cuantas calorias qemais en una salida?

Yo suelo quemar unas 2000 en dos horas y media

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Va usted "apretadillo".

Más que kms, velocidades medias o desniveles, lo que aporta más información son los datos del pulsómetro, tanto pulsaciones medias como máximas en la ruta.

 

En absoluto tiene nada que ver. El dato de calorías consumidas (no olvidemos que siempre es una estimación más o menos aproximada) se obtiene a partir de los datos que proporciona el pulsómetro.

Con independencia de la modalidad que practique o de como sea el terreno, el factor clave es el espectro de pulsaciones. Cuanto mayor sean éstas (las pulsaciones) mayor consumo calórico tendremos.

Como dato comentarle que mis cifras estando en buena forma son un consumo de 1950 kcal en una ruta de 100 kms con desnivel acumulado de 1600 metros positivos en 3 horas 26 minutos a una media de 29,18 km/h. Eso sí, el dato más importante es el de pulsaciones medias, con una media en esa ruta de 136 bpm (con picos de 163 como máximo).

A medida que nuestro estado de forma (y nuestro peso también) vaya mejorando, el consumo calórico en la misma ruta irá bajando.

Vuelvo a repetir que los datos de consumo que nos dan la mayoría de pulsómetros es méramente orientativa. Para conocer cuál es realmente nuestro gasto calórico debemos saber primero cuáles son nuestros umbrales y nuestro máximo. Ésto lo conocemos haciendo una prueba de esfuerzo. Luego, una vez en la ruta, el uso de potenciómetros (no al alcance de todo el mundo) nos dará un medición mucho más fiable de cual ha sido nuestro gasto en esa salida.

De todas formas, lo más importante del uso del pulsómetro no es los datos de kcal quemadas, sino saber como vamos mejorando en función de las pulsaciones.

 

Uff que lio, estamos confundiendo consumo de calorias con % de consumo de grasas. A 175 ppm se consumen MAS calorias que a 145. A 175 ppm se consume MAS grasa que a 145. A 175ppm el PORCENTAJE de consumo de grasa respecto al total de energia consumida es MENOR que a 145. Seguramente no me explico...

 

Te has explicado perfectamente.

Saludos.

 

A MI ME SUELEN SALIR ENTRE 1500 Y 2000.

dA IGUAL LUEGO LE METO 3000 MAS DE LAS QUE DEBO .

sALUDOS

 

Es que la gente, por defecto, tiene la mal costumbre de pensar que queman mas grasa a bajas pulsaciones,,,i evidentemente no es asi...

 

ficha tecnica
altura 1,72
peso 69 kg
edad46 tacos
profesion :drive
esto es de mi ultima salida mtb
tiempo 05:56:36
FC media 150ppm
FC máx 184ppm
Calorías 4593 kcal
Distancia 70.28
Velocidad media 11.8km/h
Carga de entrenamiento 897
¿¿¿alguien sabe que es la carga de entrenamiento???
un saludo