Buenas,el caso es como no estoy siguiendo un entrenamiento "de libro" me encuentro un poco perdido sobre que hacer ahora. Empece a salir a mediados de febrero 5 dias a la semana,haciendo unas 3:45h(80-90kms). Y estas ultimas semanas estoy saliendo 5-6 dias,4:45h por dia(110kms)...en total calculo que llevare 2200kms ya. Todos estos kilometros han sido sin apretar demasiado,aunque como voy en grupo de vez en cuando no queda mas remedio que pisar el acelerador...asi que pulsaciones no siempre iban en el mejor sitio XD. ¿Cual es el siguiente paso a dar?¿Un par de dias a la semana hacer series en subida 1:30h?¿O mejor subir puertos sin demasiado desnivel apretando un poco?. Un problema que me veo es que tengo las piernas como vagas,es como si se me hubiera acostumbrado el cuerpo a ir de paseo y ahora cuando quiero apretar no "carburo". ¿Algun consejo? Bye!!! PD:ya tengo el libro de planifica tus peladadas.
Has hecho un entrenamiento bastante intenso. Para orientarte habría que saber otros detalles: Que edad tienes? Cuanto tiempo llevas montando? Vas a competir? Cuanto mides, cuanto pesas?
Pues si lo has leido, no se que dudas puedes tener, porque viene un plan de entrenamiento bastante claro.
Pues 29 para 30 años. Llevo un par de años dandole caña,aunque el verano pasado estaba en un buen nivel para alguien que sale en bici por aficion. De competir nada,solo salidas en grupo con mas gente. 1,70...75kgs aprox.
Por de pronto, te vendría muy bien perder peso. Por ahora planteate como límite llegar a los 70 kg. Tu planteamiento es bastante sencillo en mi opinión. El entrenamiento que haces ya de por sí es muy bueno. Muchos quisiéramos poder hacer tantos kilómetros. En mi opinión, la filosofía es muy simple: Si quieres mejorar en subidas, entrena en subidas. Nada de series ni sufrimientos extras. Subidas a buen ritmo y listos. Con un día a la semana, es suficiente. Si quieres mejorar en llano, ponte de vez en cuando en cabeza de la grupeta y tira a descolgar (que se acuerden de tu padre, vamos...) durante un buen rato. Y cuando la grupeta vaya rápida, ponte en cabeza y que no se mueva nadie sin tu permiso ( o sea, que salgas a todas las ruedas). También otra día a la semana Es solo mi forma de ver las cosas, espero que te sea de alguna utilidad
