Sugerencias para media mañana/merienda

Hola, estoy intentando perder peso, sin rallarme ni hacer burradas, ya he bajado unos 8 kilos muy poco a poco(me faltarían otros 4), prefiero pensar que he cambiado de hábitos en vez de estar a dieta.
Como trato de hacer 5 comidas al día y no tomar hidrato por la tarde/noche lo que quería pediros son ideas para media mañana y merienda(supongo que debe ser de proteina) que se puedan llevar bien a la oficina.
Por la tarde, sobre las siete y media cuando salgo del curro suelo ir al gimnasio, no se si eso influye en lo que debo merendar.
Gracias!

 

media mañana manzana, merinda yougurt.

 

Yo llevo 2 semanas que cuando me levanto me tomo una infusion de cola de cabalo (la encuentras en mercadona) mi correspondiente tostada de pan integral con pavo.A media mañana me tomo un te verde con un puñadito mitad y mitad de almendras tostadas y nueces.Por la tarde me vuelvo a tomar otro te verde o negro y una manzana.He perdido casi 2 kilos y kiero perder otros 2,suerte amigo.
No olvides beber mucha agua,yo me pimplo de 3 a 4 litros por dia.

 

pues yo alterno sandwich de pavo o un batido de un sobre de meritene para tener proteina y sacia bastante, yo en una botella de 0.5 l de agua la vacio un poco y echo el sobre de sabor fresa es el mejor para mi y aunque te parezca caro ( 19.90 € 15 sobres ) al final es parecido. Aqui te dejo la composicion http://www.meritene.es/adultos/meritene_polvo.html,

 

te recomiendo una pagina, hechale un vistazo, hay mucho sobre nutricion, dietas y gimnasio. www.vitonica.com

 

Muchas gracias por vuestras opiniones!
un par de cosas más:
algunos dias meriendo un yogur y una manzana, pero me han dicho que no es una buena convinación, pero no se porqué. Qué opinaís?
Sabéis si es bueno merendar fiambre de pavo? Se puede combinar con yogur? y con manzana?
Gracias.

 

Quería decir "combinación", pido disculpas porque al verlo hace daño...
:wall

 

Hola Jaris6300, para corregir algun "texto" tienes la opcion de editar el mensaje si quieres.
Un saludo

 

los dias q hago bastante bici me zampo un bocata de chorizo o jamon por las proteinas, y los dias q no puedo hacer ejercicio, un sandwich de jamon cocido y queso de lonchas.


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por supuesto que se puede merendar pechuga de pavo en lonchas....yo muchas veces me llevo al curro un sandwich de atun o pavo y una manzana..

 

Gracias Specialized75, ya lo he corregido.

 

El jamón bien pero comer chorizo por las proteínas... pues como que está repleto de grasas saturadas.

Como han dicho el pavo o el atún, este último mejor al natural por menor contenido calórico, la cecina, son buenos ejemplos.
Yogur mejor si es 0% y la manzana sin problemas.

Saludos

 

a media mañana una pieza de fruta y a media tarde antes de ir al gimnasio un baso leche con cereales o galletas no habria problema otra cosa si quieres perder mas peso antes del entrenamiento un te y un sandwich de jamon york vendria bien ya que el te te activa vas mas animado y quemas mas calorias. espero ayudarte un saludo