Respecto a la frecuencia cardíaca me queda la duda para sacar el umbral anaeróbico si jay que multiplicar la frecuencia cardíaca media de esos 20 minutos x 0.98 o x 0.95 Es que he leído de las dos maneras y me armo un poco lío. Que factor de corrección sería más exacto? Gracias
ese test no tiene mucho sentido hacerlo en base a la frecuencia cardiaca. Esta pensado para determinar valores FTP en bas a la potencia. PAra determinar umbral es mejor hacer algún que otro test mas fiable y adaptado.
Según la literatura científica el valor más exacto es 0,98 sin embargo en muchas ocasiones no se corresponde con la realidad, no es que la literatura científica esté equivocada, lo que pasa que para aplicar ese factor corrector el test tiene que estar realizado a un ritmo seguido constante y correcto que en casi todas las ocasiones no se da. Ese factor corrector que nos aporta la ciencia estás traído de los estudios realizados y de la observación de un gran fichero de ciclistas que han usado un medidor de potencia para realizar test, escogiendo para el estudio entre los test mejor realizados. En la mayoría de los casos es mejor coger la media de ese test para extraer las zonas sin aplicar ningún factor corrector
El problema es que últimamente se esta aplicando a realizar test teniendo en cuenta la frecuencia cardiaca y no la potencia. Lo cual ya no esta tan contrastado. Hay varios,tambien depende del tipo deportista que se aplique sera mas valido uno u otro. El probelma es que tienen estar bien relaizados y luego corregir algunos puntos de las gráficas para determinar correctamente los ritmos de cada zona. Yo he compartido qn algún post algun archivo de test , que si encuentro enlace lo dejare mas adelante
Conconi puede valer, pero algunas veces se hace mas complicado de lo que parece y luego interpretarlo, puede dar algun problemilla Otras opciones https://www.dropbox.com/s/gu82wqufzy9enzz/CONVAM BICI.xls?dl=0