Como mejorar las en las salidas de las carreras

Tema en 'General' iniciado por DUENDE2, 16 Abr 2012.

  1. DUENDE2

    DUENDE2 Miembro

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    Hola,quiero comentaros un problema que me veo en las carreras.
    Cuando se colocan para la salida yo intento ponerme en primera linea,salimos y todos va a tope,yo intento seguir a los mas rapidos para distanciarnos y no puedo ir a rueda de ellos.Me entra una sensación como de fatiga y me voy quedando detrás.Luego pasados unos kilometros me centro y empiezo con mi ritmo y adelanto a bastante gente sobre todo subiendo.Digamos que en carrera voy bien pero salgo mal.

    Me podeis decir que hacer o como entrenar o algo para en las carreras mejorar en las salidas,si consiguiera esto creo que mis tiempos y clasificaciones serian mejores que ahora .
    ¿que me podeis decir?

    SALUDOS Y GRACIAS
     
    Última edición: 16 Abr 2012
  2. manuel ces cristobo

    manuel ces cristobo I AM A RYDER

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    calientas bien antes de salir???
     
  3. trek85002010

    trek85002010 Miembro

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    Salir con los de la cabeza ya tiene su miga.
     
  4. gsj

    gsj Miembro Reconocido

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    En primera línea? Buf, en ese caso no estoy capacitado para darte consejos, Jajaja.

    De todas formas supongo que el secreto es estar muy en forma y calentar muy bien. A veces veo gente con rodillo en la salida...
     
  5. polbtt

    polbtt Miembro

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    entrena explosividad, intenta en alguna sesión de entreno hacer primero 15min a un ritmo lento (50% FCM) y de repente esprintar durante 500m (llegando a un 90%FCM), mejor si lo haces en subida. Cogerás un puntillo extra de explosividad y potencia que te ayudará en las salidas de las carreras.
     

  6. DUENDE2

    DUENDE2 Miembro

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    Pues para la siguiente calentaré mas y como dice polbtt intentaré entrenar para ser mas explosivo en la salida.
    Pero como hago series para mejorar esto? ¿es como ha dicho polbtt?

    MUCHAS GRACIAS SALUDOS
     

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