1. Cierre cancelado
    He reescrito esta nota 10 veces porque las palabras no son lo mío y no se explicar la montaña rusa de emociones por la que estoy pasando.

    Por ahora se cancela el cierre. Siento las molestias.
    No voy a entrar a valorar los comentarios de algunas personas, cada uno es libre de opinar lo que quiera (siempre desde el respeto). Solo quería comentar, que la noticia de cierre no fue una cosa pensada en dos días sino en bastantes meses y llegó un momento en que era insostenible.
    También les quiero dar la razón aquellos que se quejan del abandono que sufría la web. Si, tenéis razón y es culpa exclusivamente mía.
    Y por último, esta situación cancela gracias a las múltiples personas que se han puesto en contacto conmigo insistiendo en revertir este cierre. Gracias.

    Gracias otra vez a todos.
    PD. Según tenga noticias las iré comentando de este modo.
  2. Tras 22 años de funcionamiento y muchas vivencias, lamentablemente, ha llegado el momento de decir adiós. Lo que empezó siendo un pequeño foro de "backup" de la web que muchos solíamos visitar, Solomountainbike, se convirtió en una web de referencia del ciclismo en general donde se compartían rutas, vivencias, fotos, kdds, etc.

    Gracias a todos los que contribuisteis moderando secciones, participando en los post, compartiendo vuestras aventuras y en general, haciéndonos participes de vuestras rutas en bicicleta.

    Ha sido un verdadero placer. Nos seguiremos viendo en los caminos/carreteras/watopia o donde sea siempre que se pueda ir en bici :)

    Un saludo

    PD. El cierre será el 5 de Abril de 2026.
    PD2. Actualización: Será el 15 de Abril y quizás se pueda revertir.
    PD3. He quitado toda la publicidad que, sinceramente, era excesiva.
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Cierre cancelado Hasta siempre!

plan de entrenamiento:ganar musculo

Discussion in 'Medicina deportiva, entrenamientos y alimentación' started by scott93, Oct 4, 2010.

  1. scott93

    scott93 Novato

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    hola buenas, considero q ya adelgaze bastante y ahora quiero ganar un poco de masa muscular 1 o 2 kg no más, alguien podria decirme un plan?
    muchas gracias
     
    scott93, Oct 4, 2010
    #1
  2. odisea2009

    odisea2009 Esta prohibido prohibir.

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    Pues hombre, dicho asi suena muy bien, ganar 1 o 2 kg, pero creo que primero tendrias que tener claro de como y que vas a ganar, en pocas palabras, que estas dispuesto a obtener, pero quitate de la cabeza lo de 1 o 2 kg.

    Un saludo.
     
    odisea2009, Oct 4, 2010
    #2
  3. Darkaff

    Darkaff Miembro

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    Mira, mi preparador físico te podria hacer una rutina adaptada a ti, el te mira la alimentación etc, la verdad es que a mi me yeva muy bien, y no solo eso me recomienda que es lo que tengo que comer etc.
     
    Darkaff, Oct 4, 2010
    #3
  4. tazzioli

    tazzioli Novato

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    Pues yo mido 1,76 y peso 55kg. Subo muy bien pero considero q tengo poca masa muscular en los cuadriceps. Con el fin de ganar fuerza me gustaria coger algun kilo o gramo q no sea de grasa.
     
    tazzioli, Oct 4, 2010
    #4
  5. M800-Y11

    M800-Y11 Lorankero

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    !!!yo con 1 kg me conformo¡¡¡:llora
     
    M800-Y11, Oct 5, 2010
    #5

  6. sergomc

    sergomc ciclista loco

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    en madrid escondido
    yo con 1 kilito arriba o kilito y medio y 1 kilo en las piernas seria feliz... que facil es soñar con una musculatura perfecta a mi gusto :S jejeje
     
    sergomc, Oct 5, 2010
    #6
  7. NoVisto

    NoVisto El viaje de mil leguas...

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    Jejejeje...1 o 2 kilos de masa muscular...sabes qué es eso?? Primero céntrate en aumentarla y luego piensa en los kilos..Mi consejo grosso modo es que si vienes de mucho fondo ( puesto que dices que has perdido peso ), hagas ahora lo contrario..Salidas cortas ( 1.30 o 2 como mucho ) y metiendo series. Si quieres ponte en contacto. Un saludo y suerte.

    PD: También la alimentación...
     
    NoVisto, Oct 6, 2010
    #7
  8. zetecturbo

    zetecturbo Novato

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    Para ganar masa en piernas lo mejor son ejercicios como las sentadillas o prensa para cuádriceps, y peso muerto a piernas rígidas para femorales. Sube la ingesta de proteínas en la dieta y descansa tus 8 horitas diárias.
     
    zetecturbo, Oct 6, 2010
    #8

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