Hola,hace 15 dias sufri un esguince grado 2 ,quiero empezar a coger la mtb pero no se si comprar algun tipo de tobillera por si me caigo o tengo que sacar rapido el pie,lo tipico por que te atrancas,caes,etc....si hago caso al medico,nada de bici hasta un mes y medio!,alguien ha pasado por eso??me recomendais tobillera para las primeras salidas??,algun tipo en especial?? Gracias de antemano
No quiero acojonarte pero yo haría caso al medico , incluso sin calas podrías sufrir un percance un mal apoyo o una torcedura y vuelta al taller. Enviado desde mi we plus mediante Tapatalk
Y no solo por las caidas, el tobillo va a sufrir lo suyo. Yo salí con el tobillo tocado, volvi a casa con un hinchazon considerable y después se me hinchó bastante.
Yo es una lección que he aprendido a fuego Si hay lesión , PARA si en tu vida normal no te molesta , empieza poco a poco , todo por sensaciones , pero si duele . PARA Si no un mes no , vas a estar 3
Hola ,pues que quieres que te diga,yo saldría por alguna zona muy sencilla si forzar,así me quitaría el mono y me descansaría la mente que es muy importante.Eso si ,siempre con calma y conocimiento.Un saludo.
Si tienes mono de bici, y quieres volver con garantias y con el tobillo bien recuperado, vete a un fisioterapeuta. Los medicos todo lo resuelven con reposo, y cuando hablas con un fisio, te dice que cuanto antes actives y fortalezcas la zona, mejor sera la recuperacion. Eso si, activacion y fortalecimiento a cargo de un profesional, que si no la puedes cagar bien.
Completamente de acuerdo. 32 esguinces y solo me he recuperado bien cuando he visitado a un fisio Enviado desde mi sofá
Pero puedes quitarte los automáticos sin que te haga daño? Yo hasta que no pueda hacer eso no me pondría las calas. Y no seas catastrofista, una cosa es hacer locuras con una lesión pendiente de recuperación, y otra estar estar 1 mes parado con una lesión que no te impide tocar la bici. Que sí, que te puedes caer y empeorar la recuperación, pero también puedes tropezarte andando y volver a hacerte una esguince. Yo solo haría eso si: -Puedo calar y descalar sin molestias -El movimiento de pedaleo no produce molestias Y siempre por caminos fáciles y sin forzar. No sería muy inteligente meterse por trialeras con el tobillo tocado. Lo chungo de las esguinces es que te vuelven el tobillo "torpe" y producirte la misma lesión es mucho más fácil que al inicio.
Yo le haría caso al profesional que te está tratando, sea médico o fisio. Sin dudarlo. Hace un año tuve la misma lesión, un esguince, del cual desconozco el grado pero está claro que fue mucho más grave que el tuyo, pues estuve un mes con muletas y dos más con tobillera. Mi recuperación fue lenta, pero seis meses después como nuevo (bueno, semi nuevo, dada mi edad). Tres meses después de la lesión, recién retirada la tobillera, cogí la bici para dar un paseo por zona llana y sin complicaciones, y por supuesto sin calas. Me di la vuelta al poco rato, con malas sensaciones y miedo a recaer, que es lo peor que me podía pasar. Por tanto mi consejo sigue siendo el primero, hacer caso a los profesionales. Y mi granito de arena es que tengas paciencia, que las temidas recaídas son chungas. Ánimo, que todo pasa, y antes de que te des cuenta estás otra vez dando pedales. Un saludo
Toda la razón. Mi mayor miedo, con la misma lesión, no era el pedaleo en si mismo, sino el tener que poner el pie en el suelo de forma repentina y hacerlo en terreno irregular. Un saludo
Yo pasé por lo mismo. Hice rigurosamente lo que me dijo el médico, 21 días sin poner el pie al suelo (ya empezaba a deprimirme) No poner el pie al suelo es NO ponerlo para nada, los desplazamientos por casa en silla de oficina donde apoyaba la rodilla y pasillo arriba, pasillo abajo. Después, cuando te quitan la venda inmobilizadora empiezan las sesiones de estabilización de la musculatura del tobillo. Lo curé a la perfección, hice mucha bondad. Grado 2 y con mucha suerte de que no arrancó el astrálago. Mucha razón con el compi que dice lo de la torpeza del tobillo, pero eso con ejercicios de equilibrio se arregla. Sólo tienes que concentrarte al ponerte los calcetines.
Mi experiencia con medicos generalistas, en temas de lesiones deportivas, no ha sido nada buena. Un medico especializado en medicina deportiva o un fisio (y mejor si ademas es osteopata), ofrecen mas garantias. Aunque tampoco hay que ponerse tragico por un simple esguince, y andar de clinica en clinica! En mi caso particular lo que me recomendo el medico de la clinica contratada a traves de la federacion, fue lo contrario de lo que me mando el especialista en medicina deportiva al que fui por mi cuenta, cuando despues de un mes de tratamiento cada vez me dolia mas. Como anecdota decir que el medico deportivo, fue el doctor Nicolas Terrados, que a los veteranos os sonara porque fue medico del equipo ONCE de ciclismo durante varios años.
Hola compañero, Mi consejo es el mismo que te ha dicho otros compañeros, vete a un fisio. Yo tuve un esguince (cuando aun no andaba en bici), me lo inmovilizaron y me dijeron que mes y pico así... yo por temas de como estaba el curro, se me cayo el mundo encima, no podía cogerme una baja tan larga. Llame al fisio al que solía ir por contracturas en la espalda y me cogió, hizo su trabajo y me dijo, vete andando, sin muletas e intenta no cojear, para no cargar la otra zona. Tuve unos días molestias y se acabo, ni he vuelto ha tener en ese pie otro esguince, ni he vuelto a tener molestias. Supongo que también, dependerá de la zona y del grado, no se el grado que tuve, pero de primeras, me lo habían inmovilizado para mes y pico. Un saludo y suerte.
Yo tuve un esguince en verano, 3 semanas inmovilizado. A la semana de empezar a andar, cuando todavía cojeaba bastante empecé a salir en bici, por sitios suaves y sin forzar y no tuve ningún problema; es más, tenía más dolor al caminar que al ir en bici. Enviado desde mi iPhone utilizando Tapatalk
16 días llevo yo con el mio... https://www.fisioterapia-online.com...guince-de-tobillo-todo-lo-que-necesitas-saber Ésta semana quiero probar con mucho cuidado a llanear un poco con la de carretera (igual velódromo para evitar trafico). Sin automáticos, claro. Ánimo compañero! Ja. ja...
Aun lo tienes hinchado???,yo llevo tambien llevo 16 dias pero aun tengo un poco de dolor e inflamacion(no tan bestia como al principio,pero hinchado esta),tambien queria probar el finde de ir en bici,pero si sigue hinchado no se.....
Un poco, pero parece que me están funcionando bien los automasajes transversales. Llevo tres días que ya no cojeo, gracias a los ejercicios para aprender a andar de los vídeos del canal que te he puesto. Están muy bien, echales un vistazo. Yo por monte no me atrevo todavía y mucho menos calado, tener que tirar pie al suelo porque algo te obligue a frenar y que tengas la mala suerte de que te caiga el pie sobre una piedra en vez de en plano... paso jeje. Antes de salir en bici, lo suyo sería que alguien te realizara un vendaje funcional. Viene todo explicado en la página que te he puesto, yo le pedí consejo a mi fisio y me dijo que lo importante es no inmovilizar, caminar sin excesos, pero caminar. Los automasjes transversales, sin pasarse de intensidad y dejando pasar de cinco a seis días mínimo de uno a otro. Tú tuviste el pie inmovilizado? La forma de tratar los esguinces la ss, viene a ser la más económica, pero para nada la mejor.
Yo mismo a mitad de febrero me enganche el pie con la moto y lo tenia negro durante 2 o 3 dias. Yo me esperaría o haria cosas muy sencillas. Puedes hacer ascensos duros por pista y en vez de bajarlos por trialera bajalos por la misma pista pero buscando flow. Tuve una minicaida en marzo y me dolio bastante. Hasta ahora aun no he cogido mucha btt o almenos he hecho cosas sencillas para no perder nada. Recupera bien Enviado desde mi SM-G935F mediante Tapatalk
4 dias,al cuarto me saque el vendaje por que me dijo un chicofisioterapeuta que tardaria mucho mas en recuperarme con la venda que en movimiento,la ss me dijo 15 dias minimo con vendaje e inmobilizado
