Hola a todos quisiera información sobre ejercicios para atajar lo antes posible mi problema de descompensacion muscular el caso es que después de 3 operaciones y 3 años de recuperaciones e historias a grosso modo una rotura de femur... vamos que lo que tengo debilitado tengo son los cuadriceps no los gemelos... llevo 1 año montando en mtb y haciendo alguna vez algo de carretera para ganar fondo... Mi pierna buena esta cogiendo bastante tono muscular y respondiendome muy bien a subidas por trialeras, grandes distancias etc... en cambio la que estaba mas debilitada como es normal esta teniendo una formación física menor... quisiera saber que ejercicios debo ir haciendo para evitar la descompensación y tener las 2 piernas al 200%...
tengo el performance y me le pongo de vez en cuando si me puedes decir que programas ponerme y luego que ejercicios hacer cuando no este en la bicicleta... me pongo el compex para recuperacion activa y asi me ponia remusculacion i asi antes alguna vez me e puesto fuerza resistencia etc... Necesito un poco de ayuda xDD y si podrias enseñarme una foto de los parches para ejercitar los musculos que trabajas andando en bici me resultaria de gran ayuda xD
La compex no es para ponersela de vez en cuando, es para ponersela cada dia!!! Yo tambien he sufrido una operacion, con un mes de inmovilizacion y hace falta un año para recuperar el mismo tono. Ademas siempre aprietas mas con la pierna buena, nuestra cabeza intenta proteger la mala.
A mi md falta el 70 x ciento del tibial anterior, espinilla, y esa pierna siempre sufre mas, creo que poco mas que algo de gim se puede hacer. Tamroco la ahogues a ejercicio, no le vayas a pedir mas d lo ke pueda asimilar y te pete...
Voy ganando masa muscular pero muy lentamente... espero que para el proximo verano compensar las piernas y ganar masa en las 2 tambien... alguna comida y/o suplemento que me pueda ayudar a ganarlo algo mas rapido? Bcaa, glutamin o alguna comida en especial rica en proteinas y asi??
