Pues por decirlo de alguna manera a la fase donde prima el volumen a la intensidad, a la fase de acondicionamiento general, a la fase donde compaginamos sesiones gym con sesiones en carretera, a la fase donde se trata de construir una base para soportar esfuerzos más intensos etc.. etcc eso depende de como enfonca la preparación cada uno. Pero creo que está más claro que el agua a que parte de la preparación ciclista me refiero
estoy en la semana 9 de la base y llevare como km por carretera:123 km horas de rodillo: 60,3 horas pero lo importante no son los km son las horas y su calidad. que mas me da que agas 3000km si lo as echo a mas del 85%.
A que % se debe hacer la base? tengo entendido que entre 80% y 90%, entonces por que dices que 3000 km al 85% no serviria?
Si si claro se nota que controlas tela ehh(MODO IRONICO OFF) piensa alma de cantaro como se puede estar casi todo los dias 2,3,4....horas a ese porcentaje vamos pa'habernos matao.
De base km no se pero subido en el rodillo bastantes y con este dichoso tiempo lo que me queda. Saludosss
pues si las has echo a ritmo suave puedes puedes pasar al siguiente paso: Preparatorio especifico en el cual mejora: *las encimas encargadas de transformar el glucogeno en comida para las celulas. *sube el umbral *mejora el metabolismo anaerobico (trabajo sin oxigeno) *aumento de la fuerza y velocidad este tiempo dura 8 semanas
yo, llevo de base asta ahora 10 semanas y e echo unas 60 horas entre rodillo carretera y algo con la mtb
Pues no controlo demasiado pero creo que la base ha de hacerse entre el 65%-75%...y el porcentaje que mencionas ya debe entenderse como fase de calidad.... Un saludo
yo empece a principios de enero, y todavía me queda el mes entero de febrero. KM ENERO: 1354 a unas pulsaciones medias que varían entre 134p.p.m y 141p.p.m, y mis p.p.m Máximas de 186. Espero poder hacer en Febrero otros 1300-1500km, depederemos del tiempo como es normal por el Norte. Saludos a todos.
