Pero que mejor prueba de esfuerzo que terminar la quebranta en 6:35 min, madre mía si llegas a valer para el ciclismo :risa, o algo salió mal en la verdadera prueba de esfuerzo, o este dato es poco significativo.
GRACIAS a todos por animarme, pues casi ni voy a la QH. POR CULPA de la dichosa prueba, en fin aunque me diga el medico que no valgo, me da igual, yo hago mi deporte favorito, AUNQUE ME MUERA,SALUDOS
¿Habias estado entrenando fuerte los dias antes de la prueba? Es posible que por eso no te saliera bien la misma. A la prueba de esfuerzo hay que ir como a una carrera. Descansadito y con mentalidad de sufrir y darlo todo.
Lo de hacer una prueba de esfuerzo es como hacer una serie de intensidad. No es facil y al final acabas hecho polvo. De eso se trata de dar todo lo que lleves dentro sino no sera valida. POr ello, depende de cuando la hagas, daras unos valores o otros. Si estas en forma daras mas que si te la haces en diciembre en pretemporada! Yo el anyo pasado me hice una con mascara, para determinar los gases y demas historias (asi es mas exacto el VO2). Con escalones de 2 minutos en cada escalon de wattios, empezando, me parece, en 150W Pesaba 80kg y di 450W (5.6W/Kg) con un VO2Max de 75. La verdad es que el medico me dijo que me podria dedicar a esto, pero creo que ya es muy tarde.... Y por cierto Rafa Guti, al final lo que cuenta es lo bien que lo hiciste en la QH. Seguro que la prueba no la hicieron bien
Joerrrr....con 75 de VO2max tienes que ir como una moto :???: Son valores casi de pro. Mi ultima prueba de esfuerzo, en Mayo, con un retraso considerable que he ido arrastrando desde febrero en el entrenamiento y antes de empezar a trabajar la calidad, dio algo asi como: VO2max 66,3 ml/kg/min Carga max 390 watt Carga relativa 5,08 watt/kg PPM max 177 aunque en la bici llego a las 184, me dijo la piba del INEF, donde me hice la prueba que es normal ya que la prueba de esfuerzo el protocolo es sentado y la prueba termina cuando bajes de x candecia, aparte de lo que comenta Alexandros del protocolo. Yo me tire 20 min en la puñetera maquina. Umbral Aerobico 65 % -- 225 watt Umbrla Anaerobico 80% -- 285 watt, como ya he dicho antes de empezar con el trabajo de calidad, ahora habra mejorado, aunque tambien me comentaron que me tire gran parte de la prueba por encima de dicho umbral lo que mostraba una buena tolerancia al lactato. Tambien comentar que este año, ando pelin pasado de kilos, en la prueba de esfuerzo pesaba 76,7 cuando lo normal cuando llega la QH es 71, 72 y di un indice de grasa de 10,32 % cuando en la prueba del año pasado di un 8 % Desde la prueba de esfuerzo a la QH, la verdad que mal no lo tuve que hacer ya que con mis 6:41:25 he quedado bien contento.
Si es verdad esos días antes de la prueba, he entrenado fuerte(a mi ritmo),pero me extraña mucho porque el medico me aconsejaba que cambiara de deporte,la hice en DONOSTI(CLIN. QUIRONS),GRACIAS DE TODAS LAS MANERAS COMPAÑEROS.
****, pues con ese tiempo en la QH el que tiene que cambiar de profesion es el medico!!!! jejejeje Esta claro que mucho no acerto! ;-)
Pues he estado leyendo este hilo, y me he fijado en los índices que habéis apuntado en cuanto al VO2max se refiere, y ****, por lo que parece yo soy un matao al menos en lo que a estos valores se refiere. Porque mi nuevo ciclocomputador Polar S725X me marca que tengo un 56. Vaya chufa comparado con los vuestros no?. Supongo de todos modos que la prueba del Polar no es tan fiable quizá como la de una prueba médica bien hecha no?. Y por cierto, que mide o que significa el VO2max? :meparto no tengo ni idea :cuñao
Es una relación bastante bajita... Un profesional al que se le califique como rodador suele dar entorno a los 6w/kg y un escalador a partir de 7w/kg, para que te hagas una idea tu potencia máxima es su umbral y claro con un peso entorno a los 70kg. Yo ahora con mi SRM en un conconi que me hice ayer di como potencia máxima 450w, y en el umbral 300w (180-185ppm), son datos muy relativos, porque el peso de ayer fue 64,5kg pero despues de una sesión de 5h al día siguiente el cuerpo está más fatigado y esos valores cambian. Haber si hay más foreros que se animen a trabajar con watios, que este tema es muy interesante.
Chico uno no da más de si. Como quien dice soy nuevo en esto, a ver si en unos años se puede mejorar.
Es el consumo maximo de oxigeno relativo. Se mide en mililitros/kilo/minuto. Como su nombre indica es la maxima cantidad de oxigeno que es capaz de procesar nuestro sistema cardio vascular relativa a nuestro peso y en esa unidad de tiempo. Cuanto mas oxigeno podemos procesar mejor sera nuestro rendimiento (me imagino que no hace falta explicar el porque, ya se encargan los periodicos de recordarnoslo a diario con la famosa epo)
Si, tampoco te creas que es muy exacto, es solo una aproximacion y sirve para ver mas o menos como te encuentras. Yo tengo el Polar S710 y me da indices entre 65-70. Eso si todo depende de lo en forma que estes. Pero una buena prueba de esfurzo siempre sera mucho mas fiable! Saludos
Yo me hice la ultima el Lunes pasado, despues de haber corrido el domingo y una semana de descanso.... Vo2Max: 76.7 Carga Max: 360w Peso:62.9kg AKi tengo toda la prueba que me midieron de arriba a abajo. Excepto una zona que no tenian metro para tanto xD Di un maximo de 189ppm. Cuando en carreras llego a las 200ppm. Am 17 años. Pero decir que monto bastante xD
