Buenas, Os comento el problema que tengo a ver que opináis. Hace 2 semanas compré una Scott scale 40 talla M para una altura de 1'69. Creo, según me lo confirmó un amigo, que acerté con la talla. Anteriormente tenía una Alkon y nunca tuve problemas en las lumbares. La primera salida que hice fue de 25 km, y ya noté cierto dolor que no remitió con el paso de los dias. Hoy, al salir a entrenar me he tenido que dar la vuelta por el gran dolor en la parte lumbar izquierda. En la derecha me duele pero muchísimo menos en relación a la izquierda. Os comento: llevo una plantilla en el pie derecho debido a que tengo una cadera 5 mm más alta que la otra; así pues, no se si el problema es por la plantilla, por la distancia al manillar o por que es.:sad: Alguien utiliza plantilla en bici y me puede asesorar? Actualmente llevo la potencia de serie de 110 mm y 6º, debería cambiarla por alguna medida en especial (90mm)? Debería cambiar el maniilar de 60 cm y 5º por uno de doble altura?Alguna marca en especial? Si debo cambiar ambos componentes, que modelos me aconsejáis que no sean relativamente caros, mejorando en ligereza y en calidad lo que ya llevo? Perdonad por la tabarra y gracias por vuestra ayuda!!
Yo tenía tb dolores en las lumbares y mi cuñada q es fisio me dió estos ejercicios q me han ido perfecto: 1.- Cojes una pelotita de goma te tumbas en el suelo y te pones la pelota donde acaba la columna(casi en los gluteos) cojes aire y cuando lo sueltas intentas aplastar la pelota (15 min) 2.- Tumbado boca arriba con las piernas dobladas por las rodillas vas levantando el culo, y la espalda disco a disco hasta llegar a los homoplatos luego bajas de igual forma. 3.- Tumbado boca arriba flexionas una rodilla hasta el pecho y la agarras con los brazos haciendo pression, luego la otra pierna y luego las 2 a vez. Espero q te ayuden como a mí, si necesitas más me envias un mp. saludos
tal vez para ir en bici no te hiciera falta la plantilla, prueba a quitarla, pero tampoco estará de mas preguntar al fisio o al traumatologo. La scale es un pepino de cuidado, pero es muy rally, tal vez si vas muy tumbado te vendria bien poner una potencia mas corta, y fuerzas menos la zonal lumbar
Gracias por el consejo, Prometeo, empezaré los ejercicios a ver que tal!! En relación a la plantilla como comenta Bikersindo, tras 10 años con ella, es una extensión más de mi cuerpo, por eso preguntaba si algún compañero se encontraba en similar situación y me pudiera orientar, ya que creo que al quitarla solo empeoraría las cosas... Tienes razón respecto a la postura, noto que voy con los brazos más estirados (quizá desmasiado) y con una postura más agresiva. Supongo que influirá en mis lumbares, pero me encanta las sensaciones que da pilotar esta bici. Por eso necesito acomodarla a mi anatomía cuanto antes y hacerla cómoda a mi cuerpo/espalda, para poder disfrutar del pepino en las cuestas más pronunciadas!! Alguien me puede aconsejar sobre los componentes adecuados a modificar en cuanto a su geometría? Saludos!!!
