Como mejorar las en las salidas de las carreras

Hola,quiero comentaros un problema que me veo en las carreras.
Cuando se colocan para la salida yo intento ponerme en primera linea,salimos y todos va a tope,yo intento seguir a los mas rapidos para distanciarnos y no puedo ir a rueda de ellos.Me entra una sensación como de fatiga y me voy quedando detrás.Luego pasados unos kilometros me centro y empiezo con mi ritmo y adelanto a bastante gente sobre todo subiendo.Digamos que en carrera voy bien pero salgo mal.

Me podeis decir que hacer o como entrenar o algo para en las carreras mejorar en las salidas,si consiguiera esto creo que mis tiempos y clasificaciones serian mejores que ahora .
¿que me podeis decir?

SALUDOS Y GRACIAS

 

calientas bien antes de salir???

 

Salir con los de la cabeza ya tiene su miga.

 

En primera línea? Buf, en ese caso no estoy capacitado para darte consejos, Jajaja.

De todas formas supongo que el secreto es estar muy en forma y calentar muy bien. A veces veo gente con rodillo en la salida...

 

entrena explosividad, intenta en alguna sesión de entreno hacer primero 15min a un ritmo lento (50% FCM) y de repente esprintar durante 500m (llegando a un 90%FCM), mejor si lo haces en subida. Cogerás un puntillo extra de explosividad y potencia que te ayudará en las salidas de las carreras.

 

Pues para la siguiente calentaré mas y como dice polbtt intentaré entrenar para ser mas explosivo en la salida.
Pero como hago series para mejorar esto? ¿es como ha dicho polbtt?

MUCHAS GRACIAS SALUDOS