Salidas en Ibiza... Salidas sabaderas, alguna nocturna y mucho oculto!

Enhora buena a los tres titaneros. Algo asi seguro que da muchas tablas y también muchas anécdotas!

 

Esperando nuevas y relatos de los titaneros, cuelgo 2 fotos.
NO todos ayudaron a Silvia...http://www.foromtb.com/images/smilies/scratchchin.gif

 

Mañana a las 19h salimos desde riera h. Quien se apunta??

 

, leyendo el foro de medicina deportiva me encontre con esto que me parece curioso, un articulo sobre como pedalear, cada dia se aprenden cosas nuevas, muerte al pedaleo redondo, viva el pedaleo inercial.

http://custom4.us/el-pedaleo-inercial-la-tecnica-eficiente-y-no-lesiva/

 

Mi mas sincera enhorabuena e los tres mosqueteros:alabando:alabando:alabando
Con dos ******* si señor:alabando:alabando:alabando

 

Parece super interesante !!!!:rasca:rasca:rasca:clap:clap:clap

 

Hola compañer@s, mil gracias a los que vinisteis al aeropu, un detallazo y un gusto, y a los mensajes y llamadas. La vuelta está siendo extraña, asimilar todo está costando, creo que a los tres. Pero estamos muy contentos y satisfechos.

Supongo que hay ganas de noticias y detalles, pero tenéis que ser pacientes para que nos recuperemos, más mental que físicamente. Demasiadas experiencias en pocos días. Un abrazo fuerte para tod@s!!!

 

GRACIAS A TODOS POR VUESTRO APOYO!!!!!!!VOSOTROS SOIS LOS P....CRACKS!!!!!!ESTOY DESEANDO QUE LLEGUE EL SABADO Y NOS VEAMOS.UN ABRAZO.

 

Tengo un alto porcentaje de posibilidades de venir !!!!!latano

 

:alabando:alabando:alabando:alabando:alabando:alabando:alabando
:clap:clap:clap:clap:clap:clap:clap:clap:clap:clap:clap:clap:clap:clap


Aunque con retraso por motivos ajenos (es lo que tienen los ciber públicos)
muchas felicidades a los tres por finalizar ese carrerón de una pieza.

Ahora toca celebrarlo con el grupo :vino:vino:vino:vino:vino:vino:vino:vino
y contarnos cómo fue

FELICIDADES!

 

SOIS NUESTROS HEROES!!!!! Esperamos vuestras anecdotas con mucha ansia :bravo

 

De lo que no hablan es de alternar entre pedalada con tracción en la bajada y con tracción en la subida para cambiar la musculatura y descasar el cuadriceps (principal extensor de la rodilla y motor de nuestras bicis) tirando de isquiotibiales en la primera mitad ascendente de la subida (de 180º a 270º). Es cierto que si tiramos mucho en los últimos 90º ascendentes se solicita mucho el Psoas y el tensor de la fascia lata, además en unos rangos articulares poco óptimos para esos músculos. Pero la famosa pedalada redonda no son 360º traccionando, pues como el propio pseudo-metaanálisis (no hay apenas referencias bibliográficas) indica, la mayoría de los ciclistas estudiados no traccionaban los 360º. También cabe decir, y aqui lo recalcan poco pero lo mencionan, que según la cadencia la cosa cambia mucho, y a 60 RPM cualquiera puede hacer una pedalada redonda, pero a ver quien tiene huevos de hacerla a 100 rpm!
PD: Yo recomiendo pedalada de 180º desde los 90º hasta los 270º, y luego ir alternando tracciones cortas de bajada en rangos de unos 60º desde los 75º-135º, y de subida desde los 180º a los 270º (45º solo de subida). A, y el falso mito de que no es bueno ponerse depié porque cansa más, pues eso, falso. Es importante cambiar de musculatura, y además es importante relajar la espalda de tensión en las subidas, sobre todo nosotros que ya no tenemos 20 años. Y otra cosa imprescindible es estirar!!! Antes, después o antes y después. La única precaución que debéis tener es no forzar el estiramiento en frio.
Ale, menudo tostón os he soltao!:loco:fumao:globero:toilet:burladia:

 

Dissector cuadriculao, y luego alelado me has dejado con tu explicación, para que ligero sigan que la bicicleta de montaña es solo dar pedaladas

 

Eres mío héroe Dissector todo eso me sale en un libro que tengo de Biomecánica del ciclismo muy interesante por cierto pero con muchas palabras técnicas ( preciso diccionario ) jajaja

 

CON DOS *******........ OS NOMBRO "HOMUS TITANERUS CALCONACOS MAXIMUS" ENHORABUENA CAMPEONES!!!!!!!!!!!!

 

Bueno saldré a rodar a ver si lo sé poner en práctica.:roll::roll::roll:
Por cierto cómo estás????

 

Voy mejor, saliendo suave con la expendedora. Esta tarde igual me acerco para salir con Alex.
PD: felicidades de nuevo para los cracks titaneros!

 

Marcos, yo no he leído ningún libro técnico de ciclismo, pero mi especialidad medica toca mucho la biomecánica y por eso puedo atreverme a dar consejos de este tipo. En cualquier caso si quieres alguna aclaración, ya sabes

 

vengooooooo!!!!!!!

 

Alguien me puede decir de donde saldreis este sabado? si salis, que lo mismo aun me queda un bono bici y me puedo apuntar jajaja. Scottbiker los jueves noche seguis saliendo a las 19:00 desde Riera??