FRECUENCIA MAXIMA CARDIACA BAJA

Otra vez que te pase, mirate tu mismo el pulso y sabras si es cosa del forerunner.

 

Efectivamente, es el garmin 305. Durante mi fase de calentamiento habia llegado a 100ppm y empece a trotar dando brincos en un solo lugar a buena velocidad, como quien corre sin avanzar, oh sorpresa la mia que el monitor estaba en 206 PPM es segundo!, me tome mi pulso y con costos llegaba a 110!. Una vez que he empezado a sudar las cosas se ponen normales. Gran susto.

 

Pues ya esta, de todas formas los garmin, segun mi experiencia, son bastante fiables y apenas fallan.
De todas formas, corriendo a 110 ppm, que maxima tienes? simple curiosidad.

 

No estaba corriendo aun, estaba calentando de forma estacionaria, dando brincos en un solo lugar. Ayer corri 7KM a ritmo suave (6min x kM) con una media 136ppm. Cuando corro 4 min x km, pues llego a una media 160. Tengo meses de hacer venir haciendo sprints a full y llego como a 170 maximo aunque se supone que mi maximo teorico es 188 y que durante una prueba de esfuerzo habia llegado a 175....

 

Entonces es normal que corras tan bajo de pulso.
La teorica no sirve para nada.

 

Por mi experiencia en otros años mi FC.max (58 años) estará sobre 170 ppp.

Exte año en entreno invernal (base) lo he hecho fatal y voy "arre que es tarde" de cara a preparar la QH, tanto es asi que las pulsaciones máximas que veo son minimas, llego a las 140 tras enorme esfuerzo, cuando hacia series de fuerza resistencia o subiendo un puesto largo lo normal andaba por 155-160... repito ahora son 135-140

Podeis indicarme la causa y si esto es sintoma de baja forma, de buena forma ya estoy seguro que no... y si puedo hacer algun trabajo para mejorar...

 

Apuesto a que lo que tienes es una fatiga importante.

 

creo que puede ser también que hayas hecho algunas series que hayan licuado tu sangre y reboses plasma como una bestia... eso puede ser bueno o malo dependiendo de tus objetivos y tu planificación de entrenamiento de aqui en adelante....

 

Tengo a cortisimo plazo Moratalla, Martinez Oliver y QH y desde primero de Abril si que me puse a "darme caña" sin miseria, me veo mejorando y sobre las series, hago un día a la semana fuerza-resistencia y en las salidas de los dias de fiesta el ritmo "por desgracia" no es agónico, aunque lo suficiente para acompañar a la grupeta, volumen entre 5 / 6 horas.

Gracias

 

si la fatiga es derivada del volumen (festivos 5/6 horas) las medias son flojitas...

 

Yo hoy e echo el test de campo 30' relax luego 5 x5' con 2' de rec.y luego un repecho asta no poder y e llegado a 166 pulsaciones esta bien o no tengo 53 años