mis especialidades: periostitis, tendinitis en el aquiles, fascitis plantar y roturas en el isquiotibial :mrgreen: :mrgreen: Bueno, también tengo experiencia en males menores: calambrazos en cualquier sitio. :mrgreen:
ok, eso es lo que recuerdo de mis charlas con el doctor cuando tenía esa lesión...pero por supuesto que me puedo haber equivocado.... :x ..pero estamos de acuerdo en que ambas pueden ser causadas por lo mismo....y lo mejor para SuKeBe es el descanso.. :wink: ahh.. sobre la firma, pues gracias..la acabo de poner..pero si te gusta pontela...no es nada personalizado.. :wink:
Bueno, para que lo sepais, seguí corriendo unos dias, sí un poco cabezota sí que soy, pero ahora ya lo he dejado. Estado actual: cuatro semanas que no corro, dolor muy leve pero constante (trabajo todo el dia de pie), hielo por la noche, calentamiento por la mañana (reflex) y antes de montar en bici. Resumen: la cosa està estable pero no mejora apreciablemente, quizà necesite más tiempo... Conclusiones personales: parece que es una degeneración del revestimiento óseo y no creo que el hielo o el calentamiento sean la solución, más bien es una qüestión de regeneración, por tanto de tiempo. Ya os iré contando...
Lo que tú tienes le suele dar a los corredores de fondo con el tiempo. Es una molestia que yo sufrí hace unos 6 meses. Solía practicar 3 deportes: maratón, tenis y bici. Muy poco a poco fui sintiendo ese dolor en la tibia derecha. Al principio era muy leve, y en cuanto paraba de correr, en pocas horas, ya no me dolía. Empezó a ser insoportable al tacto. Hasta que ya me molestaba hasta al andar. Yo no paré, no fui al fisio, hasta que ya estaba muy ******. Al final fui al fisio. Unos antiinflamatorios, hielo y reposo.... Me parece que tú has estado muy poco tiempo en reposo.... yo estuve algo así como 3 meses.... y fue una auténtica depresión.... Tengo 29 años y soy bastante hipocondriaco, y no me imaginaba el abandono del deporte por ese dolor. ¿sabes qué he hecho yo?... olvidarme del maratón.... ahora sólo juego al tenis y monto en bici... y ya no siento ningún tipo de dolor en la tibia. Moraleja: "la edad no perdona.... y el chasis se va estropeando año tras año.... y no hay garantía" Un saludo.
tambien puedea aplicarte tramueel y muxo hielo. Cuando me paso en la radiografia me aparecia como un callo pero de hueso es decir q el hueso por donde esta mas fragil o se va a paritr pues crea mas calcio para protegerse asi q ten cuidado y descansa
