Bueno, pues este año voy a planificar mi temporada a través del libro de Yago Alcalde "Ciclismo y Rendimiento" y hay un apartado en el capitulo 6 relativo a las pulsaciones de cada zona de entrenamiento que creo debe estar erroneo. A ver si alguien que lo haya leido me lo puede confirmar y sabe cual son los datos correctos. En las paginas 64-65 está la tabla con las zonas de entrenamiento y los respectivos porcentajes sobre el Umbral Anaerobico a los que corresponde cada una de ellas. Y seguido en la pagina 67 hay un ejemplo con su correspondiente tabla una vez calculadas las pulsaciones de cada zona. En ese ejemplo el Umbral Anaerobico esta situado a 171 pulsaciones yo lo tengo situado a 170 pulsaciones. Pues bien, al aplicar los porcentajes de la tabla para sacar mis pulsaciones en cada zona, varias de ellas me salen superiores a las del ejemplo; las he calculado varias veces y siempre me salen igual. Por eso pienso que o bien están mal calculadas las pulsaciones del ejemplo y bien los porcentajes de la tabla no son correctos. A ver si alguien me puede ayudar para poder terminar la planificación de la temporada y gracias de antemano.
Estaran a lo mejor mal calculadas las pulsaciones los porcentajes son correctos creo haber leido hace tiempo, de todas maneras se refieren a estos por si quieres comparar http://www.amtriathlon.com/2006/12/niveles-de-intensidad-de-entrenamiento.html
No tengo el libro aquí a mano en estos momentos pero seguramente esos porcenajes no están calculados directamente respecto a las máximas sino que están calculados utilizando la fórmula de Karvonen. Compruébalo.
Los porcentajes calculados del libro están bien...lo tengo ahora mismo en la mano y salen esas pulsaciones, excepto en el primero que sale 116.28 y pone 117 pero vamos!!! No están calculados por Karvonnen además lo explica en las líneas de arriba le salen 175 medias en el test y multiplicadas por 0.98 son 171.5 y toma 171. El test que realiza es el de 20'.... Yo creo que es un buen libro y que está todo bien explicado aunque no venga a cuento aquí!! jejeje
Gracias compañeros por la aportación. Ya se que las pulsaciones del umbral están calculadas en prueba de 20´ x 0.98, que en el ejemplo de la pag. 67 son 171, pero las pulsaciones del mismo en cada zona no me cuadran: En Z1 me sale igual, en Z2 hay variación pero puede ser por el redondeo, pero en Z3 en el ejemplo marca 141-166, a mi me salen 144(171x0.84) y 161 (171x0.94), En Z3+ da unos valores de 163-167 a mi me salen 154 (171x0.90) y 162 (171x0.95), en Z4 167-174 a mi me salen 162 (171x0.95) y 180 (171x1.05) y en Z5 y Z6 me salen 180 (171x1.05) en lugar de los 174 que marca en el ejemplo. mcspeneke, en el enlace que me pones coinciden los porcentajes, osea que esos si deben ser los correctos y lo que debe haber error en el ejemplo, será al calcular esos porcentajes en cada una de las zonas. Serpal ya voy a mirar la fórmula de Karvonen a ver como vienen y asi cotejarlo con el libro. Gracias a todos de nuevo.
A mi tambien me daba que el porcentaje que pone en el ejemplo como tope de la zona 4 esta calculado por debajo de lo que en el libro pone. Los las formula de karvonen seguro que no son.
