Hola señores. el proximo 12 de mayo son los 101km de ronda y me gustaria recibir vuestras opiniones sobre la alimentacion durante la prueba, me pienso llevar algunas barritas pero no se que marca puede ser mas eficaz y el tema de los geles no me acaban de acalrar por que dicen unos que son buenos y otros que no lo son, espero qeu me recomendeis algunos productos y como dosificarlos ya que supongo que sera igual de malo abusar de ellos como no tomar nada, alguna bebida isotonica tambien, gracias, saludos.
A ver...... si hay sol y calor, mucha agua, IMPORTANTISIMO MUY IMPORTANTE BEBER Y BEBER. si hay calor cada 20 minutos dale al frasco y rellena donde tengas eso preverlo mucho, después comer claro esta, depende de la duración de la prueba barras geles o si quieres de mantel en algún avituallamiento darán sanwiches fijo, si es barritas o geles y dependiendo de l dureza y puertos etc hay que mirarlo, por ejemplo al coronar un puerto barrita y antes de empezar un puerto gel y beber.
un hombre muy sabio me dijo una vez que sobre todo, hay que hacer una buena comida 1 o 2horas antes de salir con la bici preferiblemente hidratos de carbon(pasta,arroz,...), y luego, lo de siempre barritas un poco de bebibas isotonincas, algun gel o en su defecto un platano es genial, mira a RAFA NADAL con su platanito, y sobretodo mucha agua como dice el compañero wkena para el tema del famoso calambrazo, ya me entiendes,
Trata de hacer carga de hidratos, aquí hay un artículo: http://www.ciclismoafondo.es/caf/sa...6c012f680a0832025e.html?indice=34&visita=true
Como bebida de momento la que tengo la sensación de que mejor me funciona después de haber probado varias es esta: http://www.powergym.com/es/productos/todos-los-productos/isopower
Pos muy sabio no era, porque como te comas todo lo que dices 1 hora antes vas a estar en plena digestión cuando empieces a rodar... Mínimo 2 horas y media antes hay que hacer la última comida antes de darle. Saludos.
habra qeu ir reservadno fuerzas y haciendo acopio de hidratos de carbono y glucocenos durante la prueba, por que si a partir del km. 70 viene lo malo no veas, ***** que me pille con buen cuerpo, todos dicen lo mismo que lo peor es el final
:meparto me has recordado a mi madre cuando me decia; No te metas en la piscina hasta que no hagas la digestion....."DOS HORAS " cuando se daba la vuelta ya estaba dentro..... En fin, tienes toda la razon del mundo ibarreiro, por segurida es mejor no jugarsela y reposar, tengo entendido que Durante la digestión la sangre se concentra mayoritariamente en el Aparato Digestivo, por lo tanto los musculos no trabajan al 100% saludos
Eso, y añadir que entre ese tiempo y la salida, beber agua al menos medio litro, y cuando queden menos de 15 minutos para salir, ya se puede comer algo... Tambien añadiría que no hagais experimentos... si vas a tomar un gel de tal marca o barrita o lo que sea, tenéis que haberlo probado antes y saber que os sienta bien... hay algunos que tienen cafeína y la cafeína no la tolera bien todo el mundo... Como han dicho, los geles se digieren mucho mejor, entrar rápido en sangre, si tomas barritas u otro alimento sólido, hay que digerirlo, entonces es recomendable, es situaciones de menor esfuerzo, como en una bajada un llaneo o similares Suerte en la marathon
Yo no soy recomendable de comer nada antes de aalir porque arrancas la digestión y suben pulsaciones, agua con sales tipo Powerade o algo así.
