ENTRENAMIENTOS, PLANIFICACION TEMPORADA,CARGAS, TEST,ALIMENTACION, DUDAS, ....

ABRO ESTE POST PARA RESOLVER DUDAS SOBRE CUALQUIER TEMA DE PREPARACION FISICA, ALIMENTACION , POSICION EN LA B ICI , SOY LICENCIADO EN EDUCACION FISICA , PREPARADOR FISICO CON EXPERIENCIA EN EL MUNDO DEL CICLISMO, TRIATLON, RUNNING..


CONTESTO TODOS LOS MENSAJES Y PRIVADOS..

SALUDOS...:clap

 

Pues abro el turno de preguntas. Que test puedo hacer para obtener mis zonas de entrenamiento?

 

Necesito saber con que cuentas de material, rodillo, pulso metro , etc...

 

hola perita31,llevo unos 5 meses sin poder hacer ejercicio y montar en bici,devido a un tratamiento de quimioterapia,de unos dias hasta aora estoy empezando hacer ejercicio en casa,abdominales,biceps,pecho,sentadillas y dentro de poco saldre al monte con la bici,yo mido 1,75 y peso 80kg
que me podrias recomendar para empezar a estar mas fuerte y conbinar ejercicios utiles que me sirvan de ayuda para la bici?????
el tipo de bici que ago yo ,bueno hacia,pero estoy otra vez a la carga es( enduro y downhill)
gracias de antemano

saludos....

 

Pasame tu mail por privado, tengo un circuito de gimnasio que te puede ir bien ahora para ganar fuerza muscular . saludos

 

Pues para hacer el test, tengo un rodillo bkool y un pulsometro garmin. Un saluo

 

Pues con esas herramientas lo mejor seria el test de conconi, dentro de los test mas basicos seria el que mas se acercaria a la realidad, cuando lo hagas pasa la grafica y veremos que te indica...

saludos--

 

hola, soy un chaval de 16 años y queria preguntarte con que tipos de entrenamiento puedo mejorar mucho mi potencia aerobica, es decir para subir puertos y repechos mas rapido sin ir atrancado, con mucha cadencia pero con potencia.

 

te dejo mi mail. markitos360@hotmail.com

salu2.....

 

yo dispongo de gimnasio, rodillo con cadencia y pulso y ganas de sufrir...que podrias recomendarme....
me gustaria que me orientaras, solo llevo en este mundo casi dos años.

 

Tengo 50 años, y desde hace solo unos meses me gusta salir con la bici, pero tengo una barriga cervecera que me gustaría quitarme, la barriga, no la cerveza, solo peso 70 kl y mido 1,80 pero la barriga me jode, como me puede bajar, gracias

 

como q tienes barriga cervecera? Yo mido 186, peso 84 kg y no tengo!! con 70 kg tienes q subir como flash!!!!!!!

 

Es un poco por estética, con los maillot se ve poco estético, me entiendes

 

Es cuestion de la constitucion de cada uno. Alguien con 180 y 90 quilos puede estar delgadisimo y otro con 180 y 70 gordo.

Para quitar la tripa no tienes otra que bajar grasa, y no se puede quemar grasa localizada, asi que, toca unos buenos habitos alimenticios y ejercicio, si es de alta intensidad mejor para adelgazar (y para el que lea esto y vaya a decir que para adelgazar lo mejor es ejercicio a baja intensidad y de larga duracion, primero que se documente y luego conteste)

 

siento mi ignorancia, pero no entiendo como con 180cm y 90 kg se puede estar delgadisimo, no estar gordo lo podria llegar a entender, pero tanto como delgadisimo....

 

he intentado ponerme en contacto contigo mediante privado y no puedo, mandame un privado y me dices como puedo contactar contigo....
gracias

 

Teniengo mucha masa magra.

El estar gordo o delgado lo indica el % graso, no el peso.

 

Está baneado. Supongo que por usar el texto de otra persona como si fuera suyo.

Ha durado poco el chico.

 

la verdad es que si que ha durado poco....bueno de todas formas si alguien me quiere ayudar...dispongo de rodillo, y gim...como puedo mejorar ahora o no perder toda la forma en verano, soy de sevilla y la calo aprieta y la verdad que con el trabajo, los domingos de playa y las tardes a 40 grados no puedo cogerla mucho...alguien que me ayude a no perder la forma

 

Hola, delgado o delgadisimo no diria yo. Con 1,80 y 90kilos, con un tanto porciento bajo de grasa...esta lo que se dice "cachas", fibroso puede estar, pero con volumen.