Olaa!tengo 14 años y pido algun consejo por que me hago 90 km pero a veces me duelen las rodillas!Que podria hacer? Gracias y un saludo!
¿En qué zona de la rodilla te duele? ¿Delante, detras, al lado izquierdo o derecho? Por lo que yo vengo leyendo en el foro, si te duele por delante o por detras puede ser el sillín demasiado bajo o demasiado alto respectivamente. En cambio, si te duele por los lados derecho o izquierdo suele ser un tema de las calas de los pedales automáticos que no las tienes bien alineadas. Echale un vistazo a la sección de "entrenamientos y medicina deportiva" y alli tienes un montón de mensajes respecto a dolores de rodilla. Seguro que alguno describe tu probelma y tiene consejos al respecto. ¡A ver si mejora!
Muchas gracias a los dos pero me ha faltado decir que fui al fisioterapeuta y me dijo k estirara los isquiotibiales pero los llevo estirando dos veces al dia y asi llevo ya dos semanas y al entrenar sobre 50 o 60 km no me duele pero cuando me hago entre 80 y 90 empiezan a dolerme al pedalear!me duele en la parte de la rotula! gracias!
Pues mirate la altura del sillín: por lo que comentan aqui el dolor en los tendones de delante de la rodilla, en la parte de la rotula, suele significar llevar el sillín demasiado bajo. Prueba a subirtelo un poco o mejor aun mirate los mensajes que explican como ver si tienes el sillín a buena altura y luego te miras si necesitas modificarlo. ¡Suerte!
Y esos no son muchos kilómetros para un chaval tan joven? pregunto bajo la ignorancia, y de paso abro el paraguas por si empieza a llover xD
No se si será mucha caña para un chaval tan joven o no, lo desconozco, pero yo con su edad me hacia los mismos kilometros y como si nada, sin embargo ahora no paso de los 40 km. y ya se me hacen largos, jejejejejejejejejejeje. Asi que la pregunta creo que seria al reves, jejejejejejejejejeje. Saludos.
Totalmente de acuerdo, muchas veces achacamos los dolores de rodillas y demás a la cuestión postural sobre la bici, pero en muchos casos, sobretodo los dolores de rodilla, vienen motivados por un mal uso de los desarrollos, y es que con rutas de tantos kilometros hay que dosificar bien el esfuerzo, sino a la larga aparecen estas molestias, que en algunos casos, derivan en lesiones mas serias si se persiste en esa mala práctica. Como dicen es mejor llevar mayor cadencia para asi evitar forzar las rodillas, sobretodo al principio de las rutas hasta que entramos en calor e ir aumentando el esfuerzo a medida que avanzamos pero siempre intentando llevar un desarrollo que nos evite forzar en exceso las rodillas y asi evitar que estas sufran, pues en rutas cortas a lo mejor no se nota, a corto plazo, pero en rutas largas pasa factura. Saludos.
Con las bielas en posición horizontal, tírate un plomada desde la parte interna de tu rodilla, debe coincidier donde cae la plomada con el eje del pedal, esto es lo que mejor me funciona a mi. Saludos y suerte.
Revisa bien la Talla de tu bici y sobre todo las demás medidas que debe tener de acuerdo con tu cuerpo, aunque por tu edad siempre debes considerar que vas a crecer y que en algún momento vas a sobrepasar las medidas que tienes hoy. Mira bien la página http://www.foromtb.com/showthread.php?t=55872 porque creo que el problema puede estar en la talla de la bici, la altura del sillín o el retroceso, sin dejar a un lado la forma de pedaleo que debe ser con presión circular. SUERTE Y BIENVENIDO !!!
Este consejo no te va a gustar nada, pero con 14 años estás haciendo el burro, puedes acabar con 17 años y las rodillas jodidas para siempre, y eso no tiene vuelta atrás. Estás creciendo y no deberias hacer burradas, con 14 años y en el fisio???? mal te veo, olvidate del deporte de competición, y por si acaso mirate las rodillas, no vaya a ser que tengas algo que no encaja bien, mucha gente se las ha hecho polvo por alguna dismetria importante. Y espera 3 añitos para hacer esas kilometradas!!!!!!!
