Suplementación de recuperación

Una preguntilla, a que proteinas te refieres y donde encuentras la maltodextrina a 5€/Kg?
un saludo,

 

A ver como va eso? Creatina antes o despues del ejercicio? Las proteínas despues? Y lo demás? No veas si que hay cosas

 

Creatina lo veo innecesario en nuestro deporte, con proteína de suero vamos servidos, si acaso bcaas y glutamina pero no es imprescindible.


La proteína que he dicho a ese precio es comprando bastante cantidad, entre 2 o 3 personas lo hago yo y tengo para 4-5 meses.

 

Yo lo preguntaba porque antes lo nombraron en algún mensaje lo de la creatina, pero las proteinas se toman después no?

 

Después de leer vuestras opiniones y sopesar todas las posibilidades, he decidido comprar RECOVERY de POWERBAR.





Voy a ver que tal se da la recuperación con este suplemento y comprobar si realmente es efectivo. La composición me parece de lo más completa. Cualquier sugerencia o crítica es bien aceptada.

Un saludo.

 

Ademas de funcionar esta muy rico! Jaja... El marathoniano Gebreselase lo llamaba "la bebida de dios", claro que seguro q le pagaban por ello...

Yo lo tomo con leche semidesnatada...

 

yo antes tomaba este pero me pasé al de 226ers, ya que luego tiendes a comer cosas que suelen ser sobre todo hidratos y el 226 tiene más proteinas en proporción

 

Hombre, la fruta es cojonuda pero precisamente rica en BCAA's, glutamina y creatina no es que sea. Por cierto, la creatina es efectiva para un aumento de fuerza y de hipertrofia, pero no para recuperar.

Saludos.

 

Interesante. Gracias.

Un saludo.

 

la creatina no sirve para recuperar? venga ya..

 

Yo tambien tenia entendido que la creatina solamente servia para el desarrollo muscular acelerado y para el aumento de la fuerza pero para la recuperacion no me habian dicho nada.

Este dato de la recuperacion por parte de la creatina esta 100% comprobado??

 

Pues antes me dedicaba a comer desùes de los entrenos lo que pillaba por casa te tuviera hidratos y proteinas, tipo mezcla entre pasta o arroz con filetesde pollo, pavo y cosas asi. Despues de leer este post acabo de comprar unos polvos del decathlon
http://www.decathlon.es/after-drink-630ga-id_8274427.html#
A ver que tal resultan, solo los he tomado una vez, segun su descripcion llevan esto:
1 Energía: 100 g | 70 g 357 kcal - 1514 kJ | 250 kcal - 1060 kJ
2 Grasa: 100 g | 70 g 0,5 g | < 0,5 g

3 De los cuales ácidos grasos saturados: 100 g | 70 g < 0,5 g | < 0,5 g

4 Glúcidos: 100 g | 70 g 66 g | 46 g

5 De los cuales azúcares: 100 g | 70 g 50 g | 35 g

6 Proteínas: 100 g | 70 g 21 g | 14,5 g

7 Fibra: 100 g | 70 g 2 g | 1,4 g

8 Magnesio: 100 g | 70 g 100 mg (26%) | 70 mg (18%)

9 Calcio: 100 g | 70 g 480 mg (60%) | 336 mg (42%)

10 Vitamina B1: 100 g | 70 g 1,08 mg (98%) | 0,76 mg (69%)

11 Vitamina B2: 100 g | 70 g 0,6 mg (42%) | 0,42 mg (30%)

12 Sal: 100 g | 70 g

 

Yo desde hace un tiempo para aquí decidi dejar de tomarme batidos de hidratos de carbono para sustituirlo por una dieta allimenticia rica en hidratos como podria ser la pasta y el arroz para obtener esos nutrientes de una manera un poco mas "NATURAL". Este cambio estaria bien o es mejor tomar los batidos combinados con una dieta normal de carbohidratos?

Yo para recuperar los esfuerzos tomo los aminoacidos ramificados junto a un batido de proteina de suero despues del entrenamiento y la verdad es q considero que hace bien su efecto recuperador.

Saludos!!!

 

con glutamina solo voy bien

 

No, no sirve para eso:
http://www.puntofape.com/uso-de-la-creatina-en-los-deportes-463/
Cito:

Y también:
http://www.creatinamonohidratada.net/

Pero vamos, de ayudar a la recuperación nada de nada. Es más, la creatina retiene líquidos y provoca aumento de peso corporar por lo que, como han dicho por ahí, no es el mejor suplemento para nuestro deporte.

Saludos.

 

Gracias por la aclaracion!!!

 

Leyendo un artículo me topo con esto:

No se si se pueden poner enlaces a otra web por eso no cito el artículo de donde proviene.

Un saludo.