Duda alimentacion + bici para perder peso

Buenas!

Soy nuevo por aqui pero es que empiezo ahora con eso de la bici.
Mido 177 y peso 83. Tengo 25 años.

Me cuido ahora con la comida pero tengo una dudilla, los fines de semana hacemos unos 50km, entonces tengo la sensacion que tengo que comer durante la salida, pero no tengo que olvidar que mi objetivo es perder peso. Entonces no se que comer en esa situacion.
Durante la semana tambien hago 1h de cardio (bici, correr, padel) e intento no comer muchos hidratos para perder un poco de peso.

Que os parece?

Gracias y enhorabuena por el foro!

 

Comer no implica no adelgazar, recuerda eso, para adelgazar hay que comer pero la cantidad necesaria y cuando sea necesario.
Es muy importante que te te hidrates cuando montes en bici, aunque no tengas sed tienes que ir bebiendo en cuanto a la comida yo te recomiendo que tomes frutas, platanos es muy nutritivo facil de digerir y aporta todos los componentes necesarios aparte de quitarte el hambre asiq al menos 2 platanos en esas rutas de 50km que te haces te van a ir muy bien, yo tambien suelo llevar una o dos galletas por si acaso, son muy buenas para recuperar azucares al instante, pero con los platanos iras sobrado

suerte y ya veras que pierdes peso a la vez que te diviertes

 

Muchisimas gracias por los consejos!

La verdad es que de momento solo hacemos llano, pero a veces vamos por alguna carretera de arena que sufrimos mucho jeje.
Comentaba eso porque el otro dia cuando llevabamos 25km paramos y me tome una barrita proteica, de esas que llevan 18 gramos d prote, 15 de hc y 6 de grasa.
Entonces nose si esto seria muy bueno para adelgazar un poco, o es como sino hubiera echo nada de bici.

saludoss!

 

de nada, piensa que todo lo que comas antes de hacer ejercicio o mientras haces ejercicio te sirve para recuperar fuerzas y eso que comas lo vas a quemar asiq no engordas porque esa comida va a los musculos y el cuerpo la procesa correctamente, las barritas proteicas haran que ganes en musculos, asiq aparte de adelgazar te pondras fuerte jaja