1. Cierre cancelado
    He reescrito esta nota 10 veces porque las palabras no son lo mío y no se explicar la montaña rusa de emociones por la que estoy pasando.

    Por ahora se cancela el cierre. Siento las molestias.
    No voy a entrar a valorar los comentarios de algunas personas, cada uno es libre de opinar lo que quiera (siempre desde el respeto). Solo quería comentar, que la noticia de cierre no fue una cosa pensada en dos días sino en bastantes meses y llegó un momento en que era insostenible.
    También les quiero dar la razón aquellos que se quejan del abandono que sufría la web. Si, tenéis razón y es culpa exclusivamente mía.
    Y por último, esta situación cancela gracias a las múltiples personas que se han puesto en contacto conmigo insistiendo en revertir este cierre. Gracias.

    Gracias otra vez a todos.
    PD. Según tenga noticias las iré comentando de este modo.
  2. Tras 22 años de funcionamiento y muchas vivencias, lamentablemente, ha llegado el momento de decir adiós. Lo que empezó siendo un pequeño foro de "backup" de la web que muchos solíamos visitar, Solomountainbike, se convirtió en una web de referencia del ciclismo en general donde se compartían rutas, vivencias, fotos, kdds, etc.

    Gracias a todos los que contribuisteis moderando secciones, participando en los post, compartiendo vuestras aventuras y en general, haciéndonos participes de vuestras rutas en bicicleta.

    Ha sido un verdadero placer. Nos seguiremos viendo en los caminos/carreteras/watopia o donde sea siempre que se pueda ir en bici :)

    Un saludo

    PD. El cierre será el 5 de Abril de 2026.
    PD2. Actualización: Será el 15 de Abril y quizás se pueda revertir.
    PD3. He quitado toda la publicidad que, sinceramente, era excesiva.
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Cierre cancelado Hasta siempre!

Cuantos kilometros han caido de base?

Discussion in 'Entrenamientos y medicina deportiva' started by destroyer 1707, Jan 26, 2011.

  1. destroyer 1707

    destroyer 1707 Baneado

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    Hola
    cuantos kilometros haceis en la base??
     
    destroyer 1707, Jan 26, 2011
    #1
  2. pablobeuchat2005

    pablobeuchat2005 Miembro Reconocido

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    a la base que te refieres? o desde que punto a que punto te refieres del entreno?
    saludos
     
    pablobeuchat2005, Jan 26, 2011
    #2
  3. Joaquinspecialized

    Joaquinspecialized Novato

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    unos 3000 km en 8 semanas
     
    Joaquinspecialized, Jan 26, 2011
    #3
  4. destroyer 1707

    destroyer 1707 Baneado

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    globerako sense vergonya per suposat
    Pues por decirlo de alguna manera a la fase donde prima el volumen a la intensidad, a la fase de acondicionamiento general, a la fase donde compaginamos sesiones gym con sesiones en carretera, a la fase donde se trata de construir una base para soportar esfuerzos más intensos etc.. etcc eso depende de como enfonca la preparación cada uno.
    Pero creo que está más claro que el agua a que parte de la preparación ciclista me refiero
     
    destroyer 1707, Jan 27, 2011
    #4
  5. densoni

    densoni Miembro activo

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    por la zona norte entre colinas
    estoy en la semana 9 de la base y llevare como
    km por carretera:123 km
    horas de rodillo: 60,3 horas
    pero lo importante no son los km son las horas y su calidad. que mas me da que agas 3000km si lo as echo a mas del 85%.
     
    densoni, Jan 27, 2011
    #5


  6. tratory

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    A que % se debe hacer la base? tengo entendido que entre 80% y 90%, entonces por que dices que 3000 km al 85% no serviria?
     
    tratory, Jan 28, 2011
    #6
  7. mcspeneke

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    Si si claro se nota que controlas tela ehh(MODO IRONICO OFF) piensa alma de cantaro como se puede estar casi todo los dias 2,3,4....horas a ese porcentaje vamos pa'habernos matao.
     
    mcspeneke, Jan 28, 2011
    #7
  8. javiciclista

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    De base km no se pero subido en el rodillo bastantes y con este dichoso tiempo lo que me queda.
    Saludosss
     
    javiciclista, Jan 28, 2011
    #8
  9. destroyer 1707

    destroyer 1707 Baneado

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    globerako sense vergonya per suposat
    horas he hecho unas 130 aprox todas en carretera
     
    destroyer 1707, Jan 28, 2011
    #9
  10. densoni

    densoni Miembro activo

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    Location:
    por la zona norte entre colinas
    pues si las has echo a ritmo suave puedes puedes pasar al siguiente paso: Preparatorio especifico
    en el cual mejora:
    *las encimas encargadas de transformar el glucogeno en comida para las celulas.
    *sube el umbral
    *mejora el metabolismo anaerobico (trabajo sin oxigeno)
    *aumento de la fuerza y velocidad
    este tiempo dura 8 semanas
     
    densoni, Jan 28, 2011
    #10
  11. el yanero

    el yanero Miembro Reconocido

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    yo, llevo de base asta ahora 10 semanas y e echo unas 60 horas entre rodillo carretera y algo con la mtb
     
    el yanero, Jan 29, 2011
    #11
  12. ramonkite

    ramonkite Miembro Reconocido

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    Pues no controlo demasiado pero creo que la base ha de hacerse entre el 65%-75%...y el porcentaje que mencionas ya debe entenderse como fase de calidad....

    Un saludo
     
    ramonkite, Jan 30, 2011
    #12
  13. Nolas

    Nolas hay que tener sangre!!!

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    yo empece a principios de enero, y todavía me queda el mes entero de febrero.

    KM ENERO: 1354 a unas pulsaciones medias que varían entre 134p.p.m y 141p.p.m, y mis p.p.m Máximas de 186.

    Espero poder hacer en Febrero otros 1300-1500km, depederemos del tiempo como es normal por el Norte.

    Saludos a todos.
     
    Last edited: Jan 31, 2011
    Nolas, Jan 31, 2011
    #13
  14. Vain Winters

    Vain Winters Yonki del foro

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    Dependera de cada uno, pero esta claro que ni los pros hacen la base al 90% xD
     
    Vain Winters, Jan 31, 2011
    #14
  15. canovasf1

    canovasf1 Miembro

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    yo acabo de empezar, sólo 143 km, hasta que empieze abril no termino
     
    canovasf1, Jan 31, 2011
    #15

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