1. Cierre cancelado
    He reescrito esta nota 10 veces porque las palabras no son lo mío y no se explicar la montaña rusa de emociones por la que estoy pasando.

    Por ahora se cancela el cierre. Siento las molestias.
    No voy a entrar a valorar los comentarios de algunas personas, cada uno es libre de opinar lo que quiera (siempre desde el respeto). Solo quería comentar, que la noticia de cierre no fue una cosa pensada en dos días sino en bastantes meses y llegó un momento en que era insostenible.
    También les quiero dar la razón aquellos que se quejan del abandono que sufría la web. Si, tenéis razón y es culpa exclusivamente mía.
    Y por último, esta situación cancela gracias a las múltiples personas que se han puesto en contacto conmigo insistiendo en revertir este cierre. Gracias.

    Gracias otra vez a todos.
    PD. Según tenga noticias las iré comentando de este modo.
  2. Tras 22 años de funcionamiento y muchas vivencias, lamentablemente, ha llegado el momento de decir adiós. Lo que empezó siendo un pequeño foro de "backup" de la web que muchos solíamos visitar, Solomountainbike, se convirtió en una web de referencia del ciclismo en general donde se compartían rutas, vivencias, fotos, kdds, etc.

    Gracias a todos los que contribuisteis moderando secciones, participando en los post, compartiendo vuestras aventuras y en general, haciéndonos participes de vuestras rutas en bicicleta.

    Ha sido un verdadero placer. Nos seguiremos viendo en los caminos/carreteras/watopia o donde sea siempre que se pueda ir en bici :)

    Un saludo

    PD. El cierre será el 5 de Abril de 2026.
    PD2. Actualización: Será el 15 de Abril y quizás se pueda revertir.
    PD3. He quitado toda la publicidad que, sinceramente, era excesiva.
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Cierre cancelado Hasta siempre!

Evitar Descompensacion muscular...

Discussion in 'Medicina deportiva, entrenamientos y alimentación' started by busto93, Sep 2, 2012.

  1. busto93

    busto93 Rally Man

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    Hola a todos quisiera información sobre ejercicios para atajar lo antes posible mi problema de descompensacion muscular el caso es que después de 3 operaciones y 3 años de recuperaciones e historias a grosso modo una rotura de femur... vamos que lo que tengo debilitado tengo son los cuadriceps no los gemelos... llevo 1 año montando en mtb y haciendo alguna vez algo de carretera para ganar fondo...
    Mi pierna buena esta cogiendo bastante tono muscular y respondiendome muy bien a subidas por trialeras, grandes distancias etc... en cambio la que estaba mas debilitada como es normal esta teniendo una formación física menor... quisiera saber que ejercicios debo ir haciendo para evitar la descompensación y tener las 2 piernas al 200%...
     
    Last edited: Sep 2, 2012
    busto93, Sep 2, 2012
    #1
  2. David-82

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    Compex te vendría bien.
     
    David-82, Sep 2, 2012
    #2
  3. busto93

    busto93 Rally Man

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    tengo el performance y me le pongo de vez en cuando si me puedes decir que programas ponerme y luego que ejercicios hacer cuando no este en la bicicleta...
    me pongo el compex para recuperacion activa y asi me ponia remusculacion i asi antes alguna vez me e puesto fuerza resistencia etc...
    Necesito un poco de ayuda xDD y si podrias enseñarme una foto de los parches para ejercitar los musculos que trabajas andando en bici me resultaria de gran ayuda xD
     
    busto93, Sep 2, 2012
    #3
  4. busto93

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    up!
     
    busto93, Sep 3, 2012
    #4
  5. David-82

    David-82 Miembro Reconocido

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    Tu compex no trae manuales y un cd?
     
    David-82, Sep 3, 2012
    #5

  6. busto93

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    trae manuales pero cd no... y nose que musculos debo trabajar para progresar con la mtb...
     
    busto93, Sep 3, 2012
    #6
  7. albertomar

    albertomar Miembro activo

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    La compex no es para ponersela de vez en cuando, es para ponersela cada dia!!!

    Yo tambien he sufrido una operacion, con un mes de inmovilizacion y hace falta un año
    para recuperar el mismo tono.

    Ademas siempre aprietas mas con la pierna buena, nuestra cabeza intenta proteger la mala.
     
    albertomar, Sep 3, 2012
    #7
  8. joseluarti

    joseluarti Miembro Reconocido

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    A mi md falta el 70 x ciento del tibial anterior, espinilla, y esa pierna siempre sufre mas, creo que poco mas que algo de gim se puede hacer. Tamroco la ahogues a ejercicio, no le vayas a pedir mas d lo ke pueda asimilar y te pete...
     
    joseluarti, Sep 3, 2012
    #8
  9. busto93

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    Como me le deberia poner para abordar todos los musculos del cuadriceps?
     
    busto93, Sep 3, 2012
    #9
  10. busto93

    busto93 Rally Man

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    Voy ganando masa muscular pero muy lentamente... espero que para el proximo verano compensar las piernas y ganar masa en las 2 tambien... alguna comida y/o suplemento que me pueda ayudar a ganarlo algo mas rapido? Bcaa, glutamin o alguna comida en especial rica en proteinas y asi??
     
    busto93, Sep 23, 2013
    #10

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