1. Este sitio usa cookies. Para continuar usando este sitio, se debe aceptar nuestro uso de cookies. Más información.
  2. Invitado, ¿no puedes iniciar conversaciones privadas? ¿Tu buzón está lleno? Prueba a "abandonar charlas" para liberar espacio de tu buzón .
    Descartar aviso

Y como aumentar de peso?

Tema en 'Medicina deportiva, entrenamientos y alimentación' iniciado por tolenca, 4 May 2007.

  1. tolenca

    tolenca Novato

    Registrado:
    23 Abr 2007
    Mensajes:
    12
    Me Gusta recibidos:
    1
    Ok, ya se que no es lo que generalmente se pregunta...pero... como puedo aumentar de peso?. Alguien tiene alguna dieta especifica que le funcionara? No creo se trate solo de comer mas, siempre como mucho. En mi ultima prueba se sangre todo salio sumamente bien.
    Mido 1.74 y peso 64K...tal vez menos
    Entonces como hago?
    Alguna dieta? Algun alimento en especial? Algun complemento vitaminico?

    Saludos.
     
  2. malaga_00

    malaga_00 Miembro Reconocido

    Registrado:
    26 Dic 2005
    Mensajes:
    4.823
    Me Gusta recibidos:
    0
    Ubicación:
    Adra (Almeria)
    Yo estoy en las mismas.....
     
  3. Asturianu

    Asturianu Vendedor ropa Ciclista

    Registrado:
    8 Nov 2006
    Mensajes:
    4.882
    Me Gusta recibidos:
    2
    Ubicación:
    Asturias
    que quereís aumentar?? el peso o la grasa corporal, porque la grasa es facilisimo, no haces nada y comes mucho y listo, si queréis aumentar de masa muscular id mas al gym, mas pesas y subira el volumen del músculo con lo cual subirá tu peso, de poco te sirve dos dias de gym si haces 300 km a la semana en bici despues, la bici baja el volumen del músculo y te quedas en nada, en el chasis, pero las pesas lo suben, puedes ayudarte con proteinas, ya sea comiendo mas o ya sea con suplemento proteínico.
     
  4. igantzi_bizikleta

    igantzi_bizikleta Gora bizikleta

    Registrado:
    28 May 2006
    Mensajes:
    173
    Me Gusta recibidos:
    0
    Ubicación:
    Nafarroa
    yo creo que con ese peso no debes subirlo...que estas bien asi!

    salu2
     
  5. electribe79

    electribe79 Novato

    Registrado:
    22 Oct 2006
    Mensajes:
    192
    Me Gusta recibidos:
    0
    Ubicación:
    tenerife
    tenia tu mism inquietud hace dos años, mido 1.73 y 64kg.

    la solucion pasa por comer 5 veces al dia, o mas, hidratos cada hora, barritas, papas, pasta o arroz..e ir al gim, subi hasta 68 y me kede trancado, aunque eso si, la bici la cogia poco y procuraba llevar una vida sedentaria dentro del nervio que soy...es sacrificado y pase a los 8 meses, epero haberte ayudado, solo una cosa..comer tanto carga el estomago..y si no elgies bien los alimentos tendras problemas estomacales frecuentemente..sano, pocas grasas y las proteinas no hay que pasarse..sobre todo hidratos y frecuentemente.

    Un saludo
     
  6. gory

    gory Moderador Moderador ForoMTB

    Registrado:
    13 Jun 2004
    Mensajes:
    8.207
    Me Gusta recibidos:
    7
    Ubicación:
    cerquita de la CdC (madrid)
    subir de peso: la ingesta calórica debe ser mayor que el consumo que tu organismo hace
     
  7. tolenca

    tolenca Novato

    Registrado:
    23 Abr 2007
    Mensajes:
    12
    Me Gusta recibidos:
    1
    Gracias Electribe79...

    Gory, dices que la ingesta de calorias debe ser mayor...como puedo saber cuanto esta consumiendo realmente mi cuerpo?
     
  8. terreFR

    terreFR Miembro activo

    Registrado:
    6 May 2007
    Mensajes:
    400
    Me Gusta recibidos:
    121
    Ubicación:
    Hermosillo Sonora México
    dieta rica en PROTEINA pescado (atun) suplementos alimenticios q contengan CREATINA y claro ir al gym hacer pesas con mucho peso
     
  9. Ragar

    Ragar Miembro activo

    Registrado:
    4 Ene 2006
    Mensajes:
    2.975
    Me Gusta recibidos:
    2
    Ubicación:
    Moratalaz
    Curiosamente, siempre que he visto alguna dieta para ganar peso, he visto que es muy similar a cualquier dieta para reducir peso, con la salvedad de que las cantidades de alimentos hay que incrementarlas.

    Se trata de lo típico, es decir, 5 comidas al dia (o mas), evitar cenas copiosas, no acostarse inmediatamente de cenar, dieta variada que incluya fruta, carne, verduras, legumbres, pescado; hacer ejercicio, etc. Supongo que para ganar peso habrá que tomar leche entera en vez de desnatada o semi.

    Con dietas de este tipo, tengo entendido que uno consigue alcanzar su peso correcto, al que está gordo le ayuda a reducir peso y al que está demasiado delgado le ayuda a cogerlo.
     
  10. malaga_00

    malaga_00 Miembro Reconocido

    Registrado:
    26 Dic 2005
    Mensajes:
    4.823
    Me Gusta recibidos:
    0
    Ubicación:
    Adra (Almeria)
    Pues yo voy a ver si empiezo a hacer una dieta de estas; lo mas seguro es que le pregunte a mi medico de cabecera o a un nutricionista, que creo que es mejor que ponerse a hacerlo por mi cuenta.
     
  11. McKean

    McKean Novato

    Registrado:
    13 Abr 2007
    Mensajes:
    175
    Me Gusta recibidos:
    0
    Cuando hablas de subir de peso, me imagino a qe lo que quieres aumentar es la masa muscular. Y ahí no hay más que reducción de Hidratos y aumento del consumo de proteinas, y a la par haciendo ejercicio de musculación. Hay que tener cuidado con esto, ya que es muy dificil hacerlo por uno mismo. Mi consejo, como dietista :-D , es que acudas a un Nutricionista (no solo van señoronas que quieren entrar en el bikini) y él te sabrá dar las directrices a seguir y siempre con la tranquilidad e que vas a seguir llevando una dieta equilibrada, y sin peligros por falta de vitaminas o minerales, y que no vas a someter a tus riñones a un exceso de trabajo por consumo de proteínas.

    Yo, es solo mi opinión, no te recomendría ni los típicos batidos protéicos, y si decides comprar una guía de nutrición para aumentar peso, que te infomases bien, hoy en día escribe un libro sobre el tema hasta la obregón.

    Espero haberte echado una mano :)
     
  12. quieroengordar

    quieroengordar Novato

    Registrado:
    8 May 2007
    Mensajes:
    1
    Me Gusta recibidos:
    0
    aayyy yo tb quiero aumentar de pesoooooo!!!!!!!!
    mi correo anita07cba @ hot

    agreguenmee y nos pasamos tips


    yo estoy empezando y aumente 1 kg!
     
  13. tolenca

    tolenca Novato

    Registrado:
    23 Abr 2007
    Mensajes:
    12
    Me Gusta recibidos:
    1
    Bueno yo tambien estoy poniendo un poco mas de cuidado en eso de comer mas regularmente durante el dia y no solamente las 3 comidas... ya les informare tambien como me va.
     

Compartir esta página