Combinar MTB y running

http://www.forrunnersbyrunners.com/Models.aspx?ModelID=421

 

No forceis la máquina al principio, es mejor pecar por defecto que por exceso, sobre todo al principio. Corriendo es más fácil lesionarse que en bici, sobre todo los que no corremos habitualmente.

 

Iba todo bien hasta que he llegado a este punto.. ¿tu entrenadora no monta en bici de carretera verdad? no le veo el sentido.. quizás es que las carreteras que tienes por tu zona son todas del 10%, pero en mi experiencia se puede controlar mucho, pero que mucho mejor la intensidad con la bici de carretera que con la de montaña, donde el terreno manda más.

 

Por si a alguien le sirve el dato Oscar Pereiro suele correr alguna carrera popular:
Carrera de San Martiño año 2009, 10km tiempo=36:44.
http://www.correrengalicia.es/resultados/2009/11/ourense_09_abs.pdf
Carrera de San Martiño año 2010, 10km tiempo=38:10
http://www.correrengalicia.es/resultados/2010/11/ourense_10_abs.pdf

 

Yo estoy igual que la mayoría de este post,ahora no tengo tiempo para salir 3 ó 4 veces por semana en bici así que continúo con la salida de los sábados con los colegas pero entre semana a correr.Acabo de empezar y me noto que voy sobrao de fondo y cardio pero fatal de piernas y gemelos,las agujetas son brutales,me lo tomaré con paciencia.

 

Falla el ritmo, tienes que ir casi parado al principio, y si hay que andar, pues se anda.

 

puede ser que los desarrollos en carretera sean más duros que en mtb?
Yo creo que va por ahí: los desarrollos de mtb combinado con caminos de tierra són menos duros (menor intensidad) que los desarrollos de una flaca y el agarre del asfalto.

A los que preguntan sobre zapatillas de deporte: no ahorréis ni un duro en ellas, una buena inversión en unas zapatillas de deporte es muy importante.
Ah! y haceros un estudio de la pisada... aquello de "pronador", "supinador", neutro...

 

Si le cojes afición desaparecen las agujetas, desaparecen los Kg, desaparecen los cm. de cintura... y aparecen lesiones de lo más raras....

 

Ya llevo 3 semanas combinandolo, las dos primera me conforme con tiradas de 30 minutos a un ritmo comodo intentando no pasar del 75%-80% q al menos a mi corriendo me cuesta no pasarlos e iba sobradisimo de fondo pero sobre todo el primer dia las caderas reventadas, esta semana he pasado a 40 minutos y voy igual de sobrado de fondo pero hoy los ultimos 5 minutos que he forzado mucho el ritmo para probar me lo he notado otra vez en las caderas. Mi problema mas que de agujetas es de articulaciones q me cuestan acostumbrarlas y los ***** gemelos que se me ponen como piedras con mirarlos. Creo q es muy aconsejable empezar a un ritmo muy light que se pueda ir comodo, yo voy a ir subiendo cada dos semanas 10 minutos hasta llegar a poco mas de una hora y despues q supongo que ya estare bastante mas hecho a correr empezare a subir el ritmo q yo esto de correr es mas para compaginarlo un poco con la bici y no quiero darle mas prioridad que ha la bici.

 

Yo era uno de los que preguntaba por la zapatillas, al final me pille unas asics 1160 ya que no soy muy pesado y son ideales para usar plantillas. La verdad es que es tremendo el gel delante y detras de asics pero con las plantillas no se si es pq son nuevas pero me molestan bastante al empezar a correr.

 

To tenía un problema con los gemelos: a los 3Km se me cargaban.

Yo lo solucioné con un estudio de la pisada, y unas Asics Gel Kayano (para pronadores pesados)... y nunca más... eso y ir haciendo Km y acostumbrando al cuerpo a ello, claro.

 

Yo parecido, molestias en tobillo izquierdo al pasar de los 40-45 minutos tras unas semanas con las Adidas nuevas (neutras). Estudio de pisada en Bikila y zapa para pronadorcillo: Nike Air Span+ 7.
A ver si mejora la cosa

 

Pero si ya me han hecho un estudio de la pisada y unas plantillas para mi pie cualquier zapatilla neutra me tendria q ir perfecta.

 

Hola compañeros, supongo que los dolores os vienen por correr por asfalto, ¡teneis que correr por el monte! Yo hace años que mezclo Trail con mtb y con esquí de montaña y con esqui de fondo y con bici de carretera y con alguna cosa mas y zero problemas.

 

sí, creo que es así.

 

a los que os habeis hecho un estudio de la pisada, ¿es fiable la que hacen en el decathlon?.

 

Te recomiendo ENCARECIDAMENTE que acudas a un podólogo a hacerte un estudio de pisada como Dios manda.

Saludos.

 

Pues nada, ya tengo mi primera marathon de asfalto en las piernecitas, 03:17 tiempo oficial, 03:16 tiempo real. Muy contento, es dura la condenada marathon si señor!

Saludos.

 

La maraton de castellon, verdad?
Salu2

 

FELICIDADES!!
y menuda marca... esos 3:16 no están al alcance de la mayoría de los mortales !!!

Eso son menos de 5 minutos el Km durante 3 horas y cuarto!!!

lo dicho, felicidades.

AHORA CUENTA, qué hubieses cambiado de tu entreno para hacerla mejor? En qué acertaste?