Test para sacar el umbral anaerobico. Media de 194 :roto2:

Hola a todos!
Pues eso, me aconsejaron en vez de hacer el test de conconi, hacer otro test que consiste en una subida de 30 minutos a tope y la f.c. media estaría en torno al umbral anaerobico.
Esta tarde lo he hecho y me ha dado una media de 194ppm :alloreto
En la subida he ido a tope e iba a 190-195ppm hasta que en el minuto 25 aprox, he mantenido (poco rato) las 200ppm
Debo reconocer que las he pasado canutas, si llega a ser 35 minutos dudo que los ubiera hecho a ese ritmo, pero ahi esta.
Lógicamente, el umbral no lo tendre ahi pero si proximo, algun consejo?
Por cierto mi fcmax es de 210
Saludos y gracias!

 

Si tu fcmax es 210 es bastante factible que tengas el umbral en esas pulsaciones.

 

+1 el mio es 196 y fc max 215

 

yo te aconsejaria hacer el test de conconi, el umbral no es igual para cada persona unos lo tienen mas bajo y otros mas alto, suele estar entre el 86% y 90% de FCM , aunque estas cifras son muy relativas y no te van a llevar a nada , haz te el test y lo sobras justo, ami me parece un poco alto tu umbral.

 

No se quien te habrá aconsejado hacer ese test así,o si lo has sacdo de otro lado,pero está erroneo.El test de Umbral Funcional (Umbral anaerobico basado en watios) no se coge así,realmente el test consiste en una subida de una hora a tope (mejor el ritmo mas alto que se pueda aguantar en 1 hora) y la media es tu Umbral anaerobico,tambien se puede hacer con una subida de 20 min y el 88% de la media será el Umbral anaerobico,este test es mas real y efectivo realizarlo en watios,aunque por pulso puede que tambien se acercaría a la realidad,el test de conconi a veces es muy inexacto y otras imposible de predecir el umbral,la mejor prueba para reconocer el umbral anaerobico es test de lactato en prueba de esfuerzo,lo demas es dudoso.