buenas a todos 1º cuantos kl tener para empezar ha hacer series o intervalos 2º que hacer cuando solo tienes una hora para entrenar los dias de entre semana mas intensidad o rodar suave 3º si salgo 3 dias entresemana que es mejor hacerlos los tres dias fuerte y descansar los dias que no salgo o salir algun dia de tranqui dentro de esos tres 4º para conseguir aguantar mucho rato un tiron mejor series largas 15 min y pocas o cortas 1 min y muchas sin mas unsaludo
