alimentacion adecuada para una maraton

Hola señores.

el proximo 12 de mayo son los 101km de ronda y me gustaria recibir vuestras opiniones sobre la alimentacion durante la prueba, me pienso llevar algunas barritas pero no se que marca puede ser mas eficaz y el tema de los geles no me acaban de acalrar por que dicen unos que son buenos y otros que no lo son, espero qeu me recomendeis algunos productos y como dosificarlos ya que supongo que sera igual de malo abusar de ellos como no tomar nada, alguna bebida isotonica tambien, gracias,

saludos.

 

A ver...... si hay sol y calor, mucha agua, IMPORTANTISIMO MUY IMPORTANTE BEBER Y BEBER. si hay calor cada 20 minutos dale al frasco y rellena donde tengas eso preverlo mucho, después comer claro esta, depende de la duración de la prueba barras geles o si quieres de mantel en algún avituallamiento darán sanwiches fijo, si es barritas o geles y dependiendo de l dureza y puertos etc hay que mirarlo, por ejemplo al coronar un puerto barrita y antes de empezar un puerto gel y beber.

 

hay un desnivel de 2300 m acumulado subiendo durante los 101km. asi que habra que alimentarse bien.

 

un hombre muy sabio me dijo una vez que sobre todo, hay que hacer una buena comida 1 o 2horas antes de salir con la bici preferiblemente hidratos de carbon(pasta,arroz,...), y luego, lo de siempre barritas un poco de bebibas isotonincas, algun gel o en su defecto un platano es genial, mira a RAFA NADAL con su platanito, y sobretodo mucha agua como dice el compañero wkena para el tema del famoso calambrazo, ya me entiendes,

 

Trata de hacer carga de hidratos, aquí hay un artículo:
http://www.ciclismoafondo.es/caf/sa...6c012f680a0832025e.html?indice=34&visita=true

 

y lo mejor dosifica fuerzas que apartir del kilometro 70 ya viene lo dificillll,nos vemos en ronda

 

Como bebida de momento la que tengo la sensación de que mejor me funciona después de haber probado varias es esta:

http://www.powergym.com/es/productos/todos-los-productos/isopower

 

Pos muy sabio no era, porque como te comas todo lo que dices 1 hora antes vas a estar en plena digestión cuando empieces a rodar... Mínimo 2 horas y media antes hay que hacer la última comida antes de darle.

Saludos.

 

habra qeu ir reservadno fuerzas y haciendo acopio de hidratos de carbono y glucocenos durante la prueba, por que si a partir del km. 70 viene lo malo no veas, ***** que me pille con buen cuerpo, todos dicen lo mismo que lo peor es el final

 

:meparto me has recordado a mi madre cuando me decia; No te metas en la piscina hasta que no hagas la digestion....."DOS HORAS " cuando se daba la vuelta ya estaba dentro..... En fin, tienes toda la razon del mundo ibarreiro, por segurida es mejor no jugarsela y reposar, tengo entendido que Durante la digestión la sangre se concentra mayoritariamente en el Aparato Digestivo, por lo tanto los musculos no trabajan al 100% saludos

 

Eso, y añadir que entre ese tiempo y la salida, beber agua al menos medio litro, y cuando queden menos de 15 minutos para salir, ya se puede comer algo...

Tambien añadiría que no hagais experimentos... si vas a tomar un gel de tal marca o barrita o lo que sea, tenéis que haberlo probado antes y saber que os sienta bien... hay algunos que tienen cafeína y la cafeína no la tolera bien todo el mundo... Como han dicho, los geles se digieren mucho mejor, entrar rápido en sangre, si tomas barritas u otro alimento sólido, hay que digerirlo, entonces es recomendable, es situaciones de menor esfuerzo, como en una bajada un llaneo o similares

Suerte en la marathon

 

Yo no soy recomendable de comer nada antes de aalir porque arrancas la digestión y suben pulsaciones, agua con sales tipo Powerade o algo así.

 

ya mismo esta aqui lo de ronda yo he empezado ya a comer pa que no me coja el toro jajajaja