1. Cierre cancelado
    He reescrito esta nota 10 veces porque las palabras no son lo mío y no se explicar la montaña rusa de emociones por la que estoy pasando.

    Por ahora se cancela el cierre. Siento las molestias.
    No voy a entrar a valorar los comentarios de algunas personas, cada uno es libre de opinar lo que quiera (siempre desde el respeto). Solo quería comentar, que la noticia de cierre no fue una cosa pensada en dos días sino en bastantes meses y llegó un momento en que era insostenible.
    También les quiero dar la razón aquellos que se quejan del abandono que sufría la web. Si, tenéis razón y es culpa exclusivamente mía.
    Y por último, esta situación cancela gracias a las múltiples personas que se han puesto en contacto conmigo insistiendo en revertir este cierre. Gracias.

    Gracias otra vez a todos.
    PD. Según tenga noticias las iré comentando de este modo.
  2. Tras 22 años de funcionamiento y muchas vivencias, lamentablemente, ha llegado el momento de decir adiós. Lo que empezó siendo un pequeño foro de "backup" de la web que muchos solíamos visitar, Solomountainbike, se convirtió en una web de referencia del ciclismo en general donde se compartían rutas, vivencias, fotos, kdds, etc.

    Gracias a todos los que contribuisteis moderando secciones, participando en los post, compartiendo vuestras aventuras y en general, haciéndonos participes de vuestras rutas en bicicleta.

    Ha sido un verdadero placer. Nos seguiremos viendo en los caminos/carreteras/watopia o donde sea siempre que se pueda ir en bici :)

    Un saludo

    PD. El cierre será el 5 de Abril de 2026.
    PD2. Actualización: Será el 15 de Abril y quizás se pueda revertir.
    PD3. He quitado toda la publicidad que, sinceramente, era excesiva.
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Cierre cancelado Hasta siempre!

Test para sacar el umbral anaerobico. Media de 194 :roto2:

Discussion in 'Medicina deportiva, entrenamientos y alimentación' started by alex 19, Jun 22, 2011.

  1. alex 19

    alex 19 Ciclista en potencia!

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    Hola a todos!
    Pues eso, me aconsejaron en vez de hacer el test de conconi, hacer otro test que consiste en una subida de 30 minutos a tope y la f.c. media estaría en torno al umbral anaerobico.
    Esta tarde lo he hecho y me ha dado una media de 194ppm :alloreto
    En la subida he ido a tope e iba a 190-195ppm hasta que en el minuto 25 aprox, he mantenido (poco rato) las 200ppm
    Debo reconocer que las he pasado canutas, si llega a ser 35 minutos dudo que los ubiera hecho a ese ritmo, pero ahi esta.
    Lógicamente, el umbral no lo tendre ahi pero si proximo, algun consejo?
    Por cierto mi fcmax es de 210
    Saludos y gracias!
     
    alex 19, Jun 22, 2011
    #1
  2. garnacho

    garnacho Miembro activo

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    Si tu fcmax es 210 es bastante factible que tengas el umbral en esas pulsaciones.
     
    garnacho, Jun 23, 2011
    #2
  3. gonzaloM

    gonzaloM Miembro

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    +1 el mio es 196 y fc max 215
     
    gonzaloM, Jun 23, 2011
    #3
  4. gym27

    gym27 Miembro

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    yo te aconsejaria hacer el test de conconi, el umbral no es igual para cada persona unos lo tienen mas bajo y otros mas alto, suele estar entre el 86% y 90% de FCM , aunque estas cifras son muy relativas y no te van a llevar a nada , haz te el test y lo sobras justo, ami me parece un poco alto tu umbral.
     
    gym27, Jun 25, 2011
    #4
  5. molinilloexpres

    molinilloexpres el retirado ya llego

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    No se quien te habrá aconsejado hacer ese test así,o si lo has sacdo de otro lado,pero está erroneo.El test de Umbral Funcional (Umbral anaerobico basado en watios) no se coge así,realmente el test consiste en una subida de una hora a tope (mejor el ritmo mas alto que se pueda aguantar en 1 hora) y la media es tu Umbral anaerobico,tambien se puede hacer con una subida de 20 min y el 88% de la media será el Umbral anaerobico,este test es mas real y efectivo realizarlo en watios,aunque por pulso puede que tambien se acercaría a la realidad,el test de conconi a veces es muy inexacto y otras imposible de predecir el umbral,la mejor prueba para reconocer el umbral anaerobico es test de lactato en prueba de esfuerzo,lo demas es dudoso.
     
    molinilloexpres, Jun 25, 2011
    #5

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