Todo lo que querías saber sobre nutrición

A mi no me da de comer ningún producto.

 

Si no me interesará no preguntaría.

Creo que en lo relacionado a entrenamiento, mis conocimientos profesionales igual son superiores a los de ambos, pero me interesa el aplicar la correcta alimentación al entrenamiento.

Me interesa conocer varias formas para poder crearme una opinión no basada en opiniones por internet.

Por cierto, como profesional, que formación tenéis en nutrición/nutrición deportiva, para afirmar que estar 12 horas sin ingerir alimento es natural, común y además recomendable.

Ten cuidado con la marmita panoramix

 

¿Cuando he recomendado yo hacer ayunos de 12 horas? Te invito a que me etiquetes.

De todos modos te recomiendo que, si tanto te interesa el tema, investigues y no te fies tanto de opiniones. Por suerte hoy día es fácil encontrar estudios publicados como el que he puesto en el anterior comentario sobre el timing de la ingesta de proteína: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24299050

Si quieres nos la sacamos y nos las medimos, pero eso sería un argumento de autoridad, una falacia.

 

Claro está amigo, los hidratos de Carbono en ejercicio de resistencia son un aspecto importante y es muy interesante balancear ambos micronutrientes en proporciones adecuadas.

2 gramos de proteína por kgr, como dice tu amigo.

70 kgr de peso

140 gramos de proteína

Dando por descontado que una ingesta superior a 25 gramos por comida, es tirar este macrinutriente a la basura.

25 gramos x 5 comidas, aún no has llegado a lo que indicabas

Eso sin suponer que hablamos de alguien que está haciendo una carga de trabajo alta.

No sé, no me acaba de convencer mucho.

 

Hidratos y proteína son MACROnutrientes, no micro.

2 gramos de proteína por kg de peso es una muy buena recomendación para un ciclista que entrene (sin patología previa). Como el timing no es tan importante, y menos en entrenamiento aeróbico, no es necesario tomar proteína al acabar un entrenamiento.

¿Por qué 25 gramos por comida? Esa cifra la has dado tú y no es cierto para nada.

 

Como persona que se hace llamar profesional, acreditas una formación 0. Que hagáis apología del intrusismo con según que comentarios es de risa.

Como licenciado en ciencias de la actividad física y el deporte, creo que algún aspecto más que tú en este campo ya acredito.

Tu compañero en la página 9 de este post lo hace, es muy fácil recomendar desde un post, con 0 base científica.

Mete el abstrac en Google traslator, para no quedar en evidencia al menos

 

Perdón, me podrías indicar hasta que cantidad recomendarias por ingesta, asegurándome que el cuerpo la asimile

 

Perdona, en la página 9 comento que en un día en concreto YO había pasado 14h en ayunas.
La recomendación que dices hemos hecho te la has sacado tú de la manga.

 

Creo que no has leído el metanálisis bien. No necesito google translator, tengo un nivel bastante alto de inglés. Quizás deberías aprender inglés y no depender de traductores online.

No hay límite de absorción:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22992307
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10867039

Por lo tanto, divide la proteína como te de la gana.

 

El límite es un cochino entero...

Jajajaja

En fin chicos, jugar a dar lecciones, pero recordar, si juzgáis, miraros antes, porque vuestra definición de profesional solo se salva porque ganáis dinero, no porque tengáis una cualificación reconocida

Your inglish is so bad

 

Eso es mentira.

Lo demás, muy buenos argumentos.

 

Sigo sin saber vuestra formacion para haceros llamar profesionales

 

Aun dudas que ni nos vamos a molestar en decírtela?

 

Seguir, seguir!!
Me parto me mondo y me troncho q hilo más divertido.......!

 

Estas intentando inventar alguna?

 

Ya somos varios

 

¡Qué pena!.....un hilo que estaba bastante bien....
Farmacéutico, licenciado en psicología y diplomado en nutrición...Tengo una sólida formación y todavía sigo aprendiendo y aquí hay gente que aporta

 

Los que llevamos mucho tiempo en el foro ya sabemos lo que hay durante el periodo escolar de vacaciones .

Aupa esos aportes interesantes de los foreros que ya sabéis.

 

Hola. Acabo de descubrir el hilo, muy interesante. Me gusta leer de este tema por simple placer.

Ya tienes otro seguidor en Facebook.

Saludos

 

Dudo mucho que la gran mayoría de la gente llegue a sus necesidades básicas de proteínas ni siquiera a lo que recomienda la OMS que si no me equivoco es 0,9 gramos por kilo...

Sobre todo si consumes pocas calorías y de esto te das cuenta muy fácilmente si usas una aplicación como myfitnesspal, llevar una dieta con el 30% de proteínas ya es un "esfuerzo" anda que no tienes que meter claras, pollo y pescado para llegar todos los días.

Otro dato importante sobre la recomendación de X gramos por kilo, es que son por kilo magro es decir primero hay que averiguar cuál es tu porcentaje de grasa, averiguar a cuántos kilos corresponde y restarselo del peso total (y luego X 2gms)

En cuanto a la ventana anabolica (tiempo para tomar nutrientes después de entrenar) = MITO

Pero si es recomendable hacerlo poco después pues el cuerpo es más receptivo, pero sin la obsesión que se ve en los gimnasio que se están duchando y están tomándose el batido para no catabolizar

En cuanto a la ingesta de proteínas máxima por comida = MITO

Pues lo mismo que el número de comidas y muchas otras cosas, tampoco es cuestión de darse un atracón de Proteinas o grasas, ni de Carbohidratos, pero el cuerpo absorbe todos los nutrientes y luego los va distribuyendo según haga falta.