Una preguntilla, a que proteinas te refieres y donde encuentras la maltodextrina a 5€/Kg? un saludo,
A ver como va eso? Creatina antes o despues del ejercicio? Las proteínas despues? Y lo demás? No veas si que hay cosas
Creatina lo veo innecesario en nuestro deporte, con proteína de suero vamos servidos, si acaso bcaas y glutamina pero no es imprescindible. La proteína que he dicho a ese precio es comprando bastante cantidad, entre 2 o 3 personas lo hago yo y tengo para 4-5 meses.
Yo lo preguntaba porque antes lo nombraron en algún mensaje lo de la creatina, pero las proteinas se toman después no?
Después de leer vuestras opiniones y sopesar todas las posibilidades, he decidido comprar RECOVERY de POWERBAR. Voy a ver que tal se da la recuperación con este suplemento y comprobar si realmente es efectivo. La composición me parece de lo más completa. Cualquier sugerencia o crítica es bien aceptada. Un saludo.
Ademas de funcionar esta muy rico! Jaja... El marathoniano Gebreselase lo llamaba "la bebida de dios", claro que seguro q le pagaban por ello... Yo lo tomo con leche semidesnatada...
yo antes tomaba este pero me pasé al de 226ers, ya que luego tiendes a comer cosas que suelen ser sobre todo hidratos y el 226 tiene más proteinas en proporción
Hombre, la fruta es cojonuda pero precisamente rica en BCAA's, glutamina y creatina no es que sea. Por cierto, la creatina es efectiva para un aumento de fuerza y de hipertrofia, pero no para recuperar. Saludos.
Yo tambien tenia entendido que la creatina solamente servia para el desarrollo muscular acelerado y para el aumento de la fuerza pero para la recuperacion no me habian dicho nada. Este dato de la recuperacion por parte de la creatina esta 100% comprobado??
Pues antes me dedicaba a comer desùes de los entrenos lo que pillaba por casa te tuviera hidratos y proteinas, tipo mezcla entre pasta o arroz con filetesde pollo, pavo y cosas asi. Despues de leer este post acabo de comprar unos polvos del decathlon http://www.decathlon.es/after-drink-630ga-id_8274427.html# A ver que tal resultan, solo los he tomado una vez, segun su descripcion llevan esto: 1 Energía: 100 g | 70 g 357 kcal - 1514 kJ | 250 kcal - 1060 kJ 2 Grasa: 100 g | 70 g 0,5 g | < 0,5 g 3 De los cuales ácidos grasos saturados: 100 g | 70 g < 0,5 g | < 0,5 g 4 Glúcidos: 100 g | 70 g 66 g | 46 g 5 De los cuales azúcares: 100 g | 70 g 50 g | 35 g 6 Proteínas: 100 g | 70 g 21 g | 14,5 g 7 Fibra: 100 g | 70 g 2 g | 1,4 g 8 Magnesio: 100 g | 70 g 100 mg (26%) | 70 mg (18%) 9 Calcio: 100 g | 70 g 480 mg (60%) | 336 mg (42%) 10 Vitamina B1: 100 g | 70 g 1,08 mg (98%) | 0,76 mg (69%) 11 Vitamina B2: 100 g | 70 g 0,6 mg (42%) | 0,42 mg (30%) 12 Sal: 100 g | 70 g
Yo desde hace un tiempo para aquí decidi dejar de tomarme batidos de hidratos de carbono para sustituirlo por una dieta allimenticia rica en hidratos como podria ser la pasta y el arroz para obtener esos nutrientes de una manera un poco mas "NATURAL". Este cambio estaria bien o es mejor tomar los batidos combinados con una dieta normal de carbohidratos? Yo para recuperar los esfuerzos tomo los aminoacidos ramificados junto a un batido de proteina de suero despues del entrenamiento y la verdad es q considero que hace bien su efecto recuperador. Saludos!!!
No, no sirve para eso: http://www.puntofape.com/uso-de-la-creatina-en-los-deportes-463/ Cito: Y también: http://www.creatinamonohidratada.net/ Pero vamos, de ayudar a la recuperación nada de nada. Es más, la creatina retiene líquidos y provoca aumento de peso corporar por lo que, como han dicho por ahí, no es el mejor suplemento para nuestro deporte. Saludos.
Leyendo un artículo me topo con esto: No se si se pueden poner enlaces a otra web por eso no cito el artículo de donde proviene. Un saludo.
