Acabo de volver a entrenar y no entiendo nada

Hola a todos,

hace cerca de 4 meses, cuando estaba en muy buena forma, tuve un accidente con la moto (me llevaron por delante) y me he tirado rehabilitandome hasta practicamente hace 2 semanas aunque he podido hacer algo mas de musculación desde hace 4 semanas, he pasado de levantar 35kg en cuadriceps (15x3) a 60kg con las mismas repeticiones. Hasta aquí todo bien, he pillado unos kilos de musculo y grasita de la rica :lol:, me siento muy pesado cuando salgo a correr y las cuestas me cuestan mucho entiendo que por esos kilos.

Lo extraño es que he empezado con la bici de carretera y veo que puedo hacer buenas medias para principio de temporada (por encima de 30km/h, 31.5km/h según mi garmin) a unas pulsaciones aeróbicas (135 ppm) con una buena cadencia y durante un par de horas en un recorrido bastante llano a 900m de desnivel en Segovia con la bici de entreno de 9kg.

Es para flipar, pero estoy algo mosca, no entiendo muy bien este comportamiento de mi cuerpo, el año pasado era impensable en periodo de base obtener esta media y ahora la obtengo dos días seguidos sin practicamente base y sin ir bien corriendo, me imagino que puede ser el tema de las pesas pero no le veo relación :scratch El comportamiento cuando voy corriendo es el esperable, voy muy lento para ir en aeróbico.

¿Qué está pasando? ¿debería ir mas lento? ¿hay alguna teoria al respecto?

Un saludo

 

Si has estado corriendo el trabajo cardiovascular es más importante que en bici. Si ha eso le añades que el año pasado hiciste una base, ya tienes la explicación. Aún en el caso de que no hubieses corrido, cada año se hacen mejores medias a mismas pulsaciones. Si a eso le añades que estás descansado muscularmente para rodar....Un saludo

 

Gracias Chema!!

Entiendo que debo seguir creando base manteniendo esas pulsaciones aeróbicas y llevando el plato con una cadencia de 105-115, ¿no?