1. Cierre cancelado
    He reescrito esta nota 10 veces porque las palabras no son lo mío y no se explicar la montaña rusa de emociones por la que estoy pasando.

    Por ahora se cancela el cierre. Siento las molestias.
    No voy a entrar a valorar los comentarios de algunas personas, cada uno es libre de opinar lo que quiera (siempre desde el respeto). Solo quería comentar, que la noticia de cierre no fue una cosa pensada en dos días sino en bastantes meses y llegó un momento en que era insostenible.
    También les quiero dar la razón aquellos que se quejan del abandono que sufría la web. Si, tenéis razón y es culpa exclusivamente mía.
    Y por último, esta situación cancela gracias a las múltiples personas que se han puesto en contacto conmigo insistiendo en revertir este cierre. Gracias.

    Gracias otra vez a todos.
    PD. Según tenga noticias las iré comentando de este modo.
  2. Tras 22 años de funcionamiento y muchas vivencias, lamentablemente, ha llegado el momento de decir adiós. Lo que empezó siendo un pequeño foro de "backup" de la web que muchos solíamos visitar, Solomountainbike, se convirtió en una web de referencia del ciclismo en general donde se compartían rutas, vivencias, fotos, kdds, etc.

    Gracias a todos los que contribuisteis moderando secciones, participando en los post, compartiendo vuestras aventuras y en general, haciéndonos participes de vuestras rutas en bicicleta.

    Ha sido un verdadero placer. Nos seguiremos viendo en los caminos/carreteras/watopia o donde sea siempre que se pueda ir en bici :)

    Un saludo

    PD. El cierre será el 5 de Abril de 2026.
    PD2. Actualización: Será el 15 de Abril y quizás se pueda revertir.
    PD3. He quitado toda la publicidad que, sinceramente, era excesiva.
    Dismiss Notice
Cierre cancelado Hasta siempre!

ENTRENAMIENTOS, PLANIFICACION TEMPORADA,CARGAS, TEST,ALIMENTACION, DUDAS, ....

Discussion in 'Entrenamientos y medicina deportiva' started by perita31, Jun 18, 2013.

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  1. perita31

    perita31 Baneado

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    ABRO ESTE POST PARA RESOLVER DUDAS SOBRE CUALQUIER TEMA DE PREPARACION FISICA, ALIMENTACION , POSICION EN LA B ICI , SOY LICENCIADO EN EDUCACION FISICA , PREPARADOR FISICO CON EXPERIENCIA EN EL MUNDO DEL CICLISMO, TRIATLON, RUNNING..


    CONTESTO TODOS LOS MENSAJES Y PRIVADOS..

    SALUDOS...:clap
     
    perita31, Jun 18, 2013
    #1
  2. domama

    domama Globero CC aitan

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    Pues abro el turno de preguntas. Que test puedo hacer para obtener mis zonas de entrenamiento?
     
    domama, Jun 18, 2013
    #2
  3. perita31

    perita31 Baneado

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    Necesito saber con que cuentas de material, rodillo, pulso metro , etc...
     
    perita31, Jun 18, 2013
    #3
  4. el tio marcos

    el tio marcos verde que te quiero verde

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    hola perita31,llevo unos 5 meses sin poder hacer ejercicio y montar en bici,devido a un tratamiento de quimioterapia,de unos dias hasta aora estoy empezando hacer ejercicio en casa,abdominales,biceps,pecho,sentadillas y dentro de poco saldre al monte con la bici,yo mido 1,75 y peso 80kg
    que me podrias recomendar para empezar a estar mas fuerte y conbinar ejercicios utiles que me sirvan de ayuda para la bici?????
    el tipo de bici que ago yo ,bueno hacia,pero estoy otra vez a la carga es( enduro y downhill)
    gracias de antemano

    saludos....
     
    el tio marcos, Jun 19, 2013
    #4
  5. perita31

    perita31 Baneado

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    Pasame tu mail por privado, tengo un circuito de gimnasio que te puede ir bien ahora para ganar fuerza muscular . saludos
     
    perita31, Jun 19, 2013
    #5


  6. domama

    domama Globero CC aitan

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    Pues para hacer el test, tengo un rodillo bkool y un pulsometro garmin. Un saluo
     
    domama, Jun 19, 2013
    #6
  7. perita31

    perita31 Baneado

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    Pues con esas herramientas lo mejor seria el test de conconi, dentro de los test mas basicos seria el que mas se acercaria a la realidad, cuando lo hagas pasa la grafica y veremos que te indica...

    saludos--
     
    perita31, Jun 19, 2013
    #7
  8. iarnaui

    iarnaui Novato

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    hola, soy un chaval de 16 años y queria preguntarte con que tipos de entrenamiento puedo mejorar mucho mi potencia aerobica, es decir para subir puertos y repechos mas rapido sin ir atrancado, con mucha cadencia pero con potencia.
     
    iarnaui, Jun 19, 2013
    #8
  9. el tio marcos

    el tio marcos verde que te quiero verde

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    de aqui a ya
    te dejo mi mail. markitos360@hotmail.com

    salu2.....
     
    el tio marcos, Jun 19, 2013
    #9
  10. moralito

    moralito Miembro activo

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    yo dispongo de gimnasio, rodillo con cadencia y pulso y ganas de sufrir...que podrias recomendarme....
    me gustaria que me orientaras, solo llevo en este mundo casi dos años.
     
    moralito, Jun 19, 2013
    #10
  11. GLUB GLUB

    GLUB GLUB Miembro

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    Tengo 50 años, y desde hace solo unos meses me gusta salir con la bici, pero tengo una barriga cervecera que me gustaría quitarme, la barriga, no la cerveza, solo peso 70 kl y mido 1,80 pero la barriga me jode, como me puede bajar, gracias
     
    GLUB GLUB, Jun 19, 2013
    #11
  12. juangarnett

    juangarnett Miembro

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    como q tienes barriga cervecera? Yo mido 186, peso 84 kg y no tengo!! con 70 kg tienes q subir como flash!!!!!!!
     
    juangarnett, Jun 19, 2013
    #12
  13. GLUB GLUB

    GLUB GLUB Miembro

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    Es un poco por estética, con los maillot se ve poco estético, me entiendes
     
    GLUB GLUB, Jun 19, 2013
    #13
  14. Vain Winters

    Vain Winters Yonki del foro

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    Es cuestion de la constitucion de cada uno. Alguien con 180 y 90 quilos puede estar delgadisimo y otro con 180 y 70 gordo.

    Para quitar la tripa no tienes otra que bajar grasa, y no se puede quemar grasa localizada, asi que, toca unos buenos habitos alimenticios y ejercicio, si es de alta intensidad mejor para adelgazar (y para el que lea esto y vaya a decir que para adelgazar lo mejor es ejercicio a baja intensidad y de larga duracion, primero que se documente y luego conteste)
     
    Vain Winters, Jun 19, 2013
    #14
  15. moralito

    moralito Miembro activo

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    siento mi ignorancia, pero no entiendo como con 180cm y 90 kg se puede estar delgadisimo, no estar gordo lo podria llegar a entender, pero tanto como delgadisimo....
     
    Last edited: Jun 20, 2013
    moralito, Jun 20, 2013
    #15
  16. moralito

    moralito Miembro activo

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    he intentado ponerme en contacto contigo mediante privado y no puedo, mandame un privado y me dices como puedo contactar contigo....
    gracias
     
    moralito, Jun 20, 2013
    #16
  17. josoman

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    Teniengo mucha masa magra.

    El estar gordo o delgado lo indica el % graso, no el peso.
     
    josoman, Jun 20, 2013
    #17
  18. josoman

    josoman Entrenador personal

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    Está baneado. Supongo que por usar el texto de otra persona como si fuera suyo.

    Ha durado poco el chico.
     
    josoman, Jun 20, 2013
    #18
  19. moralito

    moralito Miembro activo

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    la verdad es que si que ha durado poco....bueno de todas formas si alguien me quiere ayudar...dispongo de rodillo, y gim...como puedo mejorar ahora o no perder toda la forma en verano, soy de sevilla y la calo aprieta y la verdad que con el trabajo, los domingos de playa y las tardes a 40 grados no puedo cogerla mucho...alguien que me ayude a no perder la forma
     
    moralito, Jun 21, 2013
    #19
  20. specialized75

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    Hola, delgado o delgadisimo no diria yo. Con 1,80 y 90kilos, con un tanto porciento bajo de grasa...esta lo que se dice "cachas", fibroso puede estar, pero con volumen.
     
    specialized75, Jun 21, 2013
    #20
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