hola buenas, considero q ya adelgaze bastante y ahora quiero ganar un poco de masa muscular 1 o 2 kg no más, alguien podria decirme un plan? muchas gracias
Pues hombre, dicho asi suena muy bien, ganar 1 o 2 kg, pero creo que primero tendrias que tener claro de como y que vas a ganar, en pocas palabras, que estas dispuesto a obtener, pero quitate de la cabeza lo de 1 o 2 kg. Un saludo.
Mira, mi preparador físico te podria hacer una rutina adaptada a ti, el te mira la alimentación etc, la verdad es que a mi me yeva muy bien, y no solo eso me recomienda que es lo que tengo que comer etc.
Pues yo mido 1,76 y peso 55kg. Subo muy bien pero considero q tengo poca masa muscular en los cuadriceps. Con el fin de ganar fuerza me gustaria coger algun kilo o gramo q no sea de grasa.
yo con 1 kilito arriba o kilito y medio y 1 kilo en las piernas seria feliz... que facil es soñar con una musculatura perfecta a mi gusto :S jejeje
Jejejeje...1 o 2 kilos de masa muscular...sabes qué es eso?? Primero céntrate en aumentarla y luego piensa en los kilos..Mi consejo grosso modo es que si vienes de mucho fondo ( puesto que dices que has perdido peso ), hagas ahora lo contrario..Salidas cortas ( 1.30 o 2 como mucho ) y metiendo series. Si quieres ponte en contacto. Un saludo y suerte. PD: También la alimentación...
Para ganar masa en piernas lo mejor son ejercicios como las sentadillas o prensa para cuádriceps, y peso muerto a piernas rígidas para femorales. Sube la ingesta de proteínas en la dieta y descansa tus 8 horitas diárias.
